¿Beber demasiada auga é malo para a súa saúde?

Contido

• Como prexudica a saúde o exceso de auga
• Síntomas do exceso de auga
• Que facer en caso de sospeita
• Canta auga se recomenda?

A auga é extremadamente importante para o corpo humano, porque, ademais de estar presente en grandes cantidades en todas as células do corpo, representando aproximadamente o 60% do peso corporal, tamén é indispensable para o correcto funcionamento de todo o metabolismo.

Aínda que a falta de auga, coñecida como deshidratación, é máis frecuente e causa varios problemas de saúde, como dor de cabeza severa e incluso un ritmo cardíaco lento, o exceso de auga tamén pode afectar á saúde, especialmente diluíndo a cantidade de sodio presente no corpo, xerando unha situación. que se coñece como hiponatremia.

O exceso de auga no corpo pode ocorrer en persoas que beben máis de 1 litro de auga por hora, pero tamén é frecuente en atletas de alta intensidade que acaban bebendo moita auga durante o adestramento, pero sen substituír a cantidade de minerais que se perden.

Como prexudica a saúde o exceso de auga

A presenza de exceso de auga no corpo coñécese como "intoxicación por auga" e ocorre cando o volume de auga no corpo é moi grande, provocando unha dilución do sodio dispoñible no corpo. Cando isto ocorre e a cantidade de sodio está por baixo de 135 mEq por litro de sangue, a persoa acaba desenvolvendo unha condición de hiponatremia.

Canto menor sexa a cantidade de sodio por litro de sangue, é dicir, canto máis grave sexa a hiponatremia, maior será o risco de afectar o funcionamento do cerebro e incluso de causar danos permanentes no tecido cerebral. Isto débese principalmente ao inchazo do cerebro, que fai que as células do cerebro se presionen contra os ósos do cranio, o que pode provocar danos cerebrais.

O exceso de auga pode ser aínda máis problemático en persoas con enfermidades cardíacas ou renais, xa que o desequilibrio de sodio pode afectar o funcionamento cardíaco e o exceso de auga pode prexudicar a función renal.

Síntomas do exceso de auga

Cando se bebe auga en exceso e comeza a desenvolverse hiponatremia, síntomas neurolóxicos como:

• Dor de cabeza;
• Náuseas e vómitos;
• Falta de enerxía;
• Desorientación.

Se a hiponatremia é grave, con valores de sodio inferiores a 120 mEq por litro de sangue, poden aparecer signos aínda máis graves, como falta de forza, visión dobre, dificultade para respirar, convulsións, coma e incluso a morte.

Que facer en caso de sospeita

Se sospeita dunha inxestión excesiva de auga ou dun caso de "intoxicación por auga" é moi importante acudir ao hospital para comezar o tratamento axeitado, que normalmente faise con soro na vea para repoñer a cantidade de minerais no corpo, especialmente sodio.

Comer unha pequena merenda salgada pode axudar a aliviar algúns dos síntomas, como dor de cabeza ou sentirse mal, pero sempre se recomenda consultar un médico para avaliar a necesidade dun tratamento máis especializado.

Canta auga se recomenda?

A cantidade de auga recomendada ao día varía segundo a idade, o peso e incluso o nivel de aptitude física de cada persoa. Non obstante, o ideal é evitar o consumo de máis de 1 litro de auga por hora, xa que parece ser a capacidade máxima do ril para eliminar o exceso de auga.

Vexa mellor a cantidade diaria de auga recomendada en peso.