O estudo di que só un adestramento podería mellorar a túa imaxe corporal

Contido

• Revisión de

Algunha vez notaches como te sentes coma un malo totalmente en forma despois dun adestramento, aínda que te sintes "meh" entrando nel? Ben, segundo un novo estudo publicado na revista Psicoloxía do deporte e o exercicio, este fenómeno é realmente unha cousa real e medible. Realmente traballando pode facerche sentir mellor co teu corpo, e só leva uns minutos. Increíble, non? (É bo que haxa formas de combater os problemas de imaxe corporal, xa que parece que comezan moito máis novos do que pensabamos).

No estudo, as mulleres novas con problemas de imaxe corporal preexistentes que tamén acudían ao ximnasio regularmente foron asignadas ao azar para facer exercicio a unha intensidade moderada durante 30 minutos ou para sentarse e ler en silencio. Os investigadores mediron como as mulleres sentían sobre o seu corpo no momento anterior a calquera actividade que se lles asignou e despois. Pedíuselle á xente que considerase o que sentían sobre a súa graxa corporal e a súa forza, asegurando que a medida da imaxe corporal empregada no estudo non estivese unida só ás aparencias. Ao final, o que o teu corpo pode facer * é tamén moi importante.

As mulleres que fixeron exercicio sentíronse máis fortes e delgadas despois de suar durante 30 minutos. En xeral, a súa percepción da súa imaxe corporal mellorouse despois do adestramento. Non só os efectos de aumento de imaxe ocorreron inmediatamente, senón que tamén duraron 20 minutos como mínimo. A lectura non tivo moito efecto.

"Todos temos eses días nos que non nos sentimos moi ben cos nosos corpos", dixo Kathleen Martin Ginis, Ph.D., autora principal do estudo, nun comunicado de prensa. "Este estudo e as nosas investigacións anteriores mostran que unha forma de sentirse mellor é poñerse en marcha e facer exercicio".

Basicamente, este estudo mostra que só un adestramento pode marcar a diferenza no que se sente por si mesmo, que pode ser * só * a motivación que precisa para ir ao ximnasio en vez de colgar no sofá. De feito, estes achados son a razón perfecta para espremer nunha sesión de suor rápida se necesitas un aumento da autoestima ou queres manter alta a túa confianza. Aínda que nada está garantido, é probable que saias do estudo sentíndote mellor co teu corpo que cando entraches. (E se iso non fai o truco, sempre podes probar o mantra potenciador que Ashley Graham usa para sentirse como un rudo.)

Revisión de