Beat Burnout!

Contido

• Revisión de

Desde fóra, pode parecer que es das mulleres que o teñen todo: amigas interesantes, un traballo de gran perfil, un fogar fermoso e unha familia perfecta. O que pode non ser tan evidente (incluso para ti) é que, en verdade, estás ao final da túa pequena corda de superación. Chámase burnout, cariño.

"O burnout é un estado emocional e ás veces físico no que xa non podes concentrarte, as actividades perderon o seu significado e só te agarras polas uñas", di Barbara Moses, doutora, consultora en xestión de carreiras e autora de As boas novas sobre as carreiras (Jossey-Bass, 2000). "As mulleres son máis propensas a iso que os homes porque pensan que poden facelo todo. Senten a necesidade de ser mulleres de super carreira e establecer altos estándares para si mesmas como nais, parellas e propietarios". Para superar o burnout:

1. Asume aínda máis. Parece tolo, pero non o é, se é máis ben o material correcto. "As mulleres tenden a asumir que é traballo, traballo, traballo, seguido de casa, casa, casa", di Nicola Godfrey, cofundadora/editora en xefe de ClubMom.com. Perseguir outros intereses (ver unha película con amigos ou tomar unha clase semanal de cerámica) ofrécelle unha distracción revitalizante.

2. Identifique a verdadeira fonte. Moitas veces, o burnout ocorre cando estás sobrecargado de traballo, pero non sempre. "Vin a xente esgotarse porque a natureza do seu traballo non os compromete", di Moisés. "Avalía se estás a facer un traballo para o que fundamentalmente non estás axeitado".

3. Non se comprometa á hora de facer exercicio. As endorfinas son o antídoto natural do organismo contra o estrés. "Nunca pensei en min como unha persoa das 5 da mañá", di Julie Wainwright, presidenta/directora executiva de Pets.com. "Pero debido á miña axenda axitada, é a única vez que podo facer exercicio. Facer exercicio a diario manténme san".

4. Inclinarse ás veces. "As mulleres tenden a sobrevalorar as consecuencias de dicir que non, pero normalmente nunca probaron esas suposicións", di Moses. "Moitas das cousas nas que se implica a xente no traballo, especialmente, son discrecionais. Se sabes o que é realmente necesario para o teu benestar, ás veces será fácil declinar".

5. Atende ao teu estilo de ritmo. Tes ganas de estar ocupado todo o día? Ou é preciso concentrarse nunhas poucas cousas á vez? Se o seu estilo está no final do espectro de proxectos limitados, intente poñerse a traballar 30 minutos antes para ter tempo para darlle prioridade. Ou fai pausas no teléfono e no correo electrónico, para que poidas concentrarte na tarefa.

Revisión de