Saúde do coidador

Contido

• Resumo
• Que é un coidador?
• Como afecta o coidado ao coidador?
• Que é o estrés do coidador?
• Como pode afectar a miña saúde o estrés do coidador?
• Que podo facer para previr ou aliviar o estrés do coidador?

Resumo

Que é un coidador?

Un coidador presta atención a alguén que precisa axuda para coidarse. A persoa que precisa axuda pode ser un neno, un adulto ou un adulto maior. É posible que necesiten axuda por mor dunha lesión, enfermidade crónica ou discapacidade.

Algúns coidadores son coidadores informais. Normalmente son membros da familia ou amigos. Outros coidadores son profesionais remunerados. Os coidadores poden coidar na casa ou nun hospital ou noutro entorno sanitario. Ás veces coidan desde a distancia. Os tipos de tarefas que fan os coidadores poden incluír

• Axudar con tarefas diarias como bañarse, comer ou tomar medicamentos
• Organización de actividades e asistencia médica
• Toma de decisións sanitarias e financeiras

Como afecta o coidado ao coidador?

Coidar pode ser gratificante. Pode axudar a fortalecer as conexións cun ser querido. Pode sentir satisfacción ao axudar a outra persoa. Pero o coidado tamén pode ser estresante e ás veces incluso abrumador. O coidado pode implicar atender demandas complexas sen ningún tipo de formación ou axuda. Tamén podes estar traballando e ter fillos ou outros que coidar. Para satisfacer todas as demandas, pode estar deixando de lado as súas propias necesidades e sentimentos. Pero iso non é bo para a súa saúde a longo prazo. Pero cómpre asegurarse de que tamén se está a coidar de si mesmo.

Que é o estrés do coidador?

Moitos coidadores vense afectados polo estrés dos coidadores. Este é o estrés que provén da tensión emocional e física do coidado. Os signos inclúen

• Sentirse abrumado
• Sentirse só, illado ou abandonado polos demais
• Durmir demasiado ou pouco
• Gañar ou perder moito peso
• Sentirse canso a maior parte do tempo
• Perder interese polas actividades que antes che gustaban
• Irritándose ou enfadándose facilmente
• Sentirse preocupado ou triste a miúdo
• Ter dores de cabeza ou dores de corpo a miúdo
• Pasando a condutas pouco saudables como fumar ou beber demasiado alcol

Como pode afectar a miña saúde o estrés do coidador?

O estrés do coidador a longo prazo pode poñelo en risco de sufrir moitos problemas de saúde. Algúns destes problemas poden ser graves. Inclúen

• Depresión e ansiedade
• Un sistema inmune débil
• Exceso de peso e obesidade
• Enfermidades crónicas como enfermidades cardíacas, cancro, diabetes ou artrite. A depresión e a obesidade poden aumentar aínda máis o risco destas enfermidades.
• Problemas coa memoria a curto prazo ou coa atención

Que podo facer para previr ou aliviar o estrés do coidador?

Tomar medidas para previr ou aliviar o estrés do coidador pode axudar a previr problemas de saúde. Lembre que se se sente mellor, pode coidar mellor ao seu ser querido. Tamén será máis doado centrarse nos beneficios da atención. Algunhas formas de axudarche a ti mesmo son

• Aprender mellores xeitos de axudar ao seu ser querido. Por exemplo, os hospitais ofrecen clases que poden ensinarlle a coidar a alguén cunha lesión ou enfermidade.
• Buscar recursos para coidar na túa comunidade para axudarche. Moitas comunidades teñen servizos de gardería para adultos ou servizos de respiro. Usar un destes pode darche un descanso nos teus deberes de coidar.
• Pedindo e aceptando axuda. Fai unha lista de xeitos que outros poden axudarche. Permite aos axudantes que escollan o que lles gustaría facer. Por exemplo, alguén pode sentarse coa persoa á que coidas mentres fas un recado. É posible que alguén máis che busque comida.
• Únete a un grupo de apoio para coidadores. Un grupo de apoio pode permitirche compartir historias, recoller consellos para coidar e obter apoio doutras persoas que afrontan os mesmos retos que ti.
• Estar organizado para que o coidado sexa máis manexable. Fai listas de tarefas e fixa unha rutina diaria.
• Manterse en contacto coa familia e amigos. É importante que teñas apoio emocional.
• Coidar a túa propia saúde. Intenta atopar tempo para estar físicamente activo a maioría dos días da semana, elixe alimentos saudables e durme o suficiente. Asegúrese de estar ao día coa súa atención médica, como revisións periódicas e proxeccións.
• Considerando facer un descanso no seu traballo, se tamén traballas e te sentes abrumado. Segundo a Lei federal de permisos médicos e familiares, os empregados elixibles poden levar ata 12 semanas de permiso sen soldo ao ano para coidar de familiares. Consulte coa súa oficina de recursos humanos as súas opcións.

Departamento de Saúde e Servizos Humanos Oficina de Saúde da Muller