Principais 10 causas de azia e queimaduras

Contido

• 1. Fumar
• 2. Beber bebidas con cafeína
• 3. Coma comidas grandes
• 4. Embarazo
• 5. Medicamentos
• 6. Beba líquidos coas comidas
• 7. Exceso de peso
• 8. Alcohol
• 9. Outros alimentos
• 10. Actividade física

A azia pode ser causada por factores como a dixestión deficiente dos alimentos, o sobrepeso, o embarazo e o tabaquismo. O principal síntoma da azia é a sensación de ardor que comeza ao final do óso do esterno, que se atopa entre as costelas e que sube ata a gorxa.

Esta queima prodúcese polo retorno do zume gástrico ao esófago que, por ser ácido, acaba danando as células do esófago e provocando dor. Abaixo amósanse as 10 principais causas deste problema e que facer en cada caso.

1. Fumar

Os produtos químicos que se inhalan cando se fuma poden causar unha dixestión deficiente e favorecer a relaxación do esfínter esofágico, que é o músculo que se atopa entre o estómago e o esófago, responsable de pechar o estómago e manter o zume gástrico alí. Así, cando o esfínter esofágico se debilita, o contido gástrico pode volver facilmente cara ao esôfago, provocando refluxo e azia.

Que facer: a solución é deixar de fumar para que o corpo se libere das toxinas do tabaco e volva traballar normalmente.

2. Beber bebidas con cafeína

O consumo excesivo de bebidas con cafeína, como café, refrescos de cola, tés negros, mate e verdes, e chocolate tamén é unha das principais causas de azia.Isto débese a que a cafeína estimula o movemento do estómago, o que facilita a devolución do zume gástrico ao esófago.

Que facer: debes evitar consumir alimentos e bebidas ricos en cafeína ou, polo menos, reducir o consumo e ver se melloran os teus síntomas.

3. Coma comidas grandes

O hábito de consumir grandes cantidades de comida durante as comidas tamén é un dos motivos da acidez estomacal, xa que o estómago está moi cheo e distendido, o que dificulta o peche do esfínter esofágico, o que impide o regreso dos alimentos ao esófago e á gorxa. Ademais, esaxerar os alimentos graxos tamén dificulta a dixestión e o tránsito intestinal, facendo que a comida quede no estómago máis tempo, o que pode provocar azia.

Que facer: débese preferir comer pequenas comidas á vez, distribuíndo comida en varias comidas ao día e sobre todo evitando as frituras, a comida rápida, as carnes procesadas como salchicha, salchicha e touciño e os alimentos preparados conxelados.

4. Embarazo

A azia é frecuente especialmente no 2o e 3o trimestre do embarazo, xa que a falta de espazo para os órganos do abdome da muller xunto co exceso de proxesterona dificultan o correcto peche do esfínter esofáxico, provocando refluxo e azia.

Que facer:as mulleres embarazadas deben comer pequenas comidas ao longo do día e evitar deitarse polo menos 30 minutos despois das comidas, ademais de ter unha dieta sa e equilibrada. Vexa máis consellos sobre como combater a azia no embarazo.

5. Medicamentos

O uso frecuente de medicamentos como a aspirina, o ibuprofeno, o naproxeno, o celecoxib e varios remedios para a quimioterapia, a depresión, a osteoporose e a presión arterial alta poden provocar azia irritando o esófago e provocando a relaxación do esfínter esofáxico, que non bloquea adecuadamente o paso entre o estómago e o esófago.

Que facer: débese evitar o uso frecuente destas drogas e lembre de non deitarse polo menos 30 minutos despois de usar as drogas. Se os síntomas persisten, debe falar co médico para que poida cambiar a medicación ou aconsellar outra forma de uso.

6. Beba líquidos coas comidas

Beber líquidos durante as comidas fai que o estómago estea moi cheo, o que dificulta o peche do esfínter esofágico, especialmente cando se consumen bebidas carbonatadas como refrescos.

Que facer: é importante evitar beber líquidos 30 minutos antes e despois das comidas, para que a dixestión se produza máis rapidamente.

7. Exceso de peso

Incluso pequenos aumentos de peso poden causar azia, especialmente en persoas con antecedentes de dixestión deficiente ou gastrite. Probablemente isto se deba a que a acumulación de graxa abdominal aumenta a presión contra o estómago, favorecendo a devolución do contido gástrico ao esófago e provocando unha sensación de ardor.

Que facer: debes mellorar a túa dieta, evitar os alimentos ricos en graxa e perder peso, para que o tránsito intestinal poida fluír máis facilmente.

8. Alcohol

O consumo frecuente de alcol pode causar azia porque o alcohol relaxa os músculos do esfínter esofágico, favorecendo o retorno de alimentos e ácido do estómago ao esófago. Ademais, o alcol aumenta a produción de zume gástrico e pode causar gastrite, que normalmente ten como síntoma a sensación de ardor de azia.

Que facer: débese deixar de consumir alcol e ter unha dieta equilibrada, con moitas froitas, verduras e auga para favorecer o bo funcionamento de todo o sistema dixestivo.

9. Outros alimentos

Sábese que algúns alimentos aumentan a azia, pero sen unha causa específica, como: chocolate, pementa, cebola crua, alimentos picantes, cítricos, menta e tomates.

Que facer: É importante ter en conta se a azia se produce despois de consumir algún destes alimentos, que debería excluírse da dieta se se identifican como unha das causas das queimaduras estomacais.

10. Actividade física

Algunhas actividades físicas como ioga e pilates ou exercicios específicos como sentadas e movementos que requiren boca abaixo aumentan a presión no abdome e obrigan ao contido gástrico a volver ao esófago, provocando azia.

Que facer: é importante comer polo menos 2-3 horas antes de practicar actividade física e, se os síntomas non melloran, débese evitar o exercicio que causa ardor e dor.