Por que levar a túa meditación ao aire libre pode ser a resposta ao Zen de corpo total

Contido

• Revisión de

Moita xente quere ser máis zen, pero sentarse coas pernas cruzadas sobre unha colchoneta de ioga de goma non resoa para todos. Engadir natureza á mestura permíteche estar máis atento enganchando e nutrindo os teus sentidos dun xeito que podería non ser posible en interiores.

O obxectivo do baño no bosque non é exercicio; é cultivar unha relación co mundo vivo. É un xeito moi sinxelo de meditar, especialmente se es novo e non tes ganas de sentarte. As árbores liberan fitoncidas, produtos químicos no aire que poden aumentar o noso sistema inmunitario e ter un efecto directo sobre o noso sistema nervioso. Ademais, os estudos demostran que os phytoncides poden diminuír a presión arterial e reducir os niveis de cortisol, un extra xa que se demostrou que o estrés contribúe a unha serie de condicións de saúde e pel que van desde as enxaqueca ata o acne.

Ademais, a investigación suxire que escoitar auga pode resolver o sistema nervioso. (Aquí hai formas máis apoiadas pola ciencia de que poñerse en contacto coa natureza mellora a túa saúde).

Para probar unha meditación da natureza de todo o corpo, sae a pasear polo bosque ou o parque local ou simplemente atopa unha árbore no xardín. Concéntrase nun sentido á vez. Mira as nubes á deriva enriba; respira o verde; sente a temperatura do sol na túa pel e a textura das raíces debaixo dos pés. Diríxete a un regato, un río ou unha fonte e escoita os tons cambiantes da auga que ondea, prestando atención ás altas e baixas frecuencias mentres a auga choca contra as rochas. Incluso cinco minutos poden ser suficientes para cambiar de mentalidade. Só ten que comezar.

Ao baixar o ritmo e ser máis consciente, abrirásche a momentos de admiración ao longo do camiño. Aínda recordo a incrible sensación de ir con mochila ata o cumio máis alto de Maine e sentarme en puro silencio para tomalo.

Non había avións, coches, paxaros nin persoas. Isto foi hai 20 anos e aínda me flipo do sorprendente que foi ese momento. Pero non ten por que ser un acontecemento épico: só mirar un amencer dános a oportunidade de darnos conta de que estamos destinados a estar conectados coa natureza, non separados dela. E facer esa conexión pode cambiar o noso pensamento. (A continuación: proba esta meditación guiada a próxima vez que te sintas abrumado pola ansiedade)

Revisión de