Os mellores exercicios de pelotón, segundo os revisores

Contido

• Ciclismo
• Paseo dos 30 minutos dos 80 con Denis Morton
• Experiencia de 30 minutos Jess King
• Paseo de 15 minutos dos anos 70 con Hannah Corbin
• Forza
• Forza de glúteos e pernas de 20 minutos con Selena Samuela
• Saída de 30 minutos: forza de corpo enteiro con Adrian Williams
• Forza corporal de 30 minutos: en directo desde casa con Jess Sims
• Ioga
• Cultiva o fluxo de ioga de valor de 30 minutos con Anna Greenberg
• Ioga de mesa de 10 minutos con Kristin McGee
• Correndo
• Ellie Goulding, de 30 minutos, corre con Becs Gentry
• Fun Run Y2K de 30 minutos con Olivia Amato
• Revisión de

Non hai nada máis frustrante que decidir ver unha nova serie en Netflix, pasar a próxima media hora desprazándose sen sentido pola enorme biblioteca de contidos da plataforma e, finalmente, decidirse a un programa que resulta tan aburrido e hilarantemente horrible, necesitas só acaba apagando 10 minutos despois.

E no que se refire aos teus adestramentos, non tes todo ese tempo que perder sen deixar de desprazarte, ou peor aínda, empezando por parar un vídeo despois de decatarte de que a túa elección non era o que esperabas. Evita todos eses xogos previos e pasa directamente á acción con estas seleccións dos mellores adestramentos de Peloton para transmitir ou facer en directo.

Baseado nas recensións dos fanáticos acérrimos de Peloton en Reddit, así como dos membros de Shape Squad, este manual inclúe todos os adestramentos de Peloton que debes marcar, desde sesións rápidas de adestramento de forza que che axudarán a construír un traseiro máis forte ata paseos que che levarán. atrás no tempo. Simplemente desprázate ata o tipo de adestramento que buscas, busca todos os seus eloxios e vai a suar. (Relacionado: acode a estes adestramentos en streaming cando non podes romper un suor no ximnasio)

Ciclismo

Paseo dos 30 minutos dos 80 con Denis Morton

Co seu retroceso dos 80 bops e o período de quecemento de 12 minutos para facilitarte o paseo, non é de estrañar que esta clase de adestramento de Peloton teña máis de 10.500 valoracións positivas. A viaxe de media hora presenta 17 minutos de ciclismo directo, durante os cales Morton recomenda axustes específicos de resistencia e RPM. Aínda así, o adestrador favorito dos fans anima aos pilotos a "escoller a súa propia aventura" e subir ou baixar a intensidade para adaptarse ás súas necesidades, segundo un usuario de Reddit. "Tamén me gustou moito a forma en que falaba sobre a mecánica corporal e como andaba en bicicleta ao ritmo da música; todo se unía para min dun xeito que non tiña antes na bicicleta", escribiron.Se este adestramento retro de Peloton soa ben na túa rúa, non esquezas abrazar a túa Olivia Newton-John interior e vestir tamén para o papel. (Non hai bicicleta Peloton? Non hai problema. Engade esta alternativa económica ao teu ximnasio na casa.)

Experiencia de 30 minutos Jess King

Se o nome deste adestramento de Peloton che dá idea de algo, é que esta non é a túa clase de spin sen sentido habitual. Ao longo do paseo de media hora, irás pedaleando a través de diferentes temas emocionais, como a rabia e o orgullo, e "centrarase na comunidade e facerte o mellor amigo", escribiu un comentarista. "Ela e o DJ John Michael crearon unha lista de reprodución para explorar diferentes emocións para darnos unha" vista previa do que virá cos futuros paseos en JKE ", dixeron. "...Jess tocou unha canción do seu prometido, que en realidade é unha versión dunha canción de Rage Against the Machine, e eu estaba absolutamente a tocar. Recomendo encarecidamente este paseo para quen lle guste os paseos que realmente van coa música". Dito isto, se non es fan do ambiente de King, quizais sexa mellor que teñas unha clase diferente, engadiu o cartel.

Paseo de 15 minutos dos anos 70 con Hannah Corbin

Cando necesites facer un adestramento durante a pausa para xantar mentres a WFH, fai cola para o paseo temático dos anos 70 de Hannah Corbin. En só 15 minutos aumentará a frecuencia cardíaca só o suficiente para transpirar, pero non estarás empapado ata o punto en que definitivamente necesitarás ducharte. Ademais, a lista de reprodución está chea de cancións de ABBA que che darán bo humor o resto do día. Por outra banda, incluso podes pensar nesta clase como unha gorra nocturna para os teus outros exercicios de Peloton. "Engádoo ao final de moitos dos meus adestramentos", escribiu un usuario de Reddit. "Non é un paseo tranquilo, pero non un paseo autónomo. Encántame a música e o ambiente que trae ao paseo. Agradezo esta peza de alegría para rematar os meus duros adestramentos".

Forza

Forza de glúteos e pernas de 20 minutos con Selena Samuela

Tanto se estás nunha misión para conseguir un botín de emojis de pexego como se só queres traballar todo da parte inferior do corpo, non busques máis que esta rápida clase de adestramento de forza dirixida por Samuela. O adestramento Peloton fai uso de pesos pesados ​​e medianos, polo que non hai forma de escapar sen un pouco de dor, por iso é exactamente o motivo polo que a editora web Lauren Mazzo encántao tanto. "Un historial de lesións nos isquiotibiais de aproximadamente 15 anos de animadoras significa que SEMPRE podo empregar un traballo serio de forza", di Mazzo. "Esta clase é eficiente e absolutamente matará os isquiotibiais, os glúteos e os quads do mellor xeito. (Se es coma min, prepárate para non camiñar un ou dous días despois.) Encántame a mestura de movementos creativos, solteiro - e foco de dobre perna, e o feito de que podes usar pesas ou un só pesado kettlebell se iso é todo o que tes. isto todas as posibilidades que puiden nun día pesado. "

Saída de 30 minutos: forza de corpo enteiro con Adrian Williams

Usuarios milenarios, este adestramento de Peloton dos anos 90 é para ti, aínda que "Ei xa!" é a única canción de OutKast na túa jukebox interna. "¡ENCANTOU A 30 min OutKast Full Body Strength de Adrian!", escribiu un crítico en Reddit. "As cancións trouxéronme tantos recordos, combinados coa divertida enerxía de Adrián, converténdose nunha clase tan memorable e agradable". Ademais, engadiron que a clase de adestramento de forza de todo o corpo superará os teus límites mentres aínda se pode facer.

Forza corporal de 30 minutos: en directo desde casa con Jess Sims

Con case 36.000 críticas positivas, este adestramento de Peloton para todo o corpo seguro que se converterá nun elemento básico da túa rutina de fitness na casa. A clase utiliza pesos lixeiros, medios e pesados ​​e presenta exercicios dinámicos de musculación para manter o corpo en movemento e o ritmo cardíaco. E con Sims liderando a carga, espera que te empuxen ao teu límite absoluto. "Nunca tomei unha das súas clases de forza e sentín que me quedaba algo no tanque ou non me empuxaron o suficiente", afirma Alyssa Sparacino, editora dixital adxunta. "Os Sims nunca perderán o seu tempo e sempre lembra isto cando expón a súa programación para a clase; non se sorprenda se de algunha maneira espreme nun quecemento, varios circuítos, un AMRAP e un EMOM. un adestramento de 20 ou 30 minutos. Ademais, a súa enerxía e positividade (aínda que o realismo refrescante) son absolutamente contaxiosas. Atopeime recitando un dos seus mantras na miña cabeza nos momentos que necesito o recordatorio: podes facer cousas difíciles - e de súpeto síntome moito máis forte ".

Ioga

Cultiva o fluxo de ioga de valor de 30 minutos con Anna Greenberg

Para cravar finalmente un dos movementos de ioga máis complexos: a pose do corvo, sintoniza o fluxo de ioga Cultivate Courage de Anna Greenberg. Na primeira clase desta serie de cinco partes, comezarás a aprender a deixar de lado os teus medos ao fracaso e a coller o nervio para probar algo novo na alfombra. E os revisores din que este taller de adestramento de Peloton funciona realmente. "Esta semana rematei a serie Cultivate Courage de Anna", escribiu un usuario de Reddit. "Gustoume moito a serie e realmente conseguín atoparme na pose de corvo na clase tres. Non un corvo especialmente bonito ou gracioso, como Anna, pero un corvo, non obstante. Gustoume a progresión gradual nas clases en canto ao tempo (eu fixen a miña primeira clase de ioga de 60 minutos.) e habilidades. Tamén me gusta escoitar as historias de coraxe enviadas polos usuarios. "

Ioga de mesa de 10 minutos con Kristin McGee

De todos os adestramentos de Peloton, esta clase de 10 minutos pode ser a máis accesible e beneficiosa do máis pequeno dos xeitos, especialmente durante a era da FMH. O fluxo rápido de ioga axudará a afrouxar as articulacións duras de estar sentado nunha mesa (ou na mesa do comedor) todo o día, pero nin sequera precisa desenrolar a alfombra para facelo, que é só unha das razóns polas que os usuarios poden " Non teño suficiente. "Estiven rematando o día cunha [clase da serie" Yoga Anywhere "] antes de saír da miña oficina na casa e paréceme unha boa transición da vida laboral á vida doméstica", escribiu un comentario en Reddit. "Basicamente é un tramo de pé guiado, pero céntranse moito en cousas que se axustan cando traballas nun ordenador e podes facelo sen importar o tipo de roupa que leves".

Correndo

Ellie Goulding, de 30 minutos, corre con Becs Gentry

Grazas ao alegre estilo electro-pop de Ellie Goulding e ás cancións sobre relacións florecentes e confianza, esta carreira intermedia de media hora realmente te animará para o día por diante, non esgotará os teus niveis de enerxía. "Esta foi unha carreira perfecta para poñerme o día na dirección correcta, e o sol estaba a petar ben, o que me fixo apreciar tantas cousas da miña vida!", escribiu un crítico en Reddit. Só sabes que esta clase de adestramento de Peloton presenta só un quecemento tranquilo de catro minutos, así que prepárate mentalmente para facer moitos pasos suaves e duros. (Relacionado: a nova fita máis accesible de Peloton está case aquí)

Fun Run Y2K de 30 minutos con Olivia Amato

Non hai pisada? Sen problema. Durante esta divertida carreira, Amato guiarache durante un quecemento de catro minutos e 25 minutos de carreira intensa, presentando algúns intervalos curtos de cando en vez. A pesar de que é un adestramento de Peloton de só audio, Amato está a facer a carreira na gravación, facéndoo sentir case coma se estiveses correndo xunto ao teu adestrador. E é exactamente por iso que un usuario de Reddit dixo que é o seu favorito para as veces que están de humor "'Estou estresado e quero un adestramento duro para esquecelo".

Revisión de