Este é o mellor xeito de protexer o teu corazón do estrés

Contido

• Revisión de

No mundo ultraconectado actual, o estrés constante é unha especie de feito. Entre disputar unha promoción no traballo, adestrar para a túa próxima carreira ou probar unha nova clase e, oh, si, ter unha vida social, é difícil entender a redución da lista de tarefas.

Conseguímolo. Pero ese estrés perenne ten o potencial de danar seriamente o teu corazón. (Descubre por que as enfermidades que son os maiores asasinos reciben a menor atención.) Afortunadamente, hai un antídoto sinxelo, segundo a Sociedade Americana de Fisioloxía: cardio.

Si, só disparar a fita (ou tocar o pavimento) pode axudarche ao corazón. Vexa, o estrés aumenta o risco de enfermidades cardiovasculares e fai dano á saúde dos vasos sanguíneos. Pero o exercicio aeróbico, como o que se fai a camiñar longamente ou adestrar para un tríatlon, pode axudar a reverter ese dano e manter sans os corazóns estresados.

No estudo, un equipo de investigadores analizou como o exercicio afectaría a saúde cardíaca dun grupo de ratas estresadas ao longo de oito semanas. Descubriron que unha dose diaria de cardio-a través da cinta de correr do tamaño dunha rata (¡ha!)- Mantivo os vasos sanguíneos das ratas estresadas funcionando normalmente e promoveu a ampliación dos vasos sanguíneos. As ratas en exercicio tamén experimentaron un aumento na produción de óxido nítrico, outro sinal dun corazón saudable e que funciona ben. (Consulta 5 cousas que probablemente non sabes sobre a saúde cardíaca das mulleres.)

Que significa iso para nós os humanos? O exercicio aeróbico non só ten o potencial de axudarnos a desfacernos (a quen non lle gusta eliminar a súa agresión despois dun duro día de traballo na clase de spinning?), o exercicio aeróbico pode revertir os efectos que o estrés crónico ten nos nosos corazóns. , facendo que os vasos sanguíneos ríxidos e estresados ​​sexan tan fríos e relaxados como despois dun día no spa.

Entón, cando a túa programación estea especialmente chea e algo teña que ir, asegúrate de que non é o teu cardio. (E non postergar! Isto tamén pode provocar enfermidades cardíacas).

Revisión de