Anna Victoria faise real sobre o que fai falta conseguir abdominais

Contido

• Revisión de

Conseguir abdominais de seis paquetes é un dos obxectivos de condición física máis comúns. Por que son tan aspiracionais? Ben, probablemente porque son bastante difíciles de conseguir. Probablemente tamén é por iso que Anna Victoria, estrela do fitness e propietaria do seu propio conxunto de abdominais arduamente gañados, dedicou unha publicación enteira de Instagram ao tema.

No seu post, fíxose real co feito de que para a maioría da xente (incluída ela mesma), obter abdominais visibles significa dedicar unha cantidade bastante importante de traballo. O motivo principal? Ehm, xenética. (Si, por iso é tan difícil esculpir un paquete completo de seis).

Aínda que algunhas persoas teñen sorte e se inclinan naturalmente no estómago, moitas levan graxa extra nesa zona, explica ela. "Se non tes unha barriga naturalmente delgada (coma min), ese dicir" os abdominais están construídos no ximnasio e revelados na cociña "aplícache", escribiu no seu título. "Bummer, xa sei! E no noso caso, moitas veces a graxa da barriga é a última en volver e a primeira en volver. É o que hai! Canto máis loitas contra ela, máis retrocesas para acadar os teus obxectivos".

O seu consello? "Centrarse nos adestramentos de forza, involucrar correctamente o seu núcleo, facer cardio (non máis que adestramento de forza) E manter as súas comidas / macros baixo control é o que debe estar na parte superior da súa lista de prioridades (fitness).

Outro equívoco común que aborda é a idea de que son necesarios adestramentos centrados nos abdominais para conseguir a sección media cincelada dos teus soños. (Caso en cuestión: estes movementos de corpo total que enganchan ao teu núcleo.)

"Non precisa facer exercicios tradicionais centrados en ab para conseguir abdominais", escribiu. "Se sabes como involucrar e usar o teu núcleo / abdominais correctamente durante os teus adestramentos de forza, podes construír abdominales só usando e enganchando o teu núcleo só durante os movementos baseados na forza". (Atención: aquí tes por que a forza do núcleo é tan importante).

Pero ela non o deixa así. Sendo defensora da positividade corporal (aquí está a súa mensaxe a calquera que diga que "prefire" que o seu corpo se vexa dun xeito determinado), tamén recoñece que as miradas non son o único que importa. "Como sabedes as nenas, non creo que os abs sexan todo, nin un pouco. Pero tampouco hai nada de malo en ter obxectivos físicos * sempre que non estea poñendo a súa saúde mental e emocional no quemador" * para acadar eses obxectivos".

Noutras palabras, é posible querer o teu corpo e querer cambialo ao mesmo tempo, pero ter abdominales non o é todo, especialmente se ver o que comes e nunca saltarte un adestramento fai que te sintas totalmente desgraciado. Cumprir os teus obxectivos é divertido, pero gozar da túa comida e das túas sesións de suor sen presión? Iso é camiño mellor.

Revisión de