Causas e riscos das enfermidades cardíacas

Contido

• Cales son as causas das enfermidades cardíacas?
• Cales son os factores de risco das enfermidades cardíacas?
• Opcións de estilo de vida pouco saudables
• Vínculo entre enfermidades cardíacas e diabetes tipo 2
• Depresión e enfermidades cardíacas
• A comida para levar

Que é a enfermidade cardíaca?

Ás enfermidades cardíacas chámaselle ás veces enfermidade coronaria (CHD). É a morte entre adultos nos Estados Unidos. Aprender sobre as causas e os factores de risco da enfermidade pode axudarche a evitar problemas cardíacos.

Cales son as causas das enfermidades cardíacas?

A enfermidade cardíaca prodúcese cando se desenvolve placa nas arterias e vasos sanguíneos que levan ao corazón. Isto impide que os nutrientes e osíxeno importantes cheguen ao corazón.

A placa é unha substancia cerosa composta por colesterol, moléculas graxas e minerais. A placa acumúlase co paso do tempo cando o revestimento interno dunha arteria está danado pola hipertensión arterial, o tabaquismo ou o colesterol elevado ou os triglicéridos.

Cales son os factores de risco das enfermidades cardíacas?

Varios factores de risco xogan un papel importante na determinación de se é probable que desenvolva enfermidades cardíacas ou non. Dous destes factores, a idade e a herdanza, están fóra do teu control.

O risco de enfermidades cardíacas ao redor de 55 anos nas mulleres e 45 nos homes. O seu risco pode ser maior se ten familiares próximos que teñen antecedentes de enfermidades cardíacas.

Outros factores de risco para enfermidades cardíacas inclúen:

• obesidade
• resistencia á insulina ou diabetes
• colesterol alto e presión arterial
• antecedentes familiares de enfermidades cardíacas
• estar fisicamente inactivo
• fumar
• comer unha dieta pouco saudable
• depresión clínica

Opcións de estilo de vida pouco saudables

Aínda que os factores xenéticos poden aumentar o risco de padecer enfermidades cardíacas, as opcións de vida pouco saudables xogan un papel importante.

Algunhas opcións de estilo de vida pouco saudables que poden contribuír a enfermidades cardíacas inclúen:

• vivir un estilo de vida sedentario e non facer suficiente exercicio físico
• comer unha dieta pouco saudable e rica en proteínas graxas, graxas trans, alimentos azucarados e sodio
• fumar
• beber en exceso
• permanecer nun ambiente de alto estrés sen as técnicas adecuadas de xestión do estrés
• non controlar a súa diabetes

Vínculo entre enfermidades cardíacas e diabetes tipo 2

O Instituto Nacional de Diabetes e Enfermidades Dixestivas e Renais estima que as persoas con diabetes tipo 2 - e especialmente as que alcanzaron a idade media - teñen o dobre de probabilidades de padecer enfermidades cardíacas ou sufrir un ictus que as persoas que non teñen diabetes.

Os adultos con diabetes adoitan ter ataques cardíacos a unha idade máis nova. É máis probable que experimenten múltiples ataques cardíacos se teñen resistencia á insulina ou niveis elevados de glicosa no sangue.

A razón disto é a relación entre a glicosa e a saúde dos vasos sanguíneos.

Os altos niveis de glicosa no sangue que non se controlan poden aumentar a cantidade de placa que se forma nas paredes dos vasos sanguíneos. Isto dificulta ou detén o fluxo de sangue ao corazón.

Se tes diabetes, podes reducir o risco de enfermidades cardíacas xestionando coidadosamente o azucre no sangue. Siga unha dieta adecuada para a diabetes, rica en fibra e baixa en azucre, graxa e hidratos de carbono simples. Xestionar os niveis de azucre no sangue tamén pode axudar previr diminúe o risco de enfermidades oculares e problemas de circulación.

Tamén debes manter un peso saudable. E se fumas, agora é un bo momento para pensar en deixar de fumar.

Depresión e enfermidades cardíacas

Algúns estudos demostraron que as persoas con depresión desenvolven enfermidades cardíacas a taxas máis altas que a poboación xeral.

A depresión pode provocar unha serie de cambios no seu corpo que poden aumentar o risco de padecer enfermidades cardíacas ou ter un ataque cardíaco. Demasiada tensión, sensación de tristeza constante ou as dúas cousas podenpode elevar a presión arterial.

Ademais, a depresión tamén aumenta os niveis dunha substancia chamada proteína C-reactiva (CRP). A CRP é un marcador para a inflamación no corpo. Tamén se demostrou que niveis máis altos do normal de PCR predicen enfermidades cardíacas.

A depresión podepode tamén levan a un interese diminuído polas actividades diarias. Isto inclúe rutinas diarias como o exercicio físico que son necesarias para axudar a previr enfermidades cardíacas. Poderán seguir outros comportamentos non saudables, como:

• saltar medicamentos
• non esforzarse en levar unha dieta sa
• beber demasiado alcol
• fumar cigarros

Fale co seu médico se sospeita que ten depresión. A axuda profesional pode facelo volver á boa saúde e pode reducir a posibilidade de problemas recorrentes.

A comida para levar

As enfermidades cardíacas son perigosas, pero pódense previr en moitos casos. Todos se beneficiarían de manter un estilo de vida saudable para o corazón, pero é particularmente importante para aqueles con maior risco.

Prevén as enfermidades cardíacas facendo o seguinte:

• Fai exercicio regularmente.
• Manter unha dieta sa.
• Manter un peso saudable.
• Reduce o estrés na túa vida.
• Deixar de fumar.
• Beber con moderación.
• Fai exames físicos anuais do teu médico para detectar anomalías e avaliar os factores de risco.
• Tomar suplementos, segundo o recomendado polo seu médico.
• Coñece os signos de alerta de enfermidades cardíacas, infarto e ictus.

Vivir un estilo de vida saudable é un dos xeitos máis eficaces de previr enfermidades cardíacas, ataques cardíacos e accidentes cerebrovasculares. Fai da prevención de enfermidades cardíacas unha prioridade, xa sexa que teñas entre 20 ou 60 anos.