Podes OD en probióticos? Os expertos pesan canto é demasiado

Contido

• Revisión de

A mania dos probióticos está a facerse cargo, polo que non é de estrañar que recibamos unha serie de preguntas centradas en "canto deste material podo ter nun día?"

Encántanos as augas probióticas, as gaseosas, as granolas e os suplementos, pero canto é demasiado? Procuramos atopar a resposta e conversamos por correo electrónico coa nutricionista Charity Lighten de Silver Fern Brand, o doutor Zach Bush, fundador e CEO de Biomic Sciences LLC e Kiran Krishan, o microbiólogo de Silver Fern Brand. Aquí tes o que tiñan que dicir.

Podes sobredose de probióticos?

Charity di: "Non hai sobredose nas cepas Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans e Bacillus Subtilus, así como Saccharomyces Boulardii e Pediococcus Acidilactici".

O doutor Bush tivo unha resposta similar e deu unha idea dos efectos a longo prazo. "Non podes tomar unha sobredose de probióticos nun día, pero en cambio, o uso a longo prazo de probióticos obriga a reducir o teu ecosistema bacteriano, o que é contrario ao teu ecosistema bacteriano. obxectivos para unha saúde intestinal óptima ". Polo tanto, non quere excederse. Só porque non poidas necesariamente OD non significa continuar.

Síntomas de ir moi lonxe

Como se pode saber se alcanzou o seu límite? O doutor Bush explicou algúns signos. Despois de experimentar algún alivio (para calquera problema intestinal que estabas a probar en primeiro lugar), se continúas, estás creando un "ambiente intestinal inestable", dixo. Isto pode producir "problemas gastrointestinais como náuseas, diarrea, gases ou inchazo". Basicamente o contrario do que intentabas facer. Debido a que normalmente só toma unha cepa de probióticos, "está a crear un monocultivo dunha determinada cepa". Demasiado da mesma cepa, e tes problemas.

Krishan dixo: "Se alguén leva moito, [por exemplo] o equivalente a 10-15 paquetes de bebidas de Silver Fern nun día, pode experimentar unhas feces soltas. Nun ensaio clínico con pacientes con insuficiencia hepática, empregamos o que é equivalente a seis paquetes de bebidas ao día e non houbo reaccións adversas en absoluto e eran suxeitos moi enfermos".

O que recollemos é que é bastante difícil excederse, pero é posible e os resultados son bastante incómodos.

Canto é Demasiado?

Aquí é onde se pega: non hai límite nin dosificación aprobada pola FDA. Varía segundo a quen lle preguntes. "Limito o uso de probióticos a dúas a tres semanas despois dunha exposición a antibióticos ou unha enfermidade intestinal", dixo o doutor Bush. "Dependendo da súa condición médica, un profesional médico pode prescribir unha dose aínda maior que sexa apropiada para o paciente".

E sabemos que probablemente estea esperando unha resposta máis sinxela "aquí tes exactamente o que debes tomar", pero a túa mellor aposta polos probióticos e todo o médico, por outra banda, é consultar ao teu médico. Pero polo momento, non te preocupes pola túa bebida ou suplemento probiótico favorito; debería estar ben!

Este artigo apareceu orixinalmente en Popsugar Fitness.

Máis de Popsugar Fitness:

Happy Gut, Happy Life: formas de obter os seus probióticos

Pero, en serio, WTF é auga probiótica?

O 1 alimento que curou os meus problemas dixestivos

Revisión de