4 razóns polas que Meghan Markle é intelixente para facer ioga antes do día da súa voda

Contido

• O ioga axúdache a apreciar o momento ...
• ... e lémbrano máis claramente.
• O ioga pode defenderse do blues posterior á voda.
• O ioga axúdache a xestionar o estrés.
• Revisión de

Escoitaches que se aveciña unha voda real? Claro que tes. Desde que o príncipe Harry e Meghan Markle se comprometeron en novembro, as súas vodas proporcionaron un descanso benvido de cada cousa deprimente das noticias. Aprendemos todo sobre o tolo e duro adestramento de Meghan Markle, compramos un par das súas zapatillas brancas favoritas e lemos todos os detalles do seu día.

No caso de que tivese algunha dúbida de que a xente está obsesionada, calcúlase que 2.800 millóns de persoas asistiron á voda do príncipe William e Kate Middleton, o que, eufemismo do ano, convérteo nun evento de alta presión para a parella.

Como tratar? Markle estivo facendo ioga regularmente toda a vida (a súa nai é instrutora de ioga) e os meses previos á voda non foron unha excepción. De feito, hai algunhas razóns reais para dobrar a práctica antes dun día estresante e non teñen nada que ver con quedar ben nun disfraz. (Relacionado: Ver a miña nai converterse nunha profesora de ioga ensinoume un novo significado da forza)

"Só 15 minutos de ioga poden axudarche a sentirte preparado para ir polo corredor ou para un evento importante", di Heather Peterson, directora de ioga de CorePower Yoga. "Engadir ioga á súa rutina diaria calmará os nervios e fará que se sinta máis forte, tanto física como mentalmente".

Aquí tes algunhas outras razóns para seguir o exemplo de Markle e comezar a práctica antes do teu próximo gran compromiso, aínda que non sexa tan intenso como unha voda vixiada por un terzo do mundo que marca a túa entrada na realeza.

O ioga axúdache a apreciar o momento ...

¿Sabes como os momentos máis importantes parecen escorregar máis rápido que os menios? O ioga pode axudarche a aproveitalos ao máximo. "Canto máis practiques estar presente na alfombra, máis fácil será manterte presente na vida cotiá", di Heidi Kristoffer, creadora de CrossFlowX Yoga e Forma asesor de ioga. Non só estás practicando ioga, explica ela. "Estás practicando como queres ser e sentir na túa vida".

Ademais, o ioga pode axudarche a superar calquera obstáculo mental que che impida pasar un bo rato. "O ioga non só resolve problemas físicos, tamén axúdache a superar os mentais, o que facilita gozar de calquera momento", di Kristoffer.

... e lémbrano máis claramente.

A xente obtivo un mellor rendemento nas probas de memoria despois de 20 minutos de ioga que despois de cardio, segundo a Revista de Actividade Física e Saúde estudar. "Sábese que os exercicios de meditación e respiración reducen a ansiedade e o estrés, o que á súa vez pode mellorar as puntuacións nalgunhas probas cognitivas", dixo Neha Gothe, Ph.D., profesor de estudos de kinesioloxía, saúde e deporte na Universidade Estatal de Wayne en Detroit nota de prensa.

O ioga pode defenderse do blues posterior á voda.

Sabes que o ioga fainos sentir mellor despois dun mal día, pero tamén pode axudar coa depresión. Facer ioga só dúas veces por semana reduciu os síntomas de depresión en veteranos despois de dous meses de práctica, segundo a investigación presentada na 125a Convención Anual da Asociación Psicolóxica Americana. Suxerímoslle comezar con estas oito posturas de ioga que axudan a tratar a depresión.

O ioga axúdache a xestionar o estrés.

En primeiro lugar, o ioga anímate a centrarte na túa respiración durante as posturas duras, unha habilidade que é igualmente valiosa cando deixas o estudo. "A túa respiración é algo que podes aproveitar sempre que esteas lonxe da túa colchoneta e te sintes estresado", di Peterson.

Establecer unha intención tamén axuda. Os profesores de CorePower Yoga comezan a clase marcando unha intención e logo lémbrano durante toda a clase, especialmente durante as posturas difíciles. "Isto adestra a manter o foco cando as cousas se poñen difíciles", di Peterson.

Kristoffer suxire establecer unha intención similar ou escoller un mantra antes dun gran evento, especialmente un emotivo. "O teu mantra e intención poden ser o mesmo, só tes que escoller unha frase que te fundamente", di ela. E se te sentes estresado, "repite o teu mantra ata que a túa respiración se faga uniforme e profunda e esteas firmemente de volta no presente".

Se precisa axuda co seu mantra, centrarse na gratitude e no amor son apostas seguras, voda real ou non.

Revisión de