Recursos de saúde mental accesibles e de apoio para Black Womxn

Contido

• Terapia para nenas negras
• Terapia descolonizadora
• Real para a xente
• Brown Self Self Care
• Terapeutas inclusivos
• The National Queer & Trans Therapists of Color Network
• Club de Ethel
• O lugar seguro
• O Ministerio da Sesta
• Fundación Loveland
• As terapeutas negras
• O colectivo Unplug
• Sista Afya
• O colectivo negro de saúde emocional e mental (BEAM)
• O Colectivo de Benestar Mental
• Revisión de

Feito: as vidas negras importan. Tamén un feito? A saúde mental negra importa, sempre e especialmente tendo en conta o clima actual.

Entre os recentes asasinatos inxustos de persoas negras, o aumento das tensións raciais en toda a nación e a aparentemente perpetua pandemia mundial (que, por certo, está a afectar de forma desproporcionada á comunidade negra), a saúde mental negra é tan importante como sempre. (Relacionado: como o racismo pode afectar a súa saúde mental)

Agora, imos poñer unha cousa en liña: ser negro é unha experiencia fermosa. Pero tamén pode ser insoportablemente difícil para a túa saúde mental. Os afroamericanos teñen un 10 por cento máis de probabilidades de sufrir angustia psicolóxica grave, segundo a Alianza Nacional sobre Enfermidade Mental (NAMI), e os estudos relacionan experiencias vividas de racismo e trauma secundario (é dicir, exposición a vídeos de persoas negras asasinadas) a postraumáticas. trastorno de estrés ou TEPT e outras enfermidades crónicas graves. Pero só o 30 por cento dos adultos afroamericanos con enfermidades mentais reciben tratamento cada ano (fronte á media estadounidense do 43 por cento), segundo o NAMI.

Hai varios factores que poden contribuír a que os negros non busquen axuda, incluído (pero, por desgraza, non limitado a) o estado socioeconómico e a falta de acceso a unha asistencia sanitaria de calidade. Tamén está o importante factor da desconfianza da comunidade negra no sistema sanitario. O sistema sanitario ten unha longa historia de persoas negras en fallo ao usar involuntariamente os corpos negros para a investigación médica (nos casos de Henrietta Lacks e o experimento da sífilis de Tuskegee), subtratando ás persoas negras por dor e, a miúdo, excesivamente medicándoas e diagnosticándoas mal busca asistencia sanitaria mental.

Afortunadamente para ti (eu, nós, mulleres negras en todas partes), hai unha gran cantidade de organizacións, profesionais e institucións que facilitan o acceso a un coidado de saúde mental de calidade e culturalmente competente. Todo o que tes que facer é desprazarte cara abaixo.

Terapia para nenas negras

Se non escoitou falar de Joy Harden Bradford, Ph.D. (tamén coñecido como Dr. Joy), é hora de que o fagas. Non só é unha psicóloga experta, senón que Harden Bradford é tamén o fundador de Therapy for Black Girls, un espazo en liña dedicado a desestigmatizar o coidado da saúde mental e axudar ás mulleres negras a atopar o seu médico ideal. A organización faino a través de moitas vías e plataformas diferentes, como o podcast Therapy for Black Girls, que foi o que me inspirou a buscar terapia eu mesmo. As conversas de Harden Bradford con outras mulleres negras no campo da saúde mental axudáronme a entender que a terapia podería usarse como unha ferramenta para coidar a miña saúde mental do mesmo xeito que eu coido a miña saúde física. Desde a miña introdución á súa organización, Harden Bradford tamén creou unha plataforma de redes sociais de apoio e creou un directorio de practicantes negros. (Relacionado: Por que todos deberían probar a terapia polo menos unha vez)

Terapia descolonizadora

Jennifer Mullan, Psy.D., ten a misión de "descolonizar a terapia": crear espazos seguros para a curación. e por abordar como a saúde mental se ve profundamente afectada polas desigualdades sistémicas e o trauma da opresión. A súa páxina de Instagram está chea de contido perspicaz e adoita colaborar con mulleres de cor da comunidade de benestar e saúde mental para talleres e debates dixitais.

Real para a xente

A idade é só un número, e iso é especialmente certo para a organización de saúde mental Real to the People, que só existe desde hai uns poucos meses. Fundada en marzo de 2020, Real trata de integrar facilmente a terapia na túa vida; ao cabo, as súas ofertas son virtuais (vía telemedicina) e gratuítas. Si, leu ben: Real ofreceu por primeira vez sesións de terapia gratuítas para facer fronte á pandemia COVID-19 e agora, a medida que as tensións raciais seguen aumentando en todo o país, sesións de apoio de grupo gratuítas onde os participantes son benvidos a "entristecerse, sentir, conectarse" e procesa o que están pasando ". (Relacionado: Kerry Washington e o activista Kendrick Sampson falaron sobre a saúde mental na loita pola xustiza racial)

Brown Self Self Care

O fundador Bre Mitchell quere que as mulleres negras fagan cada Domingo de autocoidado diurno porque, admitámolo, a curación (especialmente por séculos de trato inxusto e trauma) non é realmente efectiva se só tes tempo para min de cando en vez. Mitchell encherá o teu feed con consellos tanxibles e recordatorios de que coidar de ti non é indulxente, pero necesario para que prosperes. E Brown Girl Self Care non se detén nas redes sociais: a organización tamén ofrece IRL e oportunidades virtuais, como os seus talleres Self-Care x Sisterhood Zoom.

Terapeutas inclusivos

Se estás buscando activamente un terapeuta ou simplemente buscas un feed cheo de empoderamento, os terapeutas inclusivos encaixan no proxecto. Só tes que botar unha ollada ao Instagram da comunidade: a súa grella está chea de sabedoría relacionada coa saúde mental, citas alentadoras e perfís de profesionais da saúde mental (moitos dos cales ofrecen teleterapia de tarifa reducida). E as súas publicacións non son o único xeito de atopar profesionais que sexan adecuados para vostede e para o seu orzamento. Tamén pode buscar a través do seu directorio en liña e contactar directamente cos terapeutas ou enviar un formulario con detalles como a localización e as preferencias do médico e facerse coincidir con algúns terapeutas potenciais por correo electrónico. (Relacionado: Como atopar o mellor terapeuta para ti)

The National Queer & Trans Therapists of Color Network

A National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) é unha "organización de xustiza curativa" que traballa para transformar a saúde mental das persoas queer e trans de cor (QTPoC). Desde a súa creación en 2016 pola psicoterapeuta Erica Woodland, a organización incrementou o acceso aos recursos de saúde mental para QTPoC e construíu unha rede de profesionais especializados en traballar con QTPoC, que está dispoñible a través do seu directorio en liña. Tamén podes obter máis información sobre profesionais cualificados e saúde mental manténdote ao día coas publicacións de #TherapistThursday de NQTTCN en Instagram.

Club de Ethel

Formar parte dunha comunidade é esencial para o teu espírito e o teu crecemento persoal. E ninguén o sabe mellor que Naj Austin, que se inspirou na súa avoa, Ethel, para crear un club social e de benestar deseñado para apoiar e celebrar á xente de cor. Como tantas localizacións de ladrillo, Ethel's Club viuse obrigado a cambiar de IRL a virtual (grazas @ COVID-19) e agora ofrece unha subscrición dixital. Por 17 USD ao mes, podes acceder a sesións de cura en grupo, clases de adestramento, clubs de lectura, obradoiros creativos e moito máis desde a comodidade da túa casa.

O lugar seguro

Ter unha aplicación ao teu alcance para apoiarte cando te sintas enfadado, triste, feliz ou todo o anterior é unha ferramenta que todos poden usar. A aplicación Safe Place comparte estatísticas sobre saúde mental negra, consellos de autocoidado, meditación e técnicas de respiración que podes usar en calquera momento e en calquera lugar. (Ver tamén: As mellores aplicacións de terapia e saúde mental)

O Ministerio da Sesta

Hai poucas cousas na vida que realmente che fan parar a pensar, e The Nap Ministry é unha delas, polo menos para min. As máis das veces, os negros non pensan en descansar porque estamos demasiado ocupados traballando duro para gañar equidade nun mundo que, por desgraza, non o facilitou. Tomemos a brecha salarial en curso, por exemplo: as mulleres negras gañan 62 centavos por cada dólar gañado por un home branco, segundo a Oficina do Censo dos Estados Unidos. Entón, tomando tempo para descansar? Ben, moitas veces é un pensamento posterior. Aí entra o ministerio da sesta: a organización anima aos homes e ás negras a examinar (e alegrarse) dos "poderes liberadores" e a arte das sestas especialmente porque o descanso pode considerarse unha forma de resistencia e é unha parte esencial da curación. Tes problemas para descansar? Mira esta meditación guiada e non te esquezas de seguilas en Instagram para estar ao día nos seus talleres presenciais. (Falando dunha pausa premedora ... a fatiga de corentena pode ser parcialmente a culpa do seu esgotamento e cambios de humor.)

Fundación Loveland

En 2018, a escritora, conferenciante e activista Rachel Cargle creou o que sería unha recaudación de fondos de aniversario moi exitosa: Therapy for Black Women and Girls. Despois de recadar miles de dólares para que as mulleres e nenas negras teñan acceso á terapia, Cargle decidiu manter viva esta recadación de fondos e levar aínda máis os seus esforzos filantrópicos. Entra: The Loveland Foundation. A través de asociacións con outras organizacións de saúde mental, a Fundación Loveland pode proporcionar asistencia financeira ás mulleres e nenas negras que buscan servizos de saúde mental en todo o país a través do seu Fondo de Terapia. Son de interese? Podes solicitar as próximas cohortes en liña.

As terapeutas negras

O Instagram de Black Female Therapists é unha xoia: os seus 120.000 seguidores (e contando!) son unha proba. Non só a súa estética AF calmante (e chea de tons rosa milenarios para arrincar), senón que o seu contido tamén está sempre a punto. Consulte a súa serie "Falemos sobre...", na que os profesionais negros ofrecen a súa perspectiva experta e coñecementos sobre unha variedade de temas, desde o TEPT ata a ansiedade. Aínda que non poden substituír a terapia real, estas conversacións definitivamente poden proporcionar unha visión moi necesaria do que vostede ou un ser querido pode estar experimentando. Se buscas terapeuta, consulta o seu directorio en liña Terapeutas negras.Tamén podes botar un ollo ás biografías destacadas nas súas páxinas de redes sociais. (Relacionado: Por que é tan difícil facer a súa primeira cita de terapia?)

O colectivo Unplug

¿Queres ver algo de alegría negra e positividade corporal? Siga esta conta. Ademais de imaxes edificantes, podes contar con The Unplug Collective para compartir auténticos vídeos de IGTV, como "Why I did not Report", así como outros que validan as experiencias das mulleres negras. Diríxete ao seu sitio web, unha plataforma onde as mulleres negras e marróns e persoas non binarias poden compartir as súas historias, ler sobre as experiencias vitais sen censura da comunidade e enviar as súas propias historias.

Sista Afya

Sista Afya é unha comunidade de benestar que apoia ás mulleres negras proporcionando servizos accesibles como grupos de apoio en liña, opcións de terapia a escala desplegable (é dicir, o custo axústase ao que podes pagar) e sesións de terapia grupal presencial que non fan custa máis de 35 dólares. (Relacionado: como ir á terapia cando tes un orzamento)

O colectivo negro de saúde emocional e mental (BEAM)

O Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) está formado por terapeutas, profesores de ioga, avogados e activistas cunha misión: romper as barreiras da curación negra. Realizan este traballo ofrecendo eventos gratuítos, como meditacións en grupo e obradoiros de escritura para aliviar o estrés e a ansiedade.

O Colectivo de Benestar Mental

A traballadora social Shevon Jones é o cerebro e o xefe detrás do Mental Wellness Collective, unha comunidade en liña que apoia a saúde mental das mulleres de cor. Ela organiza mesas redondas gratuítas (virtuais) de traballadoras sociais con defensores e profesionais da saúde mental negras para discutir temas como afrontar o trauma e a dor e mesmo ofrece sesións de meditación de quince minutos. Vexa algunhas das repeticións aquí.

Revisión de