Explicacións das lecturas de presión arterial

Contido

• Que é unha lectura normal?
• Presión arterial elevada
• Hipertensión: etapa 1
• Hipertensión: etapa 2
• Zona de perigo
• Medidas preventivas
• Redución da inxestión de sodio
• Redución da inxestión de cafeína
• Facer exercicio
• Manter un peso saudable
• Xestionar o estrés
• Reducir a inxestión de alcol e deixar de fumar
• A presión arterial é demasiado baixa
• Para levar

Que significan os números?

A todos lles gustaría ter unha presión arterial sa. Pero que significa exactamente iso?

Cando o teu médico che toma a presión arterial, exprésase como unha medida con dous números, cun número arriba (sistólico) e outro inferior (diastólico), como unha fracción. Por exemplo, 120/80 mm Hg.

O número superior refírese á cantidade de presión nas arterias durante a contracción do músculo cardíaco. Isto chámase presión sistólica.

O número inferior refírese á presión arterial cando o músculo cardíaco está entre latidos. Isto chámase presión diastólica.

Ambos números son importantes para determinar o estado da saúde do seu corazón.

Os números maiores que o alcance ideal indican que o teu corazón está a traballar demasiado para bombear sangue ao resto do corpo.

Que é unha lectura normal?

Para unha lectura normal, a presión arterial ten que mostrar un número superior (presión sistólica) entre 90 e menos de 120 e un número inferior (presión diastólica) entre 60 e menos de 80. A American Heart Association (AHA) considera o sangue presión para estar dentro do rango normal cando o seu número sistólico e diastólico están nestes rangos.

As lecturas da presión arterial exprésanse en milímetros de mercurio. Esta unidade abreviase como mm Hg. Unha lectura normal sería calquera presión arterial inferior a 120/80 mm Hg e superior a 90/60 mm Hg nun adulto.

Se estás no rango normal, non é necesaria ningunha intervención médica. Non obstante, debes manter un estilo de vida saudable e un peso saudable para evitar que se desenvolva a hipertensión. O exercicio físico regular e a alimentación saudable tamén poden axudar. É posible que teña que ter máis en conta o seu estilo de vida se a hipertensión se produce na súa familia.

Presión arterial elevada

Os números superiores a 120/80 mm Hg son unha bandeira vermella que cómpre tomar hábitos saudables para o corazón.

Cando a súa presión sistólica está entre 120 e 129 mm Hg e a súa presión diastólica é inferior a 80 mm Hg, o que significa que ten unha presión arterial elevada.

Aínda que estes números non se consideran técnicamente a presión arterial alta, saíches do rango normal. A presión arterial elevada ten unha boa oportunidade de converterse nunha presión arterial real real, o que lle fai correr un maior risco de enfermidades cardíacas e accidente vascular cerebral.

Non se necesitan medicamentos para aumentar a presión arterial. Pero é entón cando debes adoptar estilos de vida máis saudables. Unha dieta equilibrada e exercicio físico regular poden axudar a baixar a presión arterial a un rango saudable e evitar que a presión arterial elevada se converta en hipertensión de pleno dereito.

Hipertensión: etapa 1

Xeralmente diagnosticarásche unha presión arterial alta se a tensión sistólica alcanza entre 130 e 139 mm Hg ou se a túa presión diastólica alcanza entre 80 e 89 mm Hg. Isto considérase hipertensión en fase 1.

Non obstante, o AHA sinala que se só lee unha lectura tan alta, é posible que realmente non teña presión arterial alta. O que determina o diagnóstico de hipertensión en calquera fase é a media dos teus números nun período de tempo.

O seu médico pode axudarche a medir e controlar a presión arterial para confirmar se é demasiado alta. É posible que deba comezar a tomar medicamentos se a súa presión arterial non mellora despois dun mes de seguir un estilo de vida saudable, especialmente se xa ten un alto risco de padecer enfermidades cardíacas. Se tes un risco menor, o teu médico pode querer facer un seguimento de tres a seis meses despois de ter adoptado hábitos máis saudables.

Se tes 65 anos ou máis e doutra forma saudable, o teu médico probablemente recomendará cambios de tratamento e estilo de vida unha vez que a tensión arterial sistólica sexa superior a 130 mm Hg. O tratamento para adultos de 65 anos ou máis que teñan problemas de saúde importantes debe facerse caso por caso.

O tratamento da hipertensión arterial en adultos maiores parece diminuír os problemas de memoria e demencia.

Hipertensión: etapa 2

A hipertensión arterial en fase 2 indica un estado aínda máis grave. Se a lectura da presión arterial mostra un número máximo de 140 ou máis ou un número inferior de 90 ou máis, considérase hipertensión en fase 2.

Nesta fase, o seu médico recomendaralle un ou máis medicamentos para manter a presión arterial baixo control. Pero non debe confiar unicamente en medicamentos para tratar a hipertensión. Os hábitos de vida son tan importantes na etapa 2 como o son nas outras etapas.

Algúns medicamentos que poden complementar un estilo de vida saudable inclúen:

• Inhibidores ECA para bloquear substancias que apertan os vasos sanguíneos
• bloqueadores alfa empregados para relaxar as arterias
• betabloqueantes para diminuír a frecuencia cardíaca e bloquear substancias que apertan os vasos sanguíneos
• bloqueadores de canles de calcio para relaxar os vasos sanguíneos e diminuír o traballo do corazón
• diuréticos para diminuír a cantidade de líquido no corpo, incluídos os vasos sanguíneos

Zona de perigo

Unha lectura da presión arterial superior a 180/120 mm Hg indica un grave problema de saúde. A AHA refírese a estas altas medidas como unha "crise hipertensiva". A presión arterial neste rango require un tratamento urxente aínda que non haxa síntomas asociados.

Debe buscar tratamento de emerxencia se ten presión arterial neste rango, que pode acompañar síntomas como:

• dor no peito
• falta de aire
• cambios visuais
• síntomas de ictus, como parálise ou perda de control muscular na cara ou nas extremidades
• sangue nos ouriños
• mareo
• dor de cabeza

Non obstante, ás veces pode producirse unha lectura elevada temporalmente e entón os seus números volverán á normalidade. Se a presión arterial mide a este nivel, é probable que o seu médico realice unha segunda lectura despois de que pasen uns minutos. Unha segunda lectura alta indica que necesitará tratamento o máis axiña posible ou inmediatamente segundo teña ou non algún dos síntomas descritos anteriormente.

Medidas preventivas

Mesmo se ten un número saudable, debe tomar medidas preventivas para manter a presión arterial no rango normal. Isto pode axudarche a reducir o risco de desenvolver hipertensión, enfermidades cardíacas e accidente vascular cerebral.

A medida que envellece, a prevención é aínda máis importante. A presión sistólica tende a subir unha vez que tes máis de 50 anos e está moi lonxe en predicir o risco de enfermidades coronarias e outras afeccións. Algunhas condicións de saúde, como a diabetes e as enfermidades renais, tamén poden desempeñar un papel. Fale co seu médico sobre como pode controlar a súa saúde xeral para axudar a previr o inicio da hipertensión.

As seguintes medidas preventivas poden axudar a reducir ou evitar a presión arterial alta:

Redución da inxestión de sodio

Reduce a inxestión de sodio. Algunhas persoas son sensibles aos efectos do sodio. Estes individuos non deben consumir máis de 2.300 mg ao día. Os adultos que xa teñen hipertensión poden ter que limitar a inxestión de sodio a 1.500 mg ao día.

É mellor comezar por non engadir sal aos seus alimentos, o que aumentaría a inxestión global de sodio. Limita tamén os alimentos procesados. Moitos destes alimentos teñen un baixo valor nutricional, pero tamén ricos en graxas e sodio.

Redución da inxestión de cafeína

Reduce a inxestión de cafeína. Fale co seu médico para ver se a sensibilidade á cafeína xoga un papel na lectura da presión arterial.

Facer exercicio

Fai exercicio con máis frecuencia. A coherencia é clave para manter unha lectura sa da presión arterial. É mellor facer exercicio 30 minutos todos os días en lugar dalgunhas horas só os fins de semana. Proba esta suave rutina de ioga para baixar a presión arterial.

Manter un peso saudable

Se xa tes un peso saudable, mantelo. Ou perder peso se é necesario. Se ten sobrepeso, perder incluso de 5 a 10 quilos pode afectar as lecturas da presión arterial.

Xestionar o estrés

Xestiona os teus niveis de estrés. O exercicio moderado, o ioga ou incluso sesións de meditación de 10 minutos poden axudarche. Consulte estas 10 formas sinxelas de aliviar o estrés.

Reducir a inxestión de alcol e deixar de fumar

Reduce a inxestión de alcol. Dependendo da súa situación, pode que deba deixar de beber completamente. Tamén é importante deixar de fumar ou absterse de fumar. Fumar é incriblemente prexudicial para a saúde do seu corazón.

A presión arterial é demasiado baixa

A presión arterial baixa coñécese como hipotensión. Nos adultos, unha lectura da presión arterial de 90/60 mm Hg ou inferior adoita considerarse hipotensión. Isto pode ser perigoso porque a presión arterial demasiado baixa non subministra ao teu corpo e corazón con suficiente sangue osixenado.

Algunhas das causas potenciais da hipotensión poden incluír:

• problemas cardíacos
• deshidratación
• embarazo
• perda de sangue
• infección grave (septicemia)
• anafilaxia
• desnutrición
• problemas endócrinos
• certos medicamentos

A hipotensión adoita ir acompañada de mareos ou mareos. Fale co seu médico para saber a causa da súa presión arterial baixa e que pode facer para subila.

Para levar

Manter a presión arterial no rango normal é crucial para previr complicacións, como enfermidades cardíacas e ictus. Unha combinación de hábitos de vida saudables e medicamentos pode axudar a reducir a presión arterial. Se tes sobrepeso, a perda de peso tamén é importante para manter os números baixos.

Lembre que unha única lectura da presión arterial non clasifica necesariamente a súa saúde. A media das lecturas da presión arterial tomadas ao longo do tempo é a máis precisa. É por iso que moitas veces é ideal que a súa presión arterial sexa tomada por un profesional sanitario polo menos unha vez ao ano. É posible que precise un control máis frecuente se as lecturas son elevadas.