Os beneficios de escoitar música

Contido

• A música conéctanos
• Efectos da música na mente
• Pode levar a unha mellor aprendizaxe
• Escoitar ten límites
• Pode mellorar a memoria
• Pode axudar a tratar enfermidades mentais
• Efectos da música sobre o estado de ánimo
• Pode axudar a diminuír a ansiedade
• Axuda aos síntomas da depresión
• O xénero musical importa para a depresión
• Efectos da música no corpo
• Pode axudar a saúde do teu corazón
• Diminúe a fatiga
• Incrementa o rendemento do exercicio
• Pode axudar a controlar a dor
• Sobre a musicoterapia
• A comida para levar

En 2009, os arqueólogos que escavaron unha cova no sur de Alemaña descubriron unha frauta tallada nun óso das ás dun voitre. O delicado artefacto é o instrumento musical máis antigo coñecido na terra, o que indica que a xente leva máis de 40.000 anos facendo música.

Aínda que non podemos estar seguros de cando os seres humanos comezaron a escoitar música, os científicos saben algo por que facemos. Escoitar música benefícianos de xeito individual e colectivo. Isto é o que nos di a investigación sobre o poder da música para mellorar a nosa saúde física, mental e emocional.

A música conéctanos

cre que unha das funcións máis importantes da música é crear un sentimento de cohesión ou conexión social.

Os científicos evolucionistas din que os seres humanos poden desenvolver unha dependencia da música como ferramenta de comunicación porque os nosos antepasados ​​descendían de especies arbóreas, habitantes de árbores que se chamaban entre eles a través do dossel.

A música segue sendo un xeito poderoso de unir á xente:

• os himnos nacionais conectan multitudes en eventos deportivos
• as cancións de protesta despertan un sentido de propósito compartido durante as marchas
• os himnos constrúen identidade grupal nas casas de culto
• as cancións de amor axudan aos posibles socios a unirse durante o cortexo
• as cantigas de berce permiten aos pais e aos bebés desenvolver anexos seguros

Como nos beneficia entón a música como individuos?

Efectos da música na mente

Pode levar a unha mellor aprendizaxe

Os médicos de Johns Hopkins recomendan que escoite música para estimular o seu cerebro. Os científicos saben que escoitar música engancha o cerebro; poden ver as áreas activas iluminadas nas resonancias magnéticas.

Os investigadores agora saben que só a promesa de escoitar música pode facer que queiras aprender máis. Nun estudo de 2019, as persoas estaban máis motivadas para aprender cando esperaban escoitar unha canción como recompensa.

Escoitar ten límites

Unha nota de precaución: é posible que queiras reter os auriculares para algúns estudantes. que probaron estudantes con menor capacidade de memoria de traballo descubriron que escoitar música, especialmente cancións con letras, ás veces tiña un efecto negativo na aprendizaxe.

Pode mellorar a memoria

A música tamén ten un efecto positivo na súa capacidade de memorizar.

Nunha, os investigadores deron ás persoas tarefas que lles requirían ler e despois recordar pequenas listas de palabras. Os que escoitaban música clásica superaban aos que traballaban en silencio ou con ruído branco.

O mesmo estudo rastrexou a rapidez coa que as persoas podían realizar tarefas de procesamento sinxelas (combinando números con formas xeométricas) e mostrouse un beneficio similar. Mozart axudou ás persoas a completar a tarefa de forma máis rápida e precisa.

Mayo Clinic sinala que, aínda que a música non reverte a perda de memoria que experimentan as persoas con enfermidade de Alzheimer e outras formas de demencia, atopouse música para axudar ás persoas con demencia leve ou moderada a recordar episodios das súas vidas.

A memoria musical é unha das funcións cerebrais máis resistentes á demencia. É por iso que algúns coidadores tiveron éxito empregando a música para calmar aos enfermos de demencia e establecer conexións de confianza con eles.

Pode axudar a tratar enfermidades mentais

A música literalmente cambia o cerebro. Investigadores neurolóxicos descubriron que escoitar música desencadea a liberación de varios produtos neuroquímicos que xogan un papel na función cerebral e na saúde mental:

• a dopamina, un produto químico asociado aos centros de pracer e "recompensa"
• hormonas do estrés como o cortisol
• serotonina e outras hormonas relacionadas coa inmunidade
• a oxitocina, un produto químico que fomenta a capacidade de conectarse cos demais

Aínda que hai que facer máis investigacións para comprender con precisión como a música se pode usar terapéuticamente para tratar enfermidades mentais, algúns suxiren que a musicoterapia pode mellorar a calidade de vida e a conexión social das persoas con esquizofrenia.

Efectos da música sobre o estado de ánimo

Varios dos entrevistaron grupos sobre por que escoitan música. Os participantes no estudo varían moito en termos de idade, sexo e antecedentes, pero informan de motivos sorprendentemente similares.

Un dos usos máis comúns da música? Axudan ás persoas a regular as súas emocións, descubriron os investigadores. Ten o poder de cambiar os estados de ánimo e axudar ás persoas a procesar os seus sentimentos.

Pode axudar a diminuír a ansiedade

Hai moitas evidencias de que escoitar música pode axudarche a calmarche en situacións nas que podes sentir ansiedade.

demostraron que as persoas en rehabilitación despois dun ictus están máis relaxadas unha vez que escoitaron música durante unha hora.

Semellantes indican que a música mesturada cos sons da natureza axuda ás persoas a sentirse menos ansiosas. Incluso as persoas enfrontadas senten menos ansiedade despois da musicoterapia.

Non obstante, hai evidencias contraditorias sobre se escoitar música ten un efecto na resposta fisiolóxica ao estrés do seu corpo. indicou que o corpo libera menos cortisol, unha hormona do estrés, cando a xente escoita música. Este mesmo estudo fixo referencia a investigacións anteriores afirmando que a música tiña pouco efecto medible sobre os niveis de cortisol.

Un recente que medía varios indicadores de estrés (non só o cortisol) concluíu que mentres escoitabamos música antes un evento estresante non reduce a ansiedade, escoitar música relaxante despois un suceso estresante pode axudar ao seu sistema nervioso a recuperarse máis rápido.

Axuda aos síntomas da depresión

Un 2017 concluíu que escoitar música, especialmente clásica combinada con jazz, tivo un efecto positivo sobre os síntomas de depresión, especialmente cando houbo varias sesións de escoita realizadas por musicoterapeutas certificados.

Non te gusta o jazz nin os clásicos? No seu lugar, pode querer probar unha sesión de percusión en grupo. A mesma revisión da investigación descubriu que os círculos de tambores tamén tiñan beneficios superiores á media para as persoas que tratan de depresión.

O xénero musical importa para a depresión

Unha nota importante: descubriron que as melodías tristes e nostálxicas poden aumentar os síntomas da depresión, especialmente se adoita rumiar ou retirarse socialmente. Non sorprende, quizais, pero é importante saber se queres usar a música para contrarrestar o blues.

Efectos da música no corpo

Pode axudar a saúde do teu corazón

A música pode darlle ganas de moverse e os beneficios da danza están ben documentados. Os científicos tamén saben que escoitar música pode producir o ritmo respiratorio, o ritmo cardíaco e a presión arterial, dependendo da intensidade e do tempo da música.

Diminúe a fatiga

Calquera que baixou as fiestras do coche e acendese a radio sabe que a música pode animar. Hai unha ciencia sólida detrás desa experiencia vivida.

En 2015, na Universidade de Shanghai descubriu que a música relaxante axudaba a reducir a fatiga e a manter a resistencia muscular cando as persoas estaban implicadas nunha tarefa repetitiva.

As sesións de musicoterapia tamén diminuiron a fatiga nas persoas que reciben tratamentos contra o cancro e elevaron o limiar de fatiga para as persoas que están a demandar adestramento neuromuscular, o que nos leva ao seguinte gran beneficio.

Incrementa o rendemento do exercicio

Os entusiastas do exercicio saben desde hai tempo que a música mellora o seu rendemento físico.

Unha revisión de investigación de 2020 confirma que traballar con música mellora o teu estado de ánimo, axuda ao teu corpo a facer exercicio de forma máis eficiente e reduce a túa conciencia sobre o esforzo. Traballar coa música tamén leva a.

Nos escenarios clínicos, os atletas que escoitaban música rápida e de alta intensidade durante os quecementos para ter un mellor rendemento competitivo.

Non tes que ser un competidor de clase mundial para beneficiarte: demostra que sincronizar o teu adestramento coa música pode permitirche alcanzar o máximo rendemento usando menos osíxeno que se fixeras o mesmo adestramento sen ritmo. Os investigadores dixeron que a música actúa como un metrónomo no teu corpo.

Pode axudar a controlar a dor

Os musicoterapeutas especialmente adestrados utilizan a música para axudar a aliviar a dor en pacientes internados e ambulatorios. Un 2016 de máis de 90 estudos informou de que a música axuda ás persoas a controlar mellor a dor aguda e a crónica mellor que a medicación só.

Sobre a musicoterapia

A American Music Therapy Association describe a musicoterapia como o uso de música en hospitais, ambulatorios, clínicas de rehabilitación, fogares de anciáns, escolas, centros correccionais e programas de consumo de substancias para axudar a satisfacer as necesidades médicas, físicas, emocionais e cognitivas dos pacientes. Para atopar un musicoterapeuta certificado na súa área, consulte este rexistro.

A comida para levar

A música exerce unha forte influencia nos seres humanos. Pode aumentar a memoria, aumentar a resistencia das tarefas, aliviar o estado de ánimo, reducir a ansiedade e a depresión, evitar a fatiga, mellorar a resposta á dor e axudarche a traballar de xeito máis eficaz.

Traballar cun musicoterapeuta é un xeito eficaz de aproveitar os moitos beneficios que a música pode ter no seu corpo, mente e saúde xeral.