As bebidas alcohólicas tamén poden traer beneficios para a saúde

Contido

• 1. Cervexa
• 2. Caipirinha
• 3. Viño tinto
• Cantidade de alcol e calorías das bebidas
• Riscos de exceso de alcol

A miúdo sábese que as bebidas alcohólicas son só un factor de risco que pode influír no desenvolvemento de varios tipos de problemas de saúde. Non obstante, se se consume con moderación e nas cantidades correctas, este tipo de bebidas tamén poden ter algúns beneficios para a saúde, especialmente na redución do risco de enfermidades cardiovasculares, na redución dos niveis de colesterol e na mellora da circulación sanguínea.

Ademais de ser bo para a saúde física, o consumo moderado de alcol tamén pode contribuír a unha vida social máis activa, que acaba repercutindo na saúde mental e incluso pode diminuír as posibilidades de depresión.

Non obstante, sempre é necesario lembrar que as bebidas alcohólicas deben consumirse de forma responsable para evitar as graves perdas que pode ocasionar o seu consumo indebido.

1. Cervexa

A cervexa é unha bebida fermentada de malta rica en antioxidantes que prevén as enfermidades cardiovasculares e en vitaminas do grupo B que funcionan mellorando o metabolismo, a memoria, a aparición de pel e uñas e loitando contra a fatiga.

ademais, a cervexa mellora a función intestinal e é rica en magnesio, o que promove a relaxación muscular e reduce a tensión.

Cantidade óptima por día: ata dúas cuncas de 250 ml para homes e só unha cunca para mulleres. Comprenda o que é e vexa todos os beneficios da malta de cervexa.

2. Caipirinha

A cachaça presente na caipirinha é rica en antioxidantes que protexen o corazón e combaten o colesterol alto, ademais de anticoagulantes, substancias que melloran a circulación sanguínea e evitan o derrame cerebral e a trombose.

Canto máis envellecido, maiores serán os beneficios da cachaça e, xunto cos froitos da caipirinha, forman unha bebida chea de antioxidantes que protexen a saúde.

Cantidade óptima por día: 2 doses para homes e 1 dose para mulleres.

3. Viño tinto

O viño tinto é rico en resveratrol, un potente antioxidante que prevén as enfermidades cardíacas, a trombose, o ictus, mellora a circulación sanguínea e reduce o colesterol alto. Segundo varios estudos, as persoas que beben polo menos un vaso de viño ao día teñen unha vida máis longa e saudable.

Cantidade óptima por día: 300 ml para homes e 200 ml para mulleres.

Vexa o seguinte vídeo e vexa como elixir o mellor viño e aprenda a combinalo coas comidas:

Cantidade de alcol e calorías das bebidas

A cantidade máxima de alcol que se debe consumir ao día para obter os beneficios das bebidas é de aproximadamente 30 g. Así, a seguinte táboa describe a cantidade de alcol en cada unha das bebidas indicadas anteriormente, así como o número de calorías:

Riscos de exceso de alcol

A pesar dos beneficios obtidos cun consumo diario moderado de alcol, o consumo excesivo de bebidas alcohólicas está ligado ao aumento de problemas como o cancro, enfermidades cardiovasculares, neurolóxicas e gastrointestinais. Vexa cales son as enfermidades causadas polo alcol.

Aqueles que teñen dificultades para consumir só 1 ou 2 vasos de alcol ao día poden optar por tomar medicamentos que axuden a deixar de beber, como o antietanol e Revia, que deben tomarse segundo o consello médico. Ademais, tamén se pode buscar axuda en grupos AA, Alcohólicos Anónimos, que axudan a tratar a adicción e a superar os problemas sociais e familiares causados ​​pola bebida.

Tamén é importante lembrar que despois de consumir alcol, incluso en pequenas cantidades, non se debe conducir. Na proba de alcoholemia, por exemplo, o límite máximo de alcol permitido é de 0,05 mg, que xa se pode detectar despois de consumir só 1 bombón de licor, por exemplo.