10 homes dinnos o que desexan. Outros homes souberon da saúde mental

Contido

• 1. A sociedade di aos homes que simplemente non é aceptable ter demasiados sentimentos.
• 2. Hai moitos motivos polos que os homes non buscan axuda, aínda que a precisen.
• 3. Ás veces, aínda que saiba que precisa axuda, pode ser difícil saber por onde comezar.
• 4. E aínda que atopar un terapeuta é difícil e pode levar algún intento e erro, ao final paga a pena.
• 5. Ademais, "obter axuda" pode adoptar moitas formas.
• 6. A xente adoita sentir unha enorme sensación de alivio despois de deixar finalmente saber aos demais polo que están pasando.
• 7. Os problemas de saúde mental son moito máis comúns do que pode pensar, pero falando, algúns homes intentan concienciar.
• 8. Os problemas de saúde mental poden ser difíciles de entender se non os experimentou vostede mesmo.
• 9. O feito de que os famosos parecen estar cada vez máis cómodos falando da súa saúde mental tamén é alentador, ás veces incluso dando un xiro divertido a como é vivir cunha enfermidade mental.
• 10. Ademais das bromas, os expertos neste campo teñen unha perspectiva esperanzadora.

A nosa cultura non sempre deixa espazo para que os homes poidan expresar loita interior. Estes homes están intentando cambialo.

Para calquera que viva con problemas de saúde mental, falalo con calquera - e moito menos cun profesional de saúde mental - pode parecer asustado e difícil. Mesmo intimidante.

Para os homes en particular, aos que se lles dixo de toda a vida que "se levanten" e "sexan fortes", o acceso aos recursos de saúde mental pode parecer ir en contra das expectativas culturais.

Pero durante os últimos anos, houbo un crecente activismo e interese en torno ao tema da saúde mental masculina, en parte grazas a aqueles que no medio dos focos mediáticos manifestaron voces sobre as súas propias experiencias.

É tan importante falar e loitar contra o estigma. Isto é o que os expertos en saúde mental, os famosos e os homes que se ocupan dos seus propios problemas de saúde mental queren que os outros saiban, incluído o que é ter un diagnóstico de saúde mental, como pedir axuda e o que pensan que o futuro da saúde mental dos homes semella.

1. A sociedade di aos homes que simplemente non é aceptable ter demasiados sentimentos.

"Aos homes ensínaselles desde pequenos, xa sexa facendo referencia cultural ao seu redor ou mediante a crianza directa, a ser duros, a non chorar e a" romper "", di o doutor David Plans, CEO de BioBeats, investigación nesta área. "Adestramos soldados e guerreiros profesionais e logo esperamos que sexan o suficientemente intelixentes como para abrirse cando necesiten axuda. Peor, esperámolos * nunca * para precisar axuda. Debemos levar a vulnerabilidade, como principio fundamental da forza emocional, ao marco da masculinidade ".

Esencialmente, din os expertos, as mensaxes que os homes reciben cando son nenos e ata a idade adulta desanímolos a que non digan a ninguén que precisan axuda. Aínda que por sorte, isto comeza a cambiar.

2. Hai moitos motivos polos que os homes non buscan axuda, aínda que a precisen.

"Pode ser moi difícil admitir que loitas como home", di a Healthline Alex MacLellan, terapeuta e adestrador de ansiedade. "Loxicamente, sabes que todo o mundo baixa, ten algún problema de cando en vez ou ten dificultades para enfrontarse, pero moitas veces séntese como se fuches a única persoa que non pode manexalo. Estás esperto só pola noite, preguntándote por que non podes estar tan controlado como deberías e intentando desesperadamente que ninguén máis vexa como estás realmente ".

3. Ás veces, aínda que saiba que precisa axuda, pode ser difícil saber por onde comezar.

"Tiven moitos homes que non queren pedir axuda porque teñen medo de parecer débiles ou estúpidos", di Timothy Wenger, profesional de saúde mental masculino e blogueiro de The Man Effect.

"Isto é algo que estou a traballar duro para cambiar. Quero que os homes saiban que as súas loitas internas son igual de válidas que calquera outra loita, e estas non as fan menos homes. Non obstante, o que estou a atopar é que moitos homes non saben pedir axuda ".

4. E aínda que atopar un terapeuta é difícil e pode levar algún intento e erro, ao final paga a pena.

"Como fillo único e fillo dun asesor profesional con licenza, pensaría que buscar terapia sería doado", di A.D. Burks, autor de "Os 4 PASOS: unha guía práctica para romper o ciclo adictivo".

“Non obstante, foi todo o contrario. Pensei: "Que me vai dicir un terapeuta que xa non sei?" Despois de que me preguntaran dúas amigas íntimas, decidín programar a miña primeira cita. Por desgraza, ese terapeuta en particular non era un bo axuste; confirmaba prematuramente na miña mente que o sabía todo. Non obstante, aínda loitaba coa adicción. Afortunadamente, o meu mentor retoume a visitar un terapeuta específico. A miña visita inicial a ese terapeuta cambiou a miña vida e, finalmente, axudoume a formular os 4 PASOS ".

5. Ademais, "obter axuda" pode adoptar moitas formas.

"É bo ter en conta que" pedir axuda "non sempre é unha tarefa laboriosa e difícil", di Matt Mahalo, autor e orador que se ocupou das súas propias loitas de saúde mental.

"Ás veces, algo tan sinxelo como unhas horas de arrastre de historias de recuperación e consellos en YouTube pode ser suficiente para comezar no camiño da recuperación. Ás veces só leva unha sinxela viaxe á biblioteca. Por exemplo, o meu primeiro paso adiante significou ao ler 'A arte da felicidade' ".

6. A xente adoita sentir unha enorme sensación de alivio despois de deixar finalmente saber aos demais polo que están pasando.

Isto inclúe á cantante Zayn Malik, que recentemente deu a coñecer as súas experiencias con ansiedade e trastorno alimentario.

"Definitivamente alégrome de que o saquei do peito, como calquera é cando sente que lle gardas algo a alguén. Ten que falar diso e aclarar o aire ", dixo a Us Weekly nunha entrevista.

7. Os problemas de saúde mental son moito máis comúns do que pode pensar, pero falando, algúns homes intentan concienciar.

"Podo dicirche que probablemente tiven polo menos media ducia de feitizos de depresión polos que pasei. E o do 2014, non quería estar vivo ", dixo Michael Phelps HOXE.

Tendo en conta que 1 de cada 5 adultos dos Estados Unidos experimenta unha condición de saúde mental nun ano dado, é fundamental que estes problemas se normalicen, e é precisamente por iso que Phelps converteu nun punto importante para compartir a súa experiencia cos demais.

"Xa sabes, para min basicamente levaba case todas as emocións negativas que podes levar durante 15-20 anos e nunca falei diso. E non sei por que aquel día decidín simplemente abrir. Pero desde ese día foi moito máis fácil vivir e moito máis fácil gozar da vida e é algo que agradezo moito ", dixo Phelps.

8. Os problemas de saúde mental poden ser difíciles de entender se non os experimentou vostede mesmo.

Na súa canción "In My Blood", a estrela do pop Shawn Mendes confronta as súas experiencias persoais con ansiedade, cantando: "Axúdame, é como se estivesen cedendo as paredes. Ás veces teño ganas de desistir".

Falando con Beats 1 sobre a canción, dixo: "Foi algo que me impactou no último ano. Antes diso, crecendo, era un neno bastante tranquilo, moi firme. "

Tamén sinalou que pode ser difícil entender o que están pasando as persoas que viven con ansiedade ata que o experimentes ti mesmo. "Coñecía a xente que padecera ansiedade e resultoume difícil de entender, pero despois, cando che peta, es como:" Oh, meu Deus, que é isto? Isto é tolo ", dixo.

9. O feito de que os famosos parecen estar cada vez máis cómodos falando da súa saúde mental tamén é alentador, ás veces incluso dando un xiro divertido a como é vivir cunha enfermidade mental.

En 2017, Pete Davidson de Saturday Night Live abriu as súas experiencias con depresión crónica e o seu recente diagnóstico de trastorno límite da personalidade.

"A depresión afecta a máis de 16 millóns de persoas neste país e non hai cura per se, pero para calquera que a trate, hai tratamentos que poden axudar. Primeiro de todo, se cres que estás deprimido, consulta a un médico e fálalles sobre a medicación. E tamén estar saudable. Comer ben e facer exercicio pode facer unha enorme diferenza ", recomendou Davidson.

Continuou cun sorriso: "Finalmente, se estás no elenco dun programa de comedia de última hora da noite, pode axudarche se eles, xa sabes, fagan máis dos teus bosquexos de comedia".

10. Ademais das bromas, os expertos neste campo teñen unha perspectiva esperanzadora.

"A medida que máis homes (especialmente os que están á vista do público) falan das súas loitas e experiencia con dificultades de saúde mental, outros homes poden ver que a loita é real e que non está só", di Adam González, doutor, psicólogo clínico autorizado. e director fundador do Centro de Investigación Clínica Mente-Corpo en Stony Brook Medicine.

"Podemos seguir sensibilizando e normalizando o feito de que pode ser difícil xestionar o estrés e as demandas cotiás", sinala.

"O máis importante é que debemos seguir sacando a mensaxe de esperanza", di González. "Hai tratamentos e medicamentos de psicoterapia eficaces que poden axudar a controlar o estrés, a ansiedade, a depresión e outros problemas de saúde mental".

Julia é unha antiga editora de revistas convertida en redactora de saúde e "adestradora en formación". Con sede en Amsterdam, anda en bicicleta todos os días e viaxa ao redor do mundo na procura de duras sesións de suor e da mellor comida vegetariana.