¿Aínda podo traballar durante esta onda de calor?

Contido

• Revisión de

A calor deste verán foi épica e aínda nos queda todo agosto. O índice de calor foi de 119 a semana pasada en Minneapolis, onde vivo. Isto só tería sido o suficientemente malo, pero tamén tiña programado un adestramento ao aire libre ese día, deixándome a decisión de tomar: cancelalo ou sacalo? (Non se puido mover no interior.)

O feito de que Jillian Michaels diga que ás veces corre nas cintas de correr na sauna non significa que sexa unha boa idea. Con todo, a xente leva séculos vivindo e traballando fóra con tempo sen aire acondicionado, polo que os nosos corpos deberían poder adaptarse, non? Decidín ir a por el e unha hora máis tarde, estaba máis suado que nunca na miña vida (e tamén moi feliz de facelo). Agora que a onda de calor tamén se apoderou da costa este, moita xente activa pregúntase se é seguro traballar a temperaturas tan extremas? Os expertos din que para un adulto sa pode ser, sempre que tome certas precaucións.

1. Beber, beber, beber. Auga non é suficiente. Cando sudas tanto, tamén necesitas electrólitos. Dálle unha desas bebidas de exercicios de luxo ou fainas as túas e chógaas a miúdo.

2. Mollarse. A suor é o xeito no que o teu corpo se arrefría e podes axudalo xunto coa auga. Incorporei un aspersor ao meu adestramento.

3. Cronometra correctamente o teu adestramento. A madrugada será moito máis fresca que a tarde, así que intente evitar a peor calor do día e escolla unha hora na que a súa zona estea sombreada.

4. Vístete para o éxito. Use roupa fresca, de cor clara e, se é posible, alta en SPF.

5. Usa o sentido común. Non paga a pena morrer sen ningún adestramento (e o golpe de calor pode ser mortal) Tómelo con calma e se incluso comeza a ter náuseas, mareos, desmaio ou un ritmo cardíaco rápido, deixe inmediatamente e póñase dentro. Este non é o momento de "empurrar".

Revisión de