Baño aromático para relaxarse

Contido

• 1. Xeranio, lavanda e baño laranxa
• 2. Baño de manjerona, sales de Epsom e lavanda
• 3. Baño de bergamota e lavanda
• Beneficios para a saúde dun baño relaxante

Un baño relaxante é a opción perfecta para recuperarse dun cansativo día e liberar o estrés acumulado, proporcionando a enerxía necesaria para afrontar novos retos do día a día.

Na maioría dos casos, un baño quente é suficiente para relaxar os músculos e eliminar a tensión. Non obstante, cando se precisa axuda adicional, as sales de baño son un bo complemento, xa que liberan aromas que promoven unha sensación de benestar, funcionando como unha técnica de aromaterapia.

Comprende como usar a aromaterapia para aliviar a ansiedade.

1. Xeranio, lavanda e baño laranxa

Este baño aromático para a relaxación prepárase con sal groso e aceites esenciais que promoverán a relaxación psicolóxica e tamén muscular mediante a inhalación de vapores e a absorción dos principios activos pola pel. Para bañarse na ducha, coloque sal e herbas como a manzanilla ou a lavanda nun cueiro para amarrar na ducha, pero se ten unha bañeira para preparar este relaxante baño siga as pautas:

Ingredientes

• 1 bañeira chea de auga morna
• 1 cunca de sal groso
• 2 gotas de aceite esencial de geranio
• 4 gotas de aceite esencial de lavanda
• 2 gotas de aceite esencial de laranxa agria

Modo de preparación

Meter todos os ingredientes no baño e mesturar ben. Mantéñase "empapado" na bañeira durante polo menos 10 minutos.

Os aceites esenciais non son completamente solubles na auga, polo que, para diluílos mellor, pódense mesturar con leite corporal para bebés e despois engadilos á auga.

2. Baño de manjerona, sales de Epsom e lavanda

Este relaxante baño feito con sales Epsom e aceites esenciais é un xeito excelente de reducir as tensións e o estrés diarios. Os compoñentes deste baño proporcionan numerosos beneficios para a saúde física e mental, ademais de aliviar os músculos tensos e ríxidos, reducir a dor e relaxar o sistema nervioso, mellorando a calidade de vida.

Ingredientes

• 125 g de sales de Epsom
• 125 bicarbonato de sodio
• 5 gotas de aceite esencial de manjerona
• 5 gotas de aceite esencial de lavanda

Modo de preparación

Poña todos os ingredientes nun recipiente e engádeos á bañeira antes de comezar o baño. Disolver as sales de baño na bañeira e remollar durante 20 a 30 minutos.

Para mellorar a experiencia de relaxación, apaga a luz, pon música instrumental tranquila e acende unhas velas para que a atmosfera sexa máis cómoda.

3. Baño de bergamota e lavanda

O relaxante baño feito con aceite esencial de lavanda e bergamota é unha boa forma de relaxar o corpo e a mente. A lavanda é unha planta medicinal que ten propiedades calmantes e cando se combina con bergamota axuda a reducir a ansiedade e o estrés, proporcionando unha mellor calidade de vida a quen usa este relaxante baño polo menos unha vez por semana.

Ingredientes

• 10 gotas de aceite esencial de lavanda
• 10 gotas de aceite esencial de bergamota

Modo de preparación

Para preparar este relaxante baño, só tes que poñer auga morna na bañeira e engadir as gotas de herbas medicinais. O individuo debe permanecer na bañeira durante aproximadamente 20 minutos.

Beneficios para a saúde dun baño relaxante

Aínda que é unha excelente forma de promover a saúde mental, porque elimina o estrés e axuda a relaxarse, este tipo de baño tamén ten moitos outros beneficios como:

• Mellora a circulación sanguínea: a auga quente axuda aos vasos sanguíneos a relaxarse, facilitando o paso do sangue e reducindo o esforzo do corazón;
• Promove a saúde muscular: o baño relaxante axuda a aliviar a dor causada por lesións nos músculos ou articulacións, evitando tensións musculares innecesarias;
• Diminúe a presión arterial: ao mellorar a circulación sanguínea, este tipo de baño reduce a presión sobre os vasos sanguíneos;
• Prevén dores de cabeza: relaxación dos músculos do pescozo e dilatación dos vasos sanguíneos na base da cabeza, melloran a circulación sanguínea, evitando a aparición de dores de cabeza;

Ademais, ao promover unha intensa sensación de relaxación, este baño axuda a tratar problemas de sono, xa que prepara o corpo para durmir relaxando os músculos, limpando a mente e aumentando lixeiramente a temperatura corporal.