Pódese determinar a súa esperanza de vida cunha cinta de correr?

Contido

• Revisión de

Nun futuro próximo, pode haber unha adición familiar ao consultorio do seu médico: unha cinta de correr. Esta pode ser unha boa ou unha mala noticia, dependendo do moito que queiras ou odias á rastreira. (Votamos polo amor, en base a estas 5 razóns).

Un equipo de cardiólogos da Universidade Johns Hopkins atopou un xeito de predicir con precisión o risco de morrer durante un período de 10 anos baseado exclusivamente no grao en que podes correr nunha fita, usando algo que chaman FIT Treadmill Score, unha medida da saúde cardiovascular. (PS: a fita tamén pode contrarrestar o Alzheimer.)

Vexa como funciona: comeza a camiñar nunha fita a 1,7 mph, cunha inclinación do 10%. Cada tres minutos aumenta a velocidade e inclinación. (Consulta os números exactos.) Mentres camiñas e corres, o teu médico controla a túa frecuencia cardíaca e a cantidade de enerxía que estás gastando (medida por MET ou equivalentes metabólicos da tarefa; un MET é igual á cantidade de enerxía que estás gastando). Esperaría estar sentado, dous MET é camiñar lentamente, etc.). Cando tes a sensación de estar no límite absoluto, detéñeste.

Cando remates, o teu M.D. calculará a porcentaxe da túa frecuencia cardíaca máxima prevista (MPHR) que alcanzaches. (Calcule o seu MPHR.) Baséase na idade; se tes 30 anos, son 190. Entón, se a frecuencia cardíaca chega a 162 mentres estás correndo na fita, alcanzas o 85 por cento do teu MPHR.)

Despois, usará esta fórmula sinxela para calcular a túa puntuación FIT Treadmill: [porcentaxe de MPHR] + [12 x METs] - [4 x a túa idade] + [43 se es muller]. Estás apuntando a unha puntuación que sexa superior a 100, o que significa que tes un 98 por cento de posibilidades de sobrevivir durante a próxima década. Se tes entre 0 e 100, tes un 97 por cento de posibilidades; entre -100 e -1, é do 89 por cento; e menos de -100, é o 62 por cento.

Aínda que moitas cintas de correr habituais calculan a frecuencia cardíaca e os MET, esas medidas non sempre son precisas, polo que probablemente isto sexa algo que deberías facer coa orientación do teu médico. (Ver: ¿Está o teu rastreador de fitness mentindo?) Aínda así, é moito máis doado que unha proba de esforzo regular, que tamén ten en conta variables como as lecturas de electrocardiograma e, polo tanto, leva moito máis tempo. (De calquera xeito, definitivamente debes probar algúns dos nosos adestramentos favoritos na fita.)

Revisión de