Como Jenna Dewan Tatum recuperou o seu corpo de pre-bebé

Contido

• Revisión de

Actriz Jenna Dewan Tatum é unha mamá quente, e demostrouno cando se despoxou do seu traxe de aniversario EncantoNúmero de maio. (E digamos, parece moi impecable no afeccionado.) Pero non é de estrañar que Meigas do East End a estrela, que acaba de dar a luz ao seu primeiro fillo hai un ano, séntese moi confiada na súa propia pel. "Sempre fun de espírito libre e foi difícil gardarme a roupa cando era neno", dixo o mozo de 33 anos á revista.

Pero iso non quere dicir que Dewan-Tatum non traballe duro para o seu corpo. De feito, fomos ao seu adestrador de famosos, Jennifer Johnson, para obter a primicia sobre os movementos que lle fixeron á morena seriamente fermosa o seu corpo axustado, tonificado e adornado. Siga a ler para unha mostra da súa rutina de exercicios e moito máis.

Forma: Podes falarnos un pouco do teu traballo con Jenna?

Jennifer Johnson (JJ): Levo case tres anos traballando con Jenna. Cando está na cidade, tentamos facer entre tres e cinco sesións á semana. En diferentes momentos, está en cousas diferentes. Cando estaba embarazada, fixemos unha tonelada de brazos porque a maioría estaba mostrando os seus brazos na alfombra vermella. Agora comezamos cun quecemento sen parar de 30 minutos de baile. Ela coñece moitas rutinas de min, así que as chamarei e comezará. É unha tonelada de botíns que sacuden. Tamén mesturamos algúns exercicios. Despois cambiaremos a música hip-hop e pasaremos ás bandas de resistencia. Despois diso, cavamos uns brazos, mesturamos algo de kickboxing e puñetazos e pasamos á barra de ballet ou á colchoneta. Son moitas combinacións de movementos e táboas. O seu corpo é fermoso, polo que realmente está a sintonizar para que todo sexa tan axustado como pode ser. Tamén entende o seu corpo e está en sintonía con el. Encántame ensinarlle porque está moi sincronizada consigo mesma.

Forma: Cales son os seus movementos favoritos para conseguir un paquete de seis tan sorprendente?

JJ: Sempre rematamos todos os adestramentos cunha chea de traballo abdominal. A ela gústalle deslizarse polo chan en lugar dos típicos abdominales, así que imos traballar con eles dun millón de formas diferentes: bailando e botando botín de táboas a pontes, todo tipo de cousas. Mesturámolo para que cada adestramento sexa diferente.

Forma: Cal é o teu mellor segredo á hora de conseguir armas asasinas?

JJ: Encántame o shadowboxing. Non son fanático dos grandes pesos; Gústame un brazo definido, pequeno e axustado para unha muller. Fago unha mestura de shadowboxing con torsións de brazos, bombas e pulsos usando o teu propio peso corporal. Faino por dúas cancións, bailando á música ao mesmo tempo. Non te detés e ao final os teus brazos están mortos.

Forma: ¿Cambiou Jenna os seus adestramentos ou fixo algo diferente para prepararse para o seu rodaje espido?

JJ: Se alguén pode facer un tiro espido, ela pode! Ela matouno. Lembro xusto antes dese rodaje, entramos pola noite e só fomos por el. Quería facer o seu adestramento habitual de corpo enteiro, pero realmente apertou para o rodaje. Fixemos a rutina normal, pero chocamos un pouco e fomos duros. Tamén engadimos pesos no nocello.

Forma: ¿Axúdaa tamén cun plan de dieta?

JJ: Jenna é vegana. Os dous somos veganos. É moi xenial co que come, así que non tiven que axudar con nada. Gústanlle os batidos e os zumes, só comer limpo en xeral.

Forma: Cal é o teu mellor consello para sentirse confiado espido?

JJ: Posúo! Non te compares con outras persoas. Coñece cales son os teus activos e trabállaos! Coñece cal é o teu punto forte e sabe que tes un. Xoga o que tes e ama o corpo no que estás.

Aquí tes unha mostra da rutina de adestramento de Jenna Dewan-Tatum e asegúrate de seguir a Jennifer Johnson a través do seu sitio web oficial, Twitter e Facebook.

Revisión de