Principais beneficios da natación

Contido

• 5 beneficios da natación
• 1. Traballa todo o corpo
• 2. Fortalece as articulacións e ligamentos
• 3. Axúdache a perder peso e a queimar graxa
• 4. Loita contra o estrés e mellora a memoria
• 5. Mellora a respiración

A natación é un deporte que mellora a forza, tonifica os músculos e traballa todo o corpo, estimula as articulacións e os ligamentos e axuda ao control de peso e á queima de graxa. A natación é un deporte aeróbico apto para todas as idades, anciáns, mulleres embarazadas ou bebés, xa que é un tipo de actividade física con escaso risco e impacto nos ósos. Máis información sobre a natación para bebés en 7 boas razóns para poñer ao teu bebé en natación.

Existen diferentes estilos e modalidades de natación que se poden practicar: gatear, costas, peito e bolboreta, con todo, nas primeiras clases é normal que o profesor ensine cousas moi básicas, como aprender a perder o medo á auga e saber como flotar, por exemplo. Pouco a pouco, a persoa irá aprendendo algúns exercicios e técnicas que o axudarán a nadar correctamente. Así, recoméndase tomar clases de natación de 2 a 3 veces por semana, de 30 a 50 minutos cada vez.

5 beneficios da natación

A natación ten moitos beneficios para a saúde, entre os que podemos mencionar:

1. Traballa todo o corpo

A natación é un deporte moi completo, que traballa a maioría dos músculos do corpo, a diferenza do que ocorre no fisiculturismo, por exemplo, onde os exercicios se realizan dun xeito máis localizado.

Ademais, este deporte aumenta a flexibilidade muscular, polo que é a actividade física recomendada polos médicos para axudar na recuperación de lesións ou durante o período de recuperación despois da cirurxía.

2. Fortalece as articulacións e ligamentos

Este deporte axuda a manter as articulacións e ligamentos exercitados e saudables, ao mesmo tempo que mellora a flexibilidade e a postura do corpo.

Ademais, este é un deporte apto para todas as idades xa que é un deporte de baixo impacto xa que impactan as almofadas de auga, sendo especialmente adecuado para idades maiores onde o risco de lesións é maior.

3. Axúdache a perder peso e a queimar graxa

Ao tratarse dun deporte na auga, os músculos vense obrigados a exercer un maior esforzo, o que acaba aumentando o gasto en calorías. Pero como todos os deportes, o gasto calórico na natación depende da intensidade do exercicio e da perda de peso, da súa asociación cunha dieta sa, equilibrada e hipocalórica.

4. Loita contra o estrés e mellora a memoria

A natación promove o pracer e o benestar, xa que facer exercicio mellora a satisfacción e o estado de ánimo. Ademais, como tamén mellora a circulación sanguínea e a osixenación do sangue, mellorando finalmente a memoria e a capacidade de razoamento.

5. Mellora a respiración

A natación é un deporte con grandes esixencias respiratorias, que mellora moito a respiración e a capacidade aeróbica. Coa natación, hai un maior fortalecemento dos músculos da parede torácica, o que permite unha mellor contracción e expansión do pulmón, permitindo que os pulmóns osixenen mellor o sangue.