10 suplementos para axudar a reducir o azucre no sangue

Contido

• 1. Canela
• 2. Ginseng americano
• 3. Probióticos
• 4. Aloe Vera
• 5. Berberina
• 6. Vitamina D
• Suplementos 101: vitamina D
• 7. Ximnema
• 8. Magnesio
• 9. Ácido alfa-lipoico
• 10. Cromo
• O punto de partida

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Os científicos proban moitos suplementos diferentes para determinar se axudan a reducir o azucre no sangue.

Estes suplementos poden beneficiar ás persoas con prediabetes ou diabetes, especialmente o tipo 2.

Co paso do tempo, tomar un suplemento xunto coa medicación para a diabetes pode permitir ao seu médico diminuír a dose de medicamento, aínda que é probable que os suplementos non poidan substituír completamente a medicación.

Aquí tes 10 suplementos que poden axudar a reducir o azucre no sangue.

1. Canela

Os suplementos de canela están feitos de canela en po enteira ou dun extracto. Moitos estudos suxiren que axuda a reducir o azucre no sangue e mellora o control da diabetes (,).

Cando as persoas con prediabetes (o que significa un azucre no sangue en xaxún de 100 a 125 mg / dl) tomaron 250 mg de extracto de canela antes do almorzo e a cea durante tres meses, experimentaron unha diminución do 8,4% do azucre no sangue en xaxún en comparación coas dun placebo () .

Noutro estudo de tres meses, as persoas con diabetes tipo 2 que tomaron 120 ou 360 mg de extracto de canela antes do almorzo viron unha diminución do 11% ou do 14% do azucre no sangue en xaxún, respectivamente, en comparación coas dun placebo ().

Ademais, a súa hemoglobina A1C, unha media de tres meses dos niveis de azucre no sangue, diminuíu un 0,67% ou un 0,92%, respectivamente. Todos os participantes tomaron o mesmo medicamento contra a diabetes durante o estudo ().

Cómo funciona: A canela pode axudar ás células do teu corpo a responder mellor á insulina. Á súa vez, isto permite que o azucre chegue ás células, reducindo o azucre no sangue ().

Tomándoo: A dose recomendada de extracto de canela é de 250 mg dúas veces ao día antes das comidas. Para un suplemento regular de canela (sen extracto), pode ser mellor 500 mg dúas veces ao día (,).

Precaucións: A variedade común de canela de Cassia contén máis cumarina, un composto que pode prexudicar o fígado en cantidades elevadas. A canela de Ceilán, en cambio, ten pouca cumarina ().

Podes atopar suplementos de canela de Ceilán en liña.

Resumo Canela
pode axudar a reducir o azucre no sangue facendo que as súas células sexan máis sensibles á insulina.

2. Ginseng americano

Demostrouse que o ginseng americano, unha variedade cultivada principalmente en América do Norte, reduce o azucre no sangue despois da comida nun 20% en individuos sans e con diabetes tipo 2 ().

Ademais, cando as persoas con diabetes tipo 2 tomaron 1 gramo de ginseng americano 40 minutos antes do almorzo, xantar e cea durante dous meses mantendo o tratamento regular, o azucre no sangue en xaxún diminuíu un 10% en comparación cos placebo ().

Cómo funciona: O ginseng americano pode mellorar a resposta das súas células e aumentar a secreción de insulina do seu corpo (,).

Tomándoo: Tome 1 gramo ata dúas horas antes de cada comida principal; tomala antes pode provocar que o azucre no sangue caia demasiado baixo. Parece que as doses diarias superiores a 3 gramos ofrecen beneficios adicionais ().

Precaucións: O ginseng pode diminuír a eficacia da warfarina, un anticoagulante, polo que evita esta combinación. Tamén pode estimular o seu sistema inmunitario, que pode interferir cos medicamentos inmunosupresores ().

Podes mercar ginseng americano en liña.

Resumo Tomando
ata 3 gramos de ginseng americano ao día poden axudar a reducir o azucre no sangue en xaxún e
azucre no sangue despois das comidas. Teña en conta que o ginseng pode interactuar coa warfarina e outros
drogas.

3. Probióticos

O dano ás bacterias do intestino, como por exemplo tomar antibióticos, está asociado cun maior risco de varias enfermidades, incluída a diabetes (9).

Os suplementos probióticos, que conteñen bacterias beneficiosas ou outros microbios, ofrecen numerosos beneficios para a saúde e poden mellorar o manexo de hidratos de carbono polo corpo ().

Nunha revisión de sete estudos en persoas con diabetes tipo 2, os que tomaron probióticos durante polo menos dous meses tiveron unha diminución de 16 mg / dl do azucre no sangue en xaxún e unha diminución do 0,53% da A1C en comparación cos do placebo ().

As persoas que tomaron probióticos que contiñan máis dunha especie de bacterias presentaron unha diminución aínda maior do azucre no sangue en xaxún de 35 mg / dl ().

Cómo funciona: Os estudos en animais suxiren que os probióticos poden diminuír o azucre no sangue reducindo a inflamación e evitando a destrución de células pancreáticas que producen insulina. Tamén poden estar implicados outros mecanismos (9,).

Tomándoo: Proba un probiótico con máis dunha especie beneficiosa, como unha combinación de L. acidophilus, B. bifidum e L. rhamnosus. Descoñécese se existe unha mestura ideal de microbios para a diabetes ().

Precaucións: É improbable que os probióticos causen dano, pero en certas circunstancias raras poden provocar infeccións graves en persoas con sistemas inmunes deteriorados significativamente (11).

Podes mercar suplementos probióticos en liña.

Resumo Probiótico
suplementos - especialmente aqueles que conteñen máis dunha especie beneficiosa
bacterias: poden axudar a reducir o azucre no sangue en xaxún e o A1C.

4. Aloe Vera

O aloe vera tamén pode axudar a aqueles que intentan baixar o azucre no sangue.

Os suplementos ou zumes feitos a partir das follas desta planta semellante ao cactus poden axudar a reducir o azucre no sangue en xaxún e o A1C en persoas con prediabetes ou diabetes tipo 2 ().

Nunha revisión de nove estudos en persoas con diabetes tipo 2, o suplemento con aloe durante 4-14 semanas diminuíu o azucre no sangue en xaxún en 46,6 mg / dl e o A1C nun 1,05% ().

As persoas que tiñan azucre no sangue en xaxún superior a 200 mg / dl antes de tomar aloe experimentaron beneficios aínda máis fortes ().

Cómo funciona: Os estudos realizados en ratos indican que o aloe pode estimular a produción de insulina nas células pancreáticas, pero isto non se confirmou. Poden estar implicados outros mecanismos (,).

Tomándoo: Descoñécese a mellor dose e forma. As doses comúns probadas nos estudos inclúen 1.000 mg diarios en cápsulas ou 2 culleres de sopa (30 ml) diarias de zume de aloe en doses divididas (,).

Precaucións: O aloe pode interactuar con varios medicamentos, así que consulte co seu médico antes de usalo. Nunca se debe tomar co medicamento para o corazón digoxina (15).

O aloe vera está dispoñible en liña.

Resumo Cápsulas
ou o zume feito de follas de aloe pode axudar a reducir o azucre no sangue en xaxún e o A1C
persoas con prediabetes ou diabetes tipo 2. Non obstante, o aloe pode interactuar con varios
medicamentos, especialmente a digoxina.

5. Berberina

A berberina non é unha herba específica, senón un composto de sabor amargo tomado das raíces e talos de certas plantas, incluíndo ourenseal e felodendro ().

Unha revisión de 27 estudos en persoas con diabetes tipo 2 observou que tomar berberina en combinación con cambios na dieta e no estilo de vida reduciu o azucre no sangue en xaxún 15,5 mg / dl e o A1C nun 0,71% en comparación cos cambios na dieta e no estilo de vida só ou cun placebo ().

A revisión tamén observou que os suplementos de berberina tomados xunto coa medicación para a diabetes axudaron a reducir o azucre no sangue máis que os medicamentos sós ().

Cómo funciona: A berberina pode mellorar a sensibilidade á insulina e aumentar a absorción de azucre do sangue nos músculos, o que axuda a reducir o azucre no sangue ().

Tomándoo: Unha dose típica é de 300 a 500 mg tomada 2-3 veces ao día nas comidas principais ().

Precaucións: A berberina pode causar trastornos dixestivos, como constipação, diarrea ou gases, que poden mellorarse cunha dose inferior (300 mg). A berberina pode interactuar con varios medicamentos, así que consulte co seu médico antes de tomar este suplemento (,).

Podes atopar berberina en liña.

Resumo Berberina,
que está feito das raíces e talos de certas plantas, pode axudar a baixar
azucre no sangue en xaxún e A1C. Os efectos secundarios inclúen o malestar dixestivo, que pode
mellorar cunha dose máis baixa.

6. Vitamina D

A deficiencia de vitamina D considérase un factor de risco potencial para a diabetes tipo 2 ().

Nun estudo, o 72% dos participantes con diabetes tipo 2 eran deficientes en vitamina D ao comezo do estudo ().

Despois de dous meses tomando un suplemento diario de 4.500 UI de vitamina D, tanto o azucre no sangue en xaxún como o A1C melloraron. De feito, o 48% dos participantes tiña un A1C que mostrou un bo control do azucre no sangue, en comparación co só 32% antes do estudo ().

Cómo funciona: A vitamina D pode mellorar a función das células pancreáticas que producen insulina e aumentan a capacidade de resposta do seu corpo á insulina (,).

Tomándoo: Solicite ao seu médico unha proba de sangue de vitamina D para determinar a mellor dose para vostede. A forma activa é D3 ou colecalciferol, así que busque este nome nas botellas de suplemento (23).

Precaucións: A vitamina D pode desencadear reaccións leves a moderadas con varios tipos de medicamentos, así que consulte ao seu médico ou farmacéutico (23).

Compra suplementos de vitamina D en liña.

Suplementos 101: vitamina D

Resumo Vitamina
A deficiencia de D é común en persoas con diabetes tipo 2. Complementando con
a vitamina D pode mellorar o control xeral do azucre no sangue, como reflicte A1C. Sexa
consciente de que a vitamina D pode interactuar con certos medicamentos.

7. Ximnema

Gymnema sylvestre é unha herba usada como tratamento da diabetes na tradición ayurvédica da India. O nome hindú para a planta - gurmar - significa "destructor de azucre" ().

Nun estudo, as persoas con diabetes tipo 2 que tomaron 400 mg de extracto de folla de gymnema diariamente durante 18-20 meses experimentaron unha diminución do azucre no sangue en xaxún nun 29%. O A1C diminuíu do 11,9% ao comezo do estudo ao 8,48% ().

Máis investigacións suxiren que esta herba pode axudar a diminuír o azucre no sangue en xaxún e o A1C na diabetes tipo 1 (dependente da insulina) e pode reducir as ansias de doces suprimindo a sensación de sabor doce na boca (,).

Cómo funciona: Gymnema sylvestre pode reducir a absorción de azucre no intestino e promover a absorción de azucre nas células do sangue. Debido ao seu impacto na diabetes tipo 1, sospeita que Gymnema sylvestre de algunha maneira pode axudar ás células produtoras de insulina no páncreas (,).

Tomándoo: A dose suxerida é de 200 mg de Gymnema sylvestre extracto de folla dúas veces ao día coas comidas ().

Precaucións: Gymnema sylvestre pode mellorar os efectos da insulina no azucre no sangue, polo que utilízaa só coa guía do médico se toma inxeccións de insulina. Tamén pode afectar os niveis sanguíneos dalgunhas drogas e informouse dun caso de dano ao fígado ().

Podes atopar suplementos de gymnema sylvestre en liña.

ResumoXimnasia
sylvestre pode diminuír o azucre no sangue en xaxún e o A1C tanto no tipo 1 como no tipo 2
diabetes, aínda que se precisa máis investigación. Se precisa inxeccións de insulina,
é esencial consultar ao seu médico antes de probar este suplemento.

8. Magnesio

Os baixos niveis de magnesio no sangue observáronse nun 25-38% das persoas con diabetes tipo 2 e son máis comúns naqueles que non controlan ben o azucre no sangue ().

Nunha revisión sistemática, oito dos 12 estudos indicaron que administrar suplementos de magnesio durante 6-24 semanas a persoas sas ou con diabetes tipo 2 ou prediabetes axudaron a reducir os niveis de azucre no sangue en xaxún, en comparación cun placebo.

Ademais, cada aumento de 50 mg na inxestión de magnesio produciu unha diminución do 3% no azucre no sangue en xaxún nos que entraron nos estudos con baixos niveis de magnesio no sangue ().

Cómo funciona: O magnesio está implicado na secreción normal de insulina e na acción da insulina nos tecidos do corpo ()

Tomándoo: As doses proporcionadas a persoas con diabetes normalmente son de 250 a 350 mg ao día. Asegúrese de tomar magnesio cunha comida para mellorar a absorción (,).

Precaucións: Evite o óxido de magnesio, que pode aumentar o risco de diarrea. Os suplementos de magnesio poden interactuar con varios medicamentos, como algúns diuréticos e antibióticos, así que consulte co seu médico ou farmacéutico antes de tomalo (31).

Os suplementos de magnesio están dispoñibles en liña.

Resumo Magnesio
a deficiencia é común en persoas con diabetes tipo 2. Os estudos suxiren que
Os suplementos de magnesio poden axudar a reducir o azucre no sangue en xaxún.

9. Ácido alfa-lipoico

O ácido alfa-lipoico, ou ALA, é un composto similar á vitamina e un poderoso antioxidante producido no fígado e atopado nalgúns alimentos, como as espinacas, o brócoli e a carne vermella ().

Cando as persoas con diabetes tipo 2 tomaron 300, 600, 900 ou 1.200 mg de ALA xunto co seu tratamento habitual durante seis meses, o azucre no sangue en xaxún e o A1C diminuíron máis a medida que aumentaba a dose ().

Cómo funciona: O ALA pode mellorar a sensibilidade á insulina e a captación de azucre das súas células no sangue, aínda que pode levar uns meses experimentar estes efectos. Tamén pode protexer contra os danos oxidativos causados ​​por un alto nivel de azucre no sangue ().

Tomándoo: As doses son xeralmente de 600 a 1.200 mg ao día, tomadas en doses divididas antes das comidas ().

Precaucións: A ALA pode interferir nas terapias para a enfermidade hipertiroidea ou hipotiroidea. Evite doses moi grandes de ALA se ten deficiencia de vitamina B1 (tiamina) ou se ten problemas de alcoholismo (,).

Podes mercar ALA en liña.

Resumo ALA pode
axudan gradualmente a diminuír o azucre no sangue en xaxún e o A1C, con maiores efectos
doses diarias de ata 1.200 mg. Tamén presenta efectos antioxidantes que poden
reducir os danos por azucre no sangue. Aínda así, pode interferir coas terapias para
condicións da tiroide.

10. Cromo

A deficiencia de cromo reduce a capacidade do seu corpo para usar carbohidratos (convertidos en azucre) para obter enerxía e aumenta as necesidades de insulina (35).

Nunha revisión de 25 estudos, os suplementos de cromo reduciron o A1C en aproximadamente un 0,6% en persoas con diabetes tipo 2 e a diminución media do azucre no sangue en xaxún roldou os 21 mg / dl, en comparación cun placebo (,).

Unha pequena cantidade de probas suxire que o cromo tamén pode axudar a reducir o azucre no sangue en persoas con diabetes tipo 1 ().

Cómo funciona: O cromo pode aumentar os efectos da insulina ou apoiar a actividade das células pancreáticas que producen insulina ().

Tomándoo: Unha dose típica é de 200 mcg por día, pero probáronse doses de ata 1.000 mcg por día en persoas con diabetes e poden ser máis eficaces. É probable que a forma de picolinato de cromo se absorba mellor (,,).

Precaucións: Certos medicamentos, como os antiácidos e outros prescritos para a azia, poden reducir a absorción de cromo (35).

Atopa suplementos de cromo en liña.

Resumo Cromo
pode mellorar a acción da insulina no seu corpo e diminuír o azucre no sangue nas persoas con
diabetes tipo 2 - e posiblemente aquelas con tipo 1 - pero non curará a
enfermidade.

O punto de partida

Moitos suplementos, como canela, ginseng, outras herbas, vitamina D, magnesio, probióticos e compostos vexetais como a berberina, poden axudar a reducir o azucre no sangue.

Teña presente que pode experimentar resultados diferentes aos que atoparon os estudos, en función de factores como a duración, a calidade dos suplementos e o seu estado individual de diabetes.

Comente os suplementos co seu médico, especialmente se está a tomar medicamentos ou insulina para a diabetes, xa que algúns dos suplementos anteriores poden interactuar con medicamentos e aumentar o risco de que o azucre no sangue baixe demasiado.

Nalgúns casos, o seu médico pode ter que diminuír a dose de medicamento para a diabetes nalgún momento.

Probe só un suplemento novo á vez e comprobe o azucre no sangue regularmente para seguir os cambios durante varios meses. Facelo así axudaralle a vostede e ao seu médico a determinar o impacto.