Que cambios corporais podes esperar durante o embarazo?

Contido

• Visión xeral
• Cambios hormonais durante o embarazo
• Cambios de estróxenos e proxesterona
• Hormonas do embarazo e lesións por exercicio
• Aumento de peso, retención de líquidos e actividade física
• Cambios sensoriais
• Cambios de visión
• Cambios de sabor e olfacto
• Cambios no peito e no colo do útero
• Cambios de peito
• Cambios cervicais
• Cambios no pelo, na pel e nas uñas
• Cambios de pelo e unhas
• "Máscara" do embarazo e hiperpigmentación
• Estrías
• Cambios de toupa e pecas
• Erupcións e furúnculos específicos do embarazo
• Cambios no sistema circulatorio
• Latidos do corazón e volume de sangue durante o embarazo
• Presión arterial e exercicio
• Mareo e desmaio
• Cambios respiratorios e metabólicos
• Respiración e niveis de osíxeno no sangue
• Taxa metabólica
• Cambios de temperatura corporal
• Hipertermia: superenriquecido durante o embarazo
• Deshidratación

Visión xeral

O embarazo trae unha variedade de cambios ao corpo. Poden ir desde cambios comúns e esperados, como o inchazo e a retención de fluídos, ata outros menos familiares como os cambios de visión. Siga lendo para saber máis sobre eles.

Cambios hormonais durante o embarazo

Os cambios hormonais e fisiolóxicos que se producen co embarazo son únicos.

As mulleres embarazadas experimentan aumentos repentinos e dramáticos de estróxenos e progesterona. Tamén experimentan cambios na cantidade e na función doutras hormonas. Estes cambios non só afectan o estado de ánimo. Tamén poden:

• crea o "brillo" do embarazo
• axuda significativamente no desenvolvemento do feto
• alterar o impacto físico do exercicio e a actividade física no corpo

Cambios de estróxenos e proxesterona

O estróxeno e a proxesterona son as principais hormonas do embarazo. Unha muller producirá máis estróxenos durante un embarazo que ao longo de toda a súa vida cando non está embarazada. O aumento de estróxenos durante o embarazo permite que o útero e a placenta:

• mellorar a vascularización (a formación de vasos sanguíneos)
• transferir nutrientes
• apoiar ao bebé en desenvolvemento

Ademais, pénsase que os estróxenos xogan un papel importante para axudar ao feto a desenvolverse e madurar.

Os niveis de estróxenos aumentan constantemente durante o embarazo e alcanzan o seu máximo no terceiro trimestre. O rápido aumento dos niveis de estróxenos durante o primeiro trimestre pode provocar algunhas das náuseas asociadas ao embarazo. Durante o segundo trimestre, desempeña un papel importante no desenvolvemento do conducto leiteiro que agranda os seos.

Os niveis de proxesterona tamén son extraordinariamente altos durante o embarazo. Os cambios na proxesterona provocan unha laxitude ou afrouxamento de ligamentos e articulacións en todo o corpo. Ademais, os altos niveis de proxesterona fan que as estruturas internas aumenten de tamaño, como os uréteres. Os uréteres conectan os riles coa vexiga materna. A proxesterona tamén é importante para transformar o útero do tamaño dunha pequena pera (no seu estado non embarazado) a un útero que pode acomodar a un bebé de longa duración.

Hormonas do embarazo e lesións por exercicio

Aínda que estas hormonas son absolutamente críticas para un bo embarazo, tamén poden dificultar o exercicio. Debido a que os ligamentos son máis soltos, as mulleres embarazadas poden correr un maior risco de escordaduras e cepas do nocello ou xeonllo. Non obstante, ningún estudo documentou un aumento da taxa de lesións durante o embarazo.

Cambia toda a postura dunha muller embarazada. Os seus seos son máis grandes. O seu abdome transfórmase de plano ou cóncavo a moi convexo, aumentando a curvatura das costas. O efecto combinado move o centro de gravidade cara adiante e pode provocar cambios no seu sentido do equilibrio.

Aumento de peso, retención de líquidos e actividade física

O aumento de peso en mulleres embarazadas aumenta a carga de traballo no corpo por calquera actividade física. Este peso e gravidade adicional ralentizan a circulación do sangue e dos fluídos corporais, especialmente nos membros inferiores. Como resultado, as mulleres embarazadas conservan líquidos e experimentan inchazo na cara e nas extremidades. Este peso da auga engade outra limitación ao exercicio. Coñece os tratamentos naturais para as mans inchadas.

Moitas mulleres comezan a notar un lixeiro inchazo durante o segundo trimestre. A miúdo continúa no terceiro trimestre. Este aumento da retención de líquidos é responsable dunha importante cantidade de aumento de peso que experimentan as mulleres durante o embarazo. Entre os consellos para aliviar o inchazo inclúense:

• descansar
• evite longos períodos de pé
• evitar a cafeína e o sodio
• aumentar o potasio na dieta

O aumento de peso adoita ser a principal razón pola que o corpo non pode tolerar os niveis de exercicio previo ao embarazo. Isto aplícase incluso ao atleta experimentado, de elite ou profesional. A tensión do ligamento redondo, o aumento do tamaño do útero e a inestabilidade pélvica pola laxitude dos ligamentos poden provocar un maior malestar durante o exercicio.

Consello: Por diversión, tómate unha fotografía desde o perfil lateral no inicio do teu embarazo, usando a túa mellor postura. Saca outra foto preto da data de caducidade e compara estes perfís laterais. Os cambios son notables, non si?

Cambios sensoriais

O embarazo pode alterar drasticamente como unha muller experimenta o mundo a través da vista, o gusto e o olfacto.

Cambios de visión

Algunhas mulleres experimentan cambios na visión durante o embarazo, caracterizadas por un aumento da miopía. Os investigadores non coñecen os mecanismos biolóxicos precisos detrás dos cambios na visión. A maioría das mulleres volven á visión do pre-embarazo despois de dar a luz.

Os cambios máis comúns durante o embarazo inclúen desenfocamento e molestias coas lentes de contacto. As mulleres embarazadas adoitan experimentar un aumento da presión intraocular. As mulleres con preeclampsia ou diabetes gestacional poden correr un risco elevado de problemas oculares raros, como o desprendemento de retina ou a perda de visión.

Cambios de sabor e olfacto

A maioría das mulleres experimentan cambios no sentido do gusto durante o embarazo. Normalmente prefiren alimentos máis salgados e máis doces que as mulleres non embarazadas. Tamén teñen un limiar máis alto para os fortes gustos agrios, salgados e doces. A disxusia, unha diminución da capacidade para o gusto, experimenta con maior frecuencia durante o primeiro trimestre do embarazo.

Algunhas preferencias gustativas poden variar segundo o trimestre. Aínda que moitas mulleres experimentan un sentido do gusto apagado durante un curto período de tempo posparto, normalmente recuperan a capacidade gustativa completa despois do embarazo. Algunhas mulleres tamén experimentan un sabor metálico na boca durante o embarazo. Isto pode agravar as náuseas e pode indicar un desequilibrio de nutrientes. Máis información sobre o sabor deteriorado.

Ás veces, as mulleres embarazadas tamén informan de cambios no sentido do olfacto. Moitos describen unha maior conciencia e sensibilidade a unha variedade de olores. Hai poucos datos consistentes e fiables que indican que as mulleres embarazadas notan e identifican certos cheiros e intensidade de olores máis que as súas contrapartes non embarazadas. Non obstante, a gran maioría das mulleres embarazadas reportan un aumento percibido da súa propia sensibilidade aos olores.

Cambios no peito e no colo do útero

Os cambios hormonais, que comezan no primeiro trimestre, levarán a moitos cambios fisiolóxicos en todo o corpo. Estes cambios axudan a preparar o corpo da nai para o embarazo, o parto e a lactancia materna.

Cambios de peito

Os seos das mulleres embarazadas adoitan sufrir unha serie de cambios significativos durante o embarazo mentres os seus corpos se preparan para subministrar leite ao bebé recentemente nado. As hormonas do embarazo que afectan a pigmentación da pel adoitan escurecer a areola. A medida que medran os seos, as mulleres embarazadas poden experimentar tenrura ou sensibilidade e notar que as veas son máis escuras e os pezóns sobresaen máis que antes do embarazo. Algunhas mulleres poden desenvolver estrías nos seos, especialmente se experimentan un rápido crecemento. Moitas mulleres tamén notarán un aumento no tamaño do pezón e da areola.

A miúdo aparecen pequenas protuberancias nas areolas. A maioría das mulleres comezarán a producir e incluso a "filtrar" pequenas cantidades dunha substancia grosa e amarelada durante o segundo trimestre. Esta substancia tamén se coñece como calostro. Ademais de producir o calostro para a primeira alimentación do bebé, os conductos de leite nos seos amplíanse como preparación para producir e almacenar leite. Algunhas mulleres poden notar pequenos grumos no tecido mamario, que poden ser causados ​​por condutos de leite bloqueados. Se os grumos non desaparecen despois duns días de masaxear o peito e quentalo con auga ou un pano, un médico debería examinar o grumo na próxima visita prenatal.

Cambios cervicais

O cérvix ou a entrada ao útero sofre cambios físicos durante o embarazo e o parto. En moitas mulleres, o tecido do colo do útero engrosa e faise firme e glandular. Ata unhas semanas antes de dar a luz, o colo do útero pode suavizarse e dilatarse lixeiramente da presión do bebé en crecemento.

A principios do embarazo, o cérvix produce un groso tapón de moco para selar o útero. O tapón adoita expulsarse a finais do embarazo ou durante o parto. Isto tamén se chama espectáculo sanguento. As mucosas con poucas cantidades de sangue son comúns xa que o útero se prepara para o parto. Antes do parto, o colo do útero dilátase significativamente, suavízase e dilúcese, permitindo ao bebé pasar pola canle de parto. Máis información sobre as fases do parto e como afectan o pescozo do útero.

Cambios no pelo, na pel e nas uñas

Moitas mulleres experimentarán cambios no aspecto físico da súa pel durante o embarazo. Aínda que a maioría son temporais, algúns, como as estrías, poden producir cambios permanentes. Ademais, as mulleres que experimentan algúns destes cambios na pel durante o embarazo son máis propensos a volver experimentalos en futuros embarazos ou incluso mentres toman anticonceptivos hormonais.

Cambios de pelo e unhas

Moitas mulleres experimentan cambios no crecemento do cabelo e das uñas durante o embarazo. Os cambios hormonais ás veces poden causar derrames excesivos de cabelo ou perda de cabelo. Isto é especialmente certo en mulleres con antecedentes familiares de alopecia feminina.

Pero moitas mulleres experimentan o crecemento e o engrosamento do cabelo durante o embarazo e incluso poden notar o crecemento do pelo en lugares non desexados. Pode producirse o crecemento do pelo na cara, brazos, pernas ou costas. A maioría dos cambios no crecemento do cabelo volven á normalidade despois do nacemento do bebé. Non obstante, é común que se produza a perda de cabelo ou o aumento do derramamento ata un ano despois do parto, xa que os folículos pilosos e os niveis hormonais se regulan sen a influencia das hormonas do embarazo.

Moitas mulleres tamén experimentan un crecemento máis rápido das uñas durante o embarazo. Comer ben e tomar vitaminas prenatais engádese ás hormonas do crecemento do embarazo. Aínda que algúns poden considerar o cambio desexable, moitos poden notar un aumento da fraxilidade das unhas, roturas, sucos ou queratosis. Cambios na dieta saudables para aumentar a forza das uñas poden axudar a previr a rotura sen o uso de produtos químicos para unhas.

"Máscara" do embarazo e hiperpigmentación

A gran maioría das mulleres embarazadas experimentan algún tipo de hiperpigmentación durante o embarazo. Isto consiste nun escurecemento do ton da pel en partes do corpo como as areolas, os xenitais, as cicatrices e a liña alba (unha liña escura) polo medio do abdome. A hiperpigmentación pode producirse en mulleres de calquera ton de pel, aínda que é máis común en mulleres con pel máis escura.

Ademais, ata o 70 por cento das mulleres embarazadas experimentan un escurecemento da pel na cara. Esta enfermidade coñécese como melasma ou a "máscara" do embarazo. Pódese empeorar pola exposición solar e a radiación, polo que se debe empregar diariamente un protector solar UVA / UVB de amplo espectro durante o embarazo. Na maioría dos casos, o melasma resolve despois do embarazo.

Estrías

As estrías (striae gravidarum) son quizais o cambio de pel máis coñecido do embarazo. Son causados ​​por unha combinación de estiramento físico da pel e os efectos dos cambios hormonais na elasticidade da pel. Ata o 90 por cento das mulleres desenvolve estrías no terceiro trimestre do embarazo, a miúdo nos seos e no abdome. Aínda que as estrías de cor púrpura-rosado nunca poden desaparecer por completo, a miúdo esvaecen ata a cor da pel circundante e reducen o tamaño posparto. As estrías poden picar, polo que aplica cremas para suavizar e reducir o desexo de rabuñar e posiblemente danar a pel.

Cambios de toupa e pecas

A hiperpigmentación causada por cambios nas hormonas durante o embarazo pode causar cambios na cor dos lunares e das pecas. Algún escurecemento de lunares, pecas e marcas de nacemento pode ser inofensivo. Pero sempre é unha boa idea ver a un dermatólogo ou médico sobre cambios de tamaño, cor ou forma.

As hormonas do embarazo tamén poden provocar a aparición de manchas escuras de pel que a miúdo non son prevenibles. Aínda que a maioría dos cambios na pigmentación da pel desaparecerán ou desaparecerán despois do embarazo, algúns cambios na cor dos lunares ou das pecas poden ser permanentes. É unha boa idea revisar a pel por se hai algún cancro de pel ou enfermidades da pel específicas do embarazo se observa algún cambio.

Erupcións e furúnculos específicos do embarazo

Pequenas porcentaxes de mulleres poden experimentar afeccións cutáneas específicas do embarazo, como PUPPP (pápulas urticaria pruriginosa e placas do embarazo) e foliculite. A maioría das condicións inclúen pústulas e protuberancias vermellas ao longo do abdome, pernas, brazos ou costas. Aínda que a maioría das erupcións cutáneas son inofensivas e se resolven rapidamente despois do parto, algunhas enfermidades da pel poden estar asociadas a parto prematuro ou problemas para o bebé. Estes inclúen a colestasis intrahepática e a xestación menfigoide.

Cambios no sistema circulatorio

Os seguintes son comúns durante o embarazo:

• chocando e pufando mentres subía escaleiras
• sentirse mareado despois de estar axiña parado
• experimentando cambios na presión arterial

Debido á rápida expansión dos vasos sanguíneos e ao aumento do estrés no corazón e nos pulmóns, as mulleres embarazadas producen máis sangue e teñen que ter máis precaución co exercicio que as mulleres non embarazadas.

Latidos do corazón e volume de sangue durante o embarazo

Durante o segundo trimestre do embarazo, o corazón da nai en repouso está a traballar máis. A maior parte deste aumento resulta dun corazón máis eficaz, que expulsa máis sangue a cada latexo. A frecuencia cardíaca pode aumentar do 15 ao 20 por cento durante o embarazo. Non é raro achegarse de 90 a 100 pulsacións por minuto no terceiro trimestre. O volume sanguíneo aumenta progresivamente durante o embarazo ata o último mes. O volume de plasma aumenta un 40-50 por cento e a masa de glóbulos vermellos un 20-30 por cento, o que crea unha necesidade de aumento da inxestión de ferro e ácido fólico.

Presión arterial e exercicio

Hai dous tipos de cambios circulatorios que poden ter un impacto no exercicio durante o embarazo. As hormonas do embarazo poden afectar de súpeto o ton dos vasos sanguíneos. Unha repentina perda de ton pode provocar sensación de mareo e quizais incluso unha breve perda de coñecemento. Isto débese a que a perda de presión envía menos sangue ao cerebro e ao sistema nervioso central.

Ademais, un exercicio vigoroso pode provocar unha diminución do fluxo sanguíneo ao útero mentres se desvía o sangue cara aos músculos. Non obstante, non se demostrou que isto teña un impacto a longo prazo no bebé. Ademais, hai que suxerir que as persoas que fan exercicio teñen a placenta en repouso. Isto pode ser beneficioso para o crecemento placentario e fetal e o aumento de peso.

Mareo e desmaio

Outra forma de mareo pode resultar de estar de costas. Este mareo é máis común despois de 24 semanas. Non obstante, pode ocorrer antes durante os embarazos multi-fetais ou con condicións que aumentan o líquido amniótico.

Deitado plano na parte traseira comprime o gran vaso sanguíneo que leva da parte inferior do corpo ao corazón, tamén coñecido como vea cava. Isto diminúe o fluxo sanguíneo de e cara ao corazón, o que leva a un descenso repentino e dramático da presión arterial. Isto pode causar mareos ou perda de coñecemento.

Despois do primeiro trimestre, non se recomenda facer exercicios que impliquen deitarse de costas debido ao impacto da compresión dos vasos sanguíneos. Mentir no lado esquerdo pode axudar a aliviar o mareo e é unha posición sa para durmir.

As mulleres que experimentan algunha destas condicións, especialmente durante o exercicio, deben consultar ao seu médico.

Cambios respiratorios e metabólicos

As mulleres embarazadas experimentan aumentos na cantidade de osíxeno que transportan no sangue. Isto é debido ao aumento da demanda de sangue e á dilatación dos vasos sanguíneos. Este crecemento obriga a aumentar as taxas metabólicas durante o embarazo, o que require ás mulleres aumentar a inxestión de enerxía e ter coidado durante os períodos de esforzo físico.

Respiración e niveis de osíxeno no sangue

Durante o embarazo, a cantidade de aire movida dentro e fóra dos pulmóns aumenta debido a dous factores. Cada respiración ten un maior volume de aire e a taxa de respiración aumenta lixeiramente. A medida que o útero se agranda, o espazo para o movemento do diafragma pode estar limitado. Por iso, algunhas mulleres informan da sensación de maior dificultade para respirar profundamente. Mesmo sen facer exercicio, estes cambios poden provocar falta de aire ou a sensación de ter fame de aire. Os programas de exercicio físico poden aumentar estes síntomas.

En xeral, as mulleres embarazadas teñen niveis máis altos de osíxeno no sangue.Os estudos demostraron que as mulleres embarazadas consumen máis osíxeno en repouso. Parece que isto non repercute na cantidade de osíxeno dispoñible para facer exercicio ou outro traballo físico durante o embarazo.

Taxa metabólica

A taxa metabólica basal ou en repouso (RMR), a cantidade de enerxía que o corpo gasta mentres está en repouso, aumenta significativamente durante o embarazo. Isto mídese pola cantidade de osíxeno empregada durante os períodos de descanso total. Axuda a estimar a cantidade de inxestión de enerxía necesaria para manter ou aumentar de peso. Os cambios nas taxas metabólicas explican a necesidade de aumentar o consumo de calorías durante o embarazo. O corpo dunha muller embarazada aumenta lentamente os seus requirimentos enerxéticos para axudar a alimentar os cambios e o crecemento que se producen tanto na nai coma no bebé.

As taxas metabólicas aumentan substancialmente en só 15 semanas de xestación e pico no terceiro trimestre durante a fase de maior crecemento. Este aumento da taxa metabólica pode poñer ás mulleres embarazadas nun maior risco de hipoglicemia ou baixo nivel de azucre no sangue. Aínda que a taxa metabólica pode caer lixeiramente a medida que o embarazo alcanza o termo, permanece elevada sobre os niveis de pre-embarazo durante varias semanas despois do parto. Permanecerá elevado durante a lactación materna nas mulleres produtoras de leite.

Cambios de temperatura corporal

Un aumento da temperatura corporal basal é un dos primeiros indicios do embarazo. Manterase unha temperatura do núcleo lixeiramente máis alta durante o embarazo. As mulleres tamén teñen unha maior necesidade de auga durante o embarazo. Poden ter un maior risco de hipertermia e deshidratación sen precaución para exercer con seguridade e permanecer hidratados.

Hipertermia: superenriquecido durante o embarazo

O estrés por calor durante o exercicio crea preocupación por dúas razóns. En primeiro lugar, un aumento da temperatura central da nai, como na hipertermia, pode ser prexudicial para o desenvolvemento do bebé. En segundo lugar, a perda de auga na nai, como na deshidratación, pode diminuír a cantidade de sangue dispoñible para o feto. Isto pode levar a un maior risco de contraccións prematuras.

Nas mulleres non embarazadas, o exercicio aeróbico moderado provoca aumentos significativos da temperatura corporal. As mulleres embarazadas, exercitan ou non, experimentan un aumento xeral da taxa metabólica base e da temperatura central. As mulleres embarazadas regulan a súa temperatura central de forma moi eficiente. O aumento do fluxo sanguíneo á pel e a superficie da pel expandida liberan o calor corporal.

Demostrouse que as mulleres embarazadas non aumentan tanto a temperatura corporal durante o exercicio como as que non están embarazadas. Non obstante, as mulleres embarazadas deben evitar facer exercicio con roupa non transpirable e en condicións moi cálidas ou húmidas, xa que o impacto da hipertermia pode ser grave. O seguinte pode axudar a reducir o risco de superenriquecido durante o exercicio:

• usa ventiladores durante a actividade interior
• exercicio na piscina
• levar roupa de cor clara e frouxa

Deshidratación

A maioría das mulleres que fan exercicio durante 20 a 30 minutos ou que fan exercicios durante o tempo quente e húmido suarán. Nas mulleres embarazadas, a perda de fluídos corporais pola suor pode diminuír o fluxo sanguíneo ao útero, aos músculos e a algúns órganos. O feto en desenvolvemento precisa un subministro constante de osíxeno e nutrientes transportados polo sangue, polo que a lesión pode resultar da falta de fluído.

Na maioría das condicións, o consumo de osíxeno uterino é constante durante o exercicio e o feto é seguro. Non obstante, o exercicio físico pode ser perigoso para as mulleres con hipertensión inducida polo embarazo. Isto é debido a que esta condición limita o volume de sangue uterino xa que os vasos suxeitan e entran menos sangue á zona.

Se estás autorizado para facer exercicio durante o embarazo, asegúrate de seguir consellos de sentido común. Evite o exceso de calor e humidade e rehidrate, aínda que non teña sede.