10 beneficios do ioga que fan que o adestramento sexa totalmente rudo

Contido

• # 10 Beneficio do ioga: loita contra a gripe ...
• # 9 Beneficio do ioga: fainos as datas
• # 8 Beneficio do ioga: podes practicalo coa túa mascota
• # 7 Beneficio do ioga: roupa feita para o estudo e a vida real
• # 6 Beneficio do ioga: fomenta a positividade corporal
• # 5 Beneficio do ioga: reduce seriamente o estrés
• # 4 Beneficio do ioga: fai que o sexo sexa moito mellor
• # 3 Beneficio do ioga: pode axudarche a comer mellor
• # 2 Beneficio do ioga: faino máis intelixente
• # 1 Beneficio do ioga: protexe o teu corazón
• Revisión de

Non é ningún segredo que os beneficios do ioga transcenden só para conseguir un gran corpo. Os cans e guerreiros regulares descendentes tamén poden transformar o resto da súa vida. A túa práctica de pousar pode transformar a túa vida dentro e lonxe da alfombra de moitas maneiras.

Sigue lendo, yoginis, mentres estamos contando os 10 principais beneficios corporais e cerebrais inesperados do ioga.

# 10 Beneficio do ioga: loita contra a gripe ...

...e calquera outro erro que esteas tentando vencer. Ao influír na expresión xénica, o ioga fortalece o teu sistema inmunitario a nivel celular, segundo investigacións realizadas fóra de Noruega. A mellor parte? Os beneficios do ioga chegan rapidamente. A túa inmunidade goza dun impulso incluso antes de saír da alfombra. (Relacionado: ¿Está ben traballar cando estás enfermo?)

# 9 Beneficio do ioga: fainos as datas

Practica ioga, obtén máis citas. Cando Wired, OkCupid e Match peitearon as 1.000 palabras máis populares empregadas por homes e mulleres nos perfís de citas, descubriron que as persoas que mencionan ioga figuran entre as máis atractivas dos solteiros en liña.

# 8 Beneficio do ioga: podes practicalo coa túa mascota

Grazas a "doga", que comezou en Nova York no 2002, segundo O corpo sutil: a historia do ioga en América-podes practicar ioga co teu can. Os cachorros poden pousar xunto a ti ou podes usalos como atrezzo peludo. Aínda que existen algunhas clases de ioga felino, aos gatos parece que lles gusta máis interromper o ioga. Mrrow. (Puppy Pilates tamén é moi bonito.)

# 7 Beneficio do ioga: roupa feita para o estudo e a vida real

Que hai mellor que marcar un traxe novo que te mantén apoiado durante os fluxos de ioga máis intensos e mentres esmagas a túa lista de tarefas pendentes? Prácticamente nada (vale, cachorros). Score Athleta's Salutation Stash Pocket Tight en tecido Powervita. O material lixeiro proporciona unha sensación de abrazada, á vez que elimina a suor para manterte fresco durante e despois do adestramento.

# 6 Beneficio do ioga: fomenta a positividade corporal

En máis noticias de #LoveMyShape, non hai ninguén "corpo de ioga" e as mulleres con curvas están demostrando que tamén poden facer as inversións. Están compartindo fotos de si mesmos realizando poses de ioga cos hashtags #curvyyoga, #curvyyogi e #curvygirlyoga. Jessamyn Stanley, autoproclamada "entusiasta do ioga e muller gorda", por exemplo, ten agora máis de 410.000 seguidores en Instagram. Tendo en conta este beneficio do ioga, atoparáste máis agradable con ti mesmo na clase. Como resultado, podes descubrir que non serás tan duro contigo mesmo no mundo real cando caigas. (Relacionado: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley ten un novo obxectivo para facerse forte coma un inferno)

# 5 Beneficio do ioga: reduce seriamente o estrés

Calquera que se acomodou á postura infantil sabe que o ioga é calmante. "A tensión e relaxación dos músculos durante o ioga, xunto coa conciencia consciente das sensacións físicas, axúdanos a relaxarnos", explica o médico Jamie Zimmerman, MD, instrutor de meditación Sonima. Esa pode ser unha das razóns polas que só oito semanas de ioga diario melloran significativamente a calidade do sono en persoas con insomnio, segundo un estudo da Universidade de Harvard.

# 4 Beneficio do ioga: fai que o sexo sexa moito mellor

Aínda que é natural sentirse máis sexy a medida que te volves máis forte e seguro (sen importar o exercicio), as formas de mellorar o sexo do ioga van máis aló das doutros adestramentos, di a ginecólogo Alyssa Dweck, M.D., coautora de V é para a vaxina. Non só tonifica os músculos, senón que mellora a flexibilidade, aumenta a estabilidade do núcleo e fortalece os músculos do chan pélvico, o que se traduce nun agarre máis axustado e orgasmos máis fortes. (Proba estes movementos de ioga para mellorar o sexo.)

# 3 Beneficio do ioga: pode axudarche a comer mellor

A investigación da Universidade de Washington demostra que as persoas que practican ioga regularmente comen con máis atención en comparación con outros exercicios. "O ioga anima a concentrarse na súa respiración e nas sensacións do seu corpo", explica o doutor Zimmerman. "Isto adestra o teu cerebro para notar o que está pasando no teu corpo, axudándolle a prestar máis atención ás sensacións de fame e saciedade". O resultado: ves a comida como combustible. Non hai máis comer emocional, encherse de parvo e culpa relacionada coa comida.

# 2 Beneficio do ioga: faino máis intelixente

Vinte minutos de ioga mellora a capacidade do cerebro para procesar información de xeito rápido e preciso (aínda máis que correr), di un estudo publicado no Revista de Actividade Física e Saúde. "Aínda que a maioría do exercicio dáche a posibilidade de escoller entre ou para fóra, o ioga anímao a volver ao presente e prestar atención", di o doutor Zimmerman. "Esta conciencia consciente correlacionouse con cambios estruturais no cerebro, incluído o crecemento na cortiza prefrontal, unha rexión cerebral asociada á función executiva, á memoria de traballo e á atención".

# 1 Beneficio do ioga: protexe o teu corazón

O teu instrutor de ioga sempre fala de "abrir o corazón" por unha razón. "O ioga pode reducir a presión arterial alta, o colesterol malo e o estrés, todos os factores de risco de enfermidades cardíacas", di Larry Phillips, MD, cardiólogo do NYU Langone Medical Center. E non é só o factor frío: realizar savasana (aquí tes como sacar o máximo proveito desta "postura do cadáver", por certo) está asociada a maiores melloras na presión arterial en comparación con simplemente deitarse no sofá, segundo a investigación publicada en The Lancet.

Revisión de