Rutina de adestramento "Electra-cise" de Carmen Electra

Contido

• Revisión de

Se hai alguén que sabe electrizar, é así Carmen Electra. A modela, actriz, bailarina e autora (lanzou a súa propia novela de autoaxuda titulada Como ser sexy), sempre estivo segura das súas curvas e quere que as súas compañeiras sexan tamén.

Inspirando ás mulleres de todo o mundo para exercitarse, divertirse e sentirse súper sexy ao mesmo tempo, os seus picantes DVD de Striptease aeróbicos e o kit profesional de baile doméstico aportan un novo significado á palabra "exercicio".

Por iso quedamos encantados cando a viva rapaza creou un adestramento "Electra-cise", exclusivamente para SHAPE.

Creado por: Carmen Electra. Conéctate con ela en Twitter e Facebook.

Nivel: Principiante

Obras: Todo o corpo

Equipamento: Colchoneta de exercicio, corda para saltar, pesas, rolo de escuma

Detalles do adestramento: Fai 1 xogo de 8 a 10 repeticións de cada exercicio (a non ser que se indique o contrario), tardando ata un minuto en respirar entre series. A medida que se vai facendo máis forte, aumenta a intensidade facendo 2 ou 3 series.

Este adestramento presenta os seguintes exercicios:

1) Shadowboxing (5-10 minutos)

2) Hombros rodantes de escuma

3) Levantar a perna lateral tendida (1 xogo en cada perna)

4) Círculos dunha soa perna (1 xogo en cada perna)

5) Quadraped

6) Levántate turco

7) Estocada con mancuernas (1 conxunto en cada perna)

8) Empuxóns en cuclillas

Fai clic aquí para ver o adestramento completo en acción.

Proba máis adestramentos creados por editores de SHAPE e adestradores famosos, ou crea os teus propios adestramentos usando a nosa ferramenta de creación de adestramentos.

Revisión de