Mellor que a cinta de correr Cardio Blast

Contido

• Revisión de

Intensidade do adestramento: alto

Equipo necesario: muíño

Tempo total: 25 minutos

Calorías queimadas: 250*

A cinta de correr adoita recibir os máis altos honores pola fusión de flab e esculpido de pernas, pero esta rutina pode facer que repenses a túa máquina de uso. Como o trotar, as antorchas que suben escaleiras mega calorías (aproximadamente 10 por minuto, dependendo da túa velocidade) e fortalecen as coxas, as culas e os becerros. Pero vai aínda máis lonxe, levando as pernas e os glúteos a través dunha gama completa de movementos, o que é fundamental para esculpir. A clave é escoller un muíño-a máquina coa gran escaleira móbil- en vez de subir ou escalar escaleiras, que só requiren que as pernas fagan pequenos movementos. Este adestramento non é sinxelo (hai unha razón pola que sempre se abre un muíño cando se toman todas as cintas para correr), pero paga a pena suar. Inténtao unha vez e descubrirás por que, na procura de perder o trebello, paga a pena subir as escaleiras.

* a queima de calorías está baseada nunha muller de 145 quilos.

Revisión de