11 xeitos de manter os dentes sans

Contido

• Coida os dentes
• 1. Non te vaias á cama sen lavar os dentes
• 2. Cepille correctamente
• 3. Non descoides a lingua
• 4. Usa unha pasta de dentes con flúor
• 5. Trata o fío dental tan importante como o cepillado
• 6. Non deixes que te dificulten as dificultades para usar o fío dental
• 7. Considere o enjuague bucal
• 8. Beba máis auga
• 9. Coma froitas e verduras crujientes
• 10. Limita os alimentos azucarados e ácidos
• 11. Consulte co seu dentista polo menos dúas veces ao ano

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Coida os dentes

Conseguir dentes sans leva toda unha vida. Mesmo se lle dixeron que ten uns dentes agradables, é crucial tomar os pasos correctos todos os días para coidalos e evitar problemas. Isto implica obter os produtos para o coidado oral adecuados, así como ter en conta os seus hábitos diarios.

1. Non te vaias á cama sen lavar os dentes

Non é ningún segredo que a recomendación xeral é cepillar polo menos dúas veces ao día. Aínda así, moitos de nós seguimos deixando de lavarnos os dentes pola noite. Pero cepillar antes de deitarse elimina os xermes e a placa que se acumulan ao longo do día.

Tenda de cepillos de dentes en liña.

2. Cepille correctamente

A forma de cepillar é igual de importante; de ​​feito, facer un mal traballo de lavar os dentes é case tan malo como non lavalo en absoluto. Tómese o tempo movendo o cepillo de dentes con movementos suaves e circulares para eliminar a placa. A placa non eliminada pode endurecerse, o que pode provocar acumulación de cálculo e xenxivite (enfermidade precoz das encías).

3. Non descoides a lingua

A placa tamén pode acumularse na lingua. Isto non só pode provocar un mal cheiro á boca, senón que pode provocar outros problemas de saúde bucodental. Cepille suavemente a lingua cada vez que lave os dentes.

4. Usa unha pasta de dentes con flúor

Cando se trata de pasta de dentes, hai elementos máis importantes que buscar que o poder e os sabores branqueadores. Non importa a versión que elixa, asegúrese de que conteña flúor.

Aínda que o fluoruro foi sometido a un escrutinio por parte dos preocupados por como afecta a outras áreas da saúde, esta substancia segue a ser un elemento fundamental na saúde bucodental. Isto débese a que o flúor é unha das principais defensas contra a carie. Funciona loitando contra xermes que poden provocar a caries, ademais de proporcionar unha barreira protectora para os dentes.

Compra pasta de dentes con fluoruro aquí.

5. Trata o fío dental tan importante como o cepillado

Moitos que rozan regularmente descoidan o fío dental. "O fío dental non é só para conseguir eses pequenos anacos de comida chinesa ou brócoli que poden quedar atrapados entre os dentes", di Jonathan Schwartz, DDS. "É realmente un xeito de estimular as enxivas, reducir a placa e axudar a reducir a inflamación na zona".

Usar o fío dental unha vez ao día adoita ser suficiente para obter estes beneficios.

Aquí tes unha selección de fío dental para probar.

6. Non deixes que te dificulten as dificultades para usar o fío dental

O fío dental pode ser difícil, especialmente para nenos pequenos e adultos maiores con artrite. En vez de desistir, busca ferramentas que che poidan axudar a usar o fío dental. Os fíos dentales listos para usar na farmacia poden cambiar a diferenza.

7. Considere o enjuague bucal

Os anuncios fan que o enjuague bucal pareza necesario para unha boa saúde bucodental, pero moita xente salta deles porque non sabe como funcionan. Schwartz di que o enjuague bucal axuda de tres xeitos: reduce a cantidade de ácido na boca, limpa as áreas difíciles de cepillar dentro e arredor das enxivas e re-mineraliza os dentes. "Os enjuague bucais son útiles como ferramenta complementaria para axudar a equilibrar as cousas", explica. "Creo que en nenos e persoas maiores, onde a capacidade de cepillar e usar o fío dental pode non ser ideal, o enjuague bucal é especialmente útil".

Pregunta ao teu dentista por recomendacións específicas de enjuague bucal. Algunhas marcas son as mellores para nenos e para os dentes sensibles. Tamén hai dispoñible un enjuague bucal con receita médica.

Compra colutivo en liña.

8. Beba máis auga

A auga segue a ser a mellor bebida para a súa saúde xeral, incluída a saúde bucodental. Ademais, como regra xeral, Schwartz recomenda beber auga despois de cada comida. Isto pode axudar a eliminar algúns dos efectos negativos dos alimentos e bebidas pegajosos e ácidos entre as xestas.

9. Coma froitas e verduras crujientes

Os alimentos listos para comer son convenientes, pero quizais non tanto cando se trata de dentes. Comer produtos frescos e crujientes non só contén fibra máis sa, senón que tamén é a mellor opción para os dentes. "Dígolles aos pais que leven aos seus fillos alimentos máis difíciles de comer e mastigar a unha idade máis nova", di Schwartz. "Entón, intente evitar as cousas demasiado molestas e procesadas, deixe de cortar anacos pequenos e faga funcionar esas mandíbulas."

10. Limita os alimentos azucarados e ácidos

En definitiva, o azucre convértese en ácido na boca, que pode erosionar o esmalte dos dentes. Estes ácidos son os que levan ás cavidades. As froitas ácidas, os tés e o café tamén poden desgastar o esmalte dos dentes. Aínda que non necesariamente tes que evitar eses alimentos por completo, non está mal estar atento.

11. Consulte co seu dentista polo menos dúas veces ao ano

Os teus hábitos cotiáns son cruciais para a túa saúde bucal en xeral. Aínda así, incluso os cepillos e fiadores máis obedientes precisan ver regularmente a un dentista. Como mínimo, debería consultar ao seu dentista para realizar limpezas e revisións dúas veces ao ano. Un dentista non só pode eliminar o cálculo e buscar cavidades, senón que tamén poderán detectar posibles problemas e ofrecer solucións de tratamento.

Algunhas compañías de seguros dentais incluso cobren revisións dentais máis frecuentes. Se este é o teu caso, aprovéitao. Facelo é especialmente útil se ten antecedentes por problemas dentais, como xenxivite ou cavidades frecuentes.