¿Está realmente ben tomar Benadryl para durmir?

Contido

• Que é Benadryl, de novo?
• Como che axuda Benadryl a durmir?
• Pros e contras de tomar Benadryl para durmir
• Pros
• Contra
• Quen pode considerar tomar Benadryl para durmir e con que frecuencia?
• A conclusión sobre levar a Benadryl para durmir
• Revisión de

Cando teña dificultades para durmir, probablemente probes calquera cousa que che axude. E nalgún momento entre dar a volta e mirar para o teito con angustia, podes considerar tomar un Benadryl. Á fin e ao cabo, o antihistamínico ten un representante para facer que a xente teña sono e sexa fácil de conseguir (é probable que xa teñas unha caixa no armario de medicamentos), polo que pode parecer unha idea intelixente que induce a adormecer. Pero en realidade é unha boa idea? Por diante, os expertos en sono analizan os pros e os contras de tomar Benadryl para durmir.

Que é Benadryl, de novo?

Benadryl é unha marca para difenhidramina, un antihistamínico. Os antihistamínicos funcionan bloqueando a histamina -un produto químico no corpo que causa síntomas de alerxias (pense: estornudos, conxestión, ollos lagrimosos)- no corpo, segundo a Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos. Pero as histaminas fan algo máis que incitar a gorxa rabuñosa e a secreción nasal que sofre a moita xente na primavera. A investigación suxire que certas histaminas tamén xogan un papel na regulación do ciclo sono-vixilia, sendo estas histaminas máis activas cando estás esperto. (Falando diso, ¿é malo tomar melatonina todas as noites?)

Pero volvamos a Benadryl: o medicamento OTC está deseñado para aliviar os síntomas da febre do feno, así como os provocados por unha reacción alérxica e o arrefriado común. A difenhidramina tamén pode traballar contra as histaminas para combater problemas como a tose por irritación leve da garganta, así como para tratar ou previr a enfermidade por movemento e o insomnio, segundo o NLM. E nesa nota...

Como che axuda Benadryl a durmir?

"É máis probable que a histamina te esperta", di Noah S. Siegel, MD, director da División de Medicina e Cirurxía do sono de Mass Eye and Ear. Así, "ao bloquear ese produto químico no cerebro, é máis probable que [Benadryl] te faga durmir".

Noutras palabras, "ao eliminar as influencias de alerta no cerebro - as histaminas - a droga pode axudar a algunhas persoas a adormecer máis facilmente", explica Christopher Winter, M.D., autor de A solución para durmir: por que se rompe o sono e como solucionalo. Esta somnolencia inducida por difenhidramina ou, en palabras do doutor Winter, a sensación de estar "sedado" pode ocorrer sempre que tome Benadryl, incluso polo seu uso na etiquetaxe para aliviar os síntomas de alerxia. E é exactamente por iso que notará que a caixa do medicamento indica claramente que "cando se usa este produto pode producirse unha somnolencia marcada" e ten en conta que non se use cando se conduce un coche, se manexa maquinaria pesada ou se acompaña de calquera outro sedante (por exemplo, alcol), se dorme. medicamentos (por exemplo, Ambien) ou produtos que conteñan difenhidramina (por exemplo, Advil PM).

Aquí está a cousa: Benadryl pode axudarche caer durmido pero non pode axudarche necesariamente quedar durmindo. É máis, realmente só podes usar isto como axuda para durmir tantas veces antes de que o teu corpo se acostume. "Xeralmente, a súa eficacia a longo prazo é mínima e, despois de catro ou máis días de uso crónico, é discutible se ten algún efecto xa que a tolerancia se desenvolve rapidamente", di o doutor Winter. Non está do todo claro por que ocorre isto, pero as investigacións demostraron que as persoas tenden a desenvolver unha tolerancia aos antihistamínicos nun curto período de tempo. Isto pode ser malo por algunhas razóns: se estivo confiando en Benadryl para axudarche a durmir, acabará deixando de funcionar para ti e, o que é máis importante, se realmente necesitas tomar Benadryl para unha reacción alérxica, é posible que non sexa así. eficaz.

O doutor Siegel está de acordo en que non é necesariamente a axuda para durmir máis efectiva, e sinalou que "non permanece activo no sangue máis dunhas horas".

Pros e contras de tomar Benadryl para durmir

Pros

Por suposto, se estás esperando durmir, o feito de que Benadyl poida causar somnolencia é un pro. Simplificando: "Facilita o adormecemento rápido", afirma Ian Katznelson, M.D., neurólogo e especialista en durmir do Hospital Forestal Northwestern Medicine Lake. Se loitas por sentirse durmido ou desconectar á hora de durmir, isto pode axudar, di.

Tamén pode atopar Benadryl en case todas as farmacias, di o doutor Winter. Tamén é "menos perigoso" que as benzodiazepinas, unha clase de drogas psicoactivas empregadas para tratar a ansiedade ou o insomnio (incluídos Valium e Xanax) que poden causar dependencia ou "beber a si mesmo para durmir". (Vexa tamén: Asina que a súa bebida informal pode ser un problema)

Aínda que Benadryl non adoita ser adictivo, especialmente cando se toma nas doses adecuadas (un a dous comprimidos cada catro a seis horas para os maiores de 12 anos para aliviar o frío / alerxia), hai polo menos un caso práctico dun home que tivo que ser hospitalizado despois de que se retirase mentres rompía unha adicción á difenhidramina.

Contra

En primeiro lugar, a American Academy of Sleep Medicine recoméndalle especificamente non tratar o insomnio crónico (é dicir, dificultade para adormecer e permanecer durmido durante meses) con antihistamínicos porque non hai probas suficientes de que iso sexa eficaz ou seguro. Basicamente, a organización profesional líder no país dedicada ao sono non quere que fagas isto, polo menos, non con regularidade. Tamén cómpre salientar: Benadryl non se comercializa como axuda para durmir na súa etiqueta ou sitio web.

Á hora de tomar Benadryl para durmir ou alerxias, tamén hai potencial para algúns efectos secundarios non tan grandes, di o doutor Katznelson; estes poden incluír sequedade bucal, estreñimiento, retención de ouriños, disfunción cognitiva (é dicir, problemas para pensar) e risco de convulsión se toma unha dose demasiado alta. A difenhidramina pode causar náuseas, vómitos, perda de apetito, dor de cabeza, debilidade muscular e nerviosismo, segundo o NLM. E se odia sentirse aturdido despois dunha mala noite de sono, pode querer ter isto presente antes de tomar unha das pílulas rosas: "Benadryl ten un potencial para a sedación da 'resaca' ao día seguinte", di o doutor Winter.

Tamén hai a posibilidade de desenvolver unha "dependencia mental" de Benadryl cando se leva para durmir, engade o doutor Siegel. É dicir, pode chegar ao punto no que sente que non pode durmir sen tomar primeiro o antihistamínico. "Prefiro que a xente aprenda técnicas para durmir", di, incluíndo cousas como reducir o consumo de cafeína, manter a habitación escura e facer exercicio regularmente. E, de novo, hai un pequeno risco de que poida desenvolver unha dependencia física (pense: adicción).

Tamén hai un risco potencial de loitar contra a perda de memoria e mesmo a demencia, que polo menos un estudo importante relacionou co uso a longo prazo de Benadryl. (Relacionado: ¿Pode NyQuil causar perda de memoria?)

Quen pode considerar tomar Benadryl para durmir e con que frecuencia?

En xeral, o uso de Benadryl como axuda para durmir non é algo que os expertos en medicina do sono recomenden. Pero se es unha persoa saudable, non pode durmir unha vez ao azar e ten Benadryl a man, o doutor Katznelson di que tomar a dose recomendada debería estar ben. Aínda así, subliña, "non se debe empregar de xeito rutineiro e raramente, se é que o fai". (Vale, pero que pasa cos comestibles? Son o segredo para pechar os ollos?)

"Faltan pautas claras", sinala o doutor Katznelson. "Pero na miña opinión, o candidato ideal para un uso raro de Benadryl para o insomnio sería menor de 50 anos sen outras comorbilidades médicas ou problemas", como problemas pulmonares (por exemplo, bronquite crónica) ou glaucoma. (FWIW, Benadryl tamén é coñecido por agravar as condicións da próstata como a hiperplasia benigna de próstata ou o aumento da glándula prostática.

"Realmente non recomendo usar estes tipos de drogas máis dun par de veces ao mes", engade o doutor Winter. "Hai mellores solucións para ter problemas para durmir. Quero dicir por que non só lee un libro? medo de "non durmir" no momento é realmente o problema para a maioría".

A conclusión sobre levar a Benadryl para durmir

A Administración de Alimentos e Medicamentos sostén que a difenhidramina se pode empregar para algún que outro problema adormecer, pero non pretende ser algo habitual.

De novo, se aleatoriamente necesitas axuda para durmir e tomar un Benadryl, deberías estar ben. Pero se atopas que buscas regularmente as cousas cando necesitas durmir, os expertos en medicina do sono din que non é moi xenial. Pola contra, recomendan intentar practicar unha boa hixiene do sono, como ter un tempo de sono e espertar constante, evitar durmir sestas longas durante o día, manter a rutina de durmir constante, pasar 30 minutos para relaxarse ​​pola noite, manterse fisicamente activo e bloquear. apaga luz e ruído no teu cuarto. (Relacionado: os mellores produtos para mellorar o sono para finalmente axudar a curar o seu insomnio)

O doutor Siegel di que é unha boa idea buscar axuda profesional se ten problemas "consistentes" de durmir ou permanecer durmido varias veces á semana e interfire coa súa vida. ¿Necesitas algo máis específico? O doutor Winter di que probablemente quere ver a un médico polos seus problemas de sono, "no momento no que vai mercar Benadryl [para durmir]".

Revisión de