Como Jen Widerstrom de 'The Biggest Loser' esmaga os seus obxectivos

Contido

• Paso 1: Recoñece a túa importancia
• Paso 2: Adestra o poder da túa palabra
• Paso 3: sabe que a túa palabra importa
• Revisión de

Jen Widerstrom é unha Forma membro do consello asesor, adestrador (invicto!) en NBC O maior perdedor, a cara da forma física das mulleres para Reebok, e a autora de Dieta adecuada para o seu tipo de personalidade. (E ela recibe real sobre a imaxe corporal en Instagram.) Aquí tes os seus consellos para establecer e superar os teus obxectivos de saúde, estado físico e perda de peso.

Paso 1: Recoñece a túa importancia

Por que as promesas que se fas para ti son as máis fáciles de romper? Será porque a única persoa á que acabarás decepcionando é a ti mesmo? Ou que priorizaches agradar aos demais sobre os teus obxectivos? Sexa como sexa, mereces mellor que iso. Pensa nunha promesa como un músculo poderoso, como os glúteos ou os dorsais, que pode afectar o aspecto, o movemento e a sensación do teu corpo. Do mesmo xeito que un músculo, podes fortalecer a túa promesa co paso do tempo e convertela nun dos teus recursos. Canto máis forte se fai a túa promesa, máis probable é que sexas capaz de comprometerte a acadar os teus obxectivos, xa sexa para moverse máis, comer mellor ou finalmente inscribirse nunha carreira. (Relacionado: 7 cousas que non sabías sobre a túa propia vontade)

Paso 2: Adestra o poder da túa palabra

Experimentei este concepto por primeira vez cando me prometín que non comería sobremesa nos restaurantes. Centréime nunha cea á vez. Sentiuse un pouco de pouco impacto no momento, pero mirando atrás, foi o comezo xusto: un obxectivo pequeno e claro que foi sorprendentemente difícil de lograr. Non lle falei a ninguén disto, o que obrigou a que a rendición de contas e a forza proviñan só de min. Pasei por esa semana. E usei este pequeno exercicio para demostrarme que podía confiar en min. Este desafío de sobremesa marcou o final das miñas promesas baleiras. A miña confianza medraba cada vez que cumpría unha promesa que me facía. Sempre que fallaba, useino como información sobre onde o meu sistema era defectuoso e apliqueino á seguinte oportunidade de cumprir a miña promesa.

Paso 3: sabe que a túa palabra importa

Cada vez que se mantén fiel á súa palabra, descubrirá que cada desafío é menos desalentador porque saberá que a súa palabra ten sustancia e que o leva máis preto a alcanzar o seu obxectivo xeral: esa emocionante vida que quere levar . Isto crea un impulso autoalimentado. Cada logro baséase no seguinte e, de súpeto, antes de que o saiba, vostede é imparable. (Necesitas máis motivación? Os adestradores comparten os seus mantras de mañá.)

Revisión de