7 Beneficios emerxentes de Bacopa monnieri (Brahmi)

Contido

• 1. Contén poderosos antioxidantes
• 2. Pode reducir a inflamación
• 3. Pode aumentar a función cerebral
• 4. Pode axudar a reducir os síntomas do TDAH
• 5. Pode previr ansiedade e estrés
• 6. Pode axudar a baixar os niveis de presión arterial
• 7. Pode ter propiedades anticancerosas
• Efectos secundarios de Bacopa monnieri
• Como tomar Bacopa monnieri
• O punto de partida

Bacopa monnieri, tamén chamada brahmi, hisopo de auga, gratiola de folla de tomiño e herba de graza, é unha planta básica na medicina ayurvédica tradicional.

Crece en ambientes tropicais e húmidos e a súa capacidade para prosperar baixo a auga faino popular para o uso en acuarios ().

Bacopa monnieri foi utilizado por médicos ayurvédicos durante séculos con diversos propósitos, incluíndo mellorar a memoria, reducir a ansiedade e tratar a epilepsia ().

De feito, a investigación demostra que pode aumentar a función cerebral e aliviar a ansiedade e o estrés, entre outros beneficios.

Unha clase de compostos poderosos chamados bacósidos en Bacopa monnieri crese que é o responsable destes beneficios.

Aquí tes 7 beneficios emerxentes de Bacopa monnieri.

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

1. Contén poderosos antioxidantes

Os antioxidantes son substancias que axudan a protexer contra o dano celular causado por moléculas potencialmente nocivas chamadas radicais libres.

A investigación suxire que o dano causado polos radicais libres está relacionado con moitas enfermidades crónicas, como enfermidades cardíacas, diabetes e certos cancros ().

Bacopa monnieri contén compostos poderosos que poden ter efectos antioxidantes (4).

Por exemplo, os bacósidos, os principais compostos activos de Bacopa monnieri, demostraron que neutralizan os radicais libres e evitan que as moléculas de graxa reaccionen cos radicais libres ().

Cando as moléculas de graxa reaccionan cos radicais libres, sofren un proceso chamado peroxidación lipídica. A peroxidación lipídica está ligada a varias afeccións, como o Alzheimer, o Parkinson e outros trastornos neurodexenerativos (,).

Bacopa monnieri pode axudar a evitar danos causados ​​por este proceso.

Por exemplo, un estudo demostrou que o tratamento de ratas con demencia con Bacopa monnieri redución do dano dos radicais libres e signos invertidos de deterioro da memoria ().

ResumoBacopa monnieri contén compostos activos chamados bacósidos, que demostraron ter efectos antioxidantes, especialmente no cerebro.

2. Pode reducir a inflamación

A inflamación é a resposta natural do teu corpo para axudar a curar e loitar contra as enfermidades.

Non obstante, a inflamación crónica e de baixo nivel estivo relacionada con moitas enfermidades crónicas, incluíndo cancro, diabetes e enfermidades cardíacas e renais ().

Nos estudos de probetas, Bacopa monnieri apareceu para suprimir a liberación de citocinas proinflamatorias, que son moléculas que estimulan unha resposta inmune inflamatoria (,).

Ademais, nos estudos de probetas e animais, inhibiu encimas, como ciclooxixenases, caspases e lipoxixenases, que xogan un papel fundamental na inflamación e na dor (,,).

É máis, nos estudos con animais, Bacopa monnieri tivo efectos antiinflamatorios comparables aos do diclofenaco e a indometacina - dous antiinflamatorios non esteroides que se usan habitualmente para tratar a inflamación (,).

Non obstante, é necesaria máis investigación para determinar se Bacopa monnieri reduce a inflamación en humanos.

Resumo Os estudos sobre probetas e animais demostran que Bacopa monnieri pode ter potentes propiedades antiinflamatorias e suprimir encimas proinflamatorios e citocinas.

3. Pode aumentar a función cerebral

A investigación suxire que Bacopa monnieri pode axudar a mellorar a función cerebral.

Por exemplo, un estudo en ratos mostrou que se complementaba con Bacopa monnieri melloraron a súa aprendizaxe espacial e a capacidade de reter información ().

O mesmo estudo tamén descubriu que aumentaba a lonxitude e ramificación dendrítica. As dendritas son partes das células nerviosas do cerebro que están intimamente ligadas á aprendizaxe e á memoria ().

Ademais, un estudo de 12 semanas en 46 adultos sans observou que tomar 300 mg de Bacopa monnieri diariamente mellorou significativamente a velocidade de procesamento de información visual, taxa de aprendizaxe e memoria, en comparación co tratamento con placebo ().

Outro estudo de 12 semanas en 60 adultos maiores descubriu que tomar 300 mg ou 600 mg de Bacopa monnieri extraer memoria, atención e capacidade diarias melloradas diariamente, en comparación co tratamento con placebo ().

Resumo Os estudos en animais e humanos demostran que Bacopa monnieri pode axudar a mellorar a memoria, a atención e a capacidade de procesar información visual.

4. Pode axudar a reducir os síntomas do TDAH

O trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH) é un trastorno do neurodesenvolvemento que se caracteriza por síntomas como hiperactividade, impulsividade e falta de atención ().

Curiosamente, a investigación demostrou que Bacopa monnieri pode axudar a reducir os síntomas do TDAH.

Un estudo realizado en 31 nenos de 6-12 anos descubriu que tomar 225 mg de Bacopa monnieri extraer diariamente durante 6 meses reduciu significativamente os síntomas do TDAH, como inquietude, mal control de si mesmo, falta de atención e impulsividade no 85% dos nenos ().

Outro estudo realizado en 120 nenos con TDAH observou que tomar unha mestura de herbas que contiña 125 mg de Bacopa monnieri mellora da atención, a cognición e o control de impulsos, en comparación co grupo placebo ().

Aínda que estes descubrimentos son prometedores, hai estudos a maior escala que examinan os efectos de Bacopa monnieri sobre TDAH son necesarios antes de que poida recomendarse como tratamento.

ResumoBacopa monnieri pode axudar a reducir os síntomas do TDAH, como a inquietude e o autocontrol, pero son necesarios máis estudos humanos a gran escala.

5. Pode previr ansiedade e estrés

Bacopa monnieri pode axudar a previr ansiedade e estrés. Considérase unha herba adaptóxena, o que significa que aumenta a resistencia do corpo ao estrés ().

A investigación suxire que Bacopa monnieri axuda a reducir o estrés e a ansiedade elevando o teu estado de ánimo e reducindo os niveis de cortisol, unha hormona moi relacionada cos niveis de estrés ().

Un estudo de roedores demostrou que Bacopa monnieri tivo efectos anti-ansiedade comparables aos do lorazepam (benzodiazepina), un medicamento recetado usado para tratar a ansiedade ().

Non obstante, estudos humanos sobre Bacopa monnieri e a ansiedade amosan resultados mixtos.

Por exemplo, dous estudos de 12 semanas en humanos descubriron que tomar 300 mg de Bacopa monnieri a diario reduciu significativamente as puntuacións de ansiedade e depresión en adultos, en comparación co tratamento con placebo (,).

Non obstante, outro estudo humano atopou ese tratamento con Bacopa monnieri non tivo ningún efecto sobre a ansiedade ().

Necesítanse máis estudos humanos a gran escala para confirmar os seus efectos sobre o estrés e a ansiedade.

ResumoBacopa monnieri pode axudar a reducir o estrés e a ansiedade elevando o estado de ánimo e reducindo os niveis de cortisol. Non obstante, os estudos en humanos amosan resultados mixtos.

6. Pode axudar a baixar os niveis de presión arterial

A presión arterial elevada é unha preocupación grave para a saúde, xa que provoca tensións no corazón e nos vasos sanguíneos. Isto pode debilitar o corazón e aumentar o risco de enfermidades cardíacas (,).

A investigación suxire que Bacopa monnieri pode axudar a manter a presión arterial nun rango saudable.

Nun estudo sobre animais, Bacopa monnieri reduciu os niveis de presión arterial sistólica e diastólica. Fíxoo liberando óxido nítrico, que axuda a dilatar os vasos sanguíneos, dando como resultado un fluxo sanguíneo mellorado e unha presión arterial máis baixa (,).

Outro estudo demostrou iso Bacopa monnieri baixou significativamente os niveis de presión arterial en ratas que tiñan niveis elevados, pero non tivo efecto en ratas que tiñan niveis normais de presión arterial (28).

Non obstante, un estudo de 12 semanas en 54 adultos sans e vellos descubriu que tomar 300 mg de Bacopa monnieri diariamente non tivo ningún efecto sobre os niveis de presión arterial ().

Baseado nos achados actuais, Bacopa monnieri pode baixar a presión arterial en animais con niveis de presión arterial elevados. Non obstante, é necesaria máis investigación humana para confirmar estes efectos.

ResumoBacopa monnieri pode axudar a reducir a presión arterial en animais con niveis de presión arterial elevados. Non obstante, faltan investigacións humanas nesta área.

7. Pode ter propiedades anticancerosas

Estudos de probeta e animais descubriron iso Bacopa monnieri pode ter propiedades anticancerosas.

Os bacósidos, a clase activa dos compostos en Bacopa monnieri, demostrouse que mata as células tumorales cerebrais agresivas e inhibe o crecemento das células de cancro de mama e colon nos estudos de probetas (,,).

Ademais, Bacopa monnieri morte inducida por células por cancro de pel e mama en estudos en animais e probetas (,).

A investigación suxire que os altos niveis de antioxidantes e compostos como os bacósidos en Bacopa monnieri pode ser responsable das súas propiedades de loita contra o cancro (, 34, 35).

Ten en conta que estes resultados proceden de estudos de probeta e animais. Ata que haxa máis estudos humanos sobre Bacopa monnieri e o cancro, non se pode recomendar como tratamento.

ResumoBacopa monnieri Demostrouse que bloquea o crecemento e a propagación de células cancerosas en estudos de probeta e animais, pero é necesaria unha investigación en humanos para confirmar estes efectos.

Efectos secundarios de Bacopa monnieri

Mentres Bacopa monnieri considérase seguro, pode causar efectos secundarios nalgunhas persoas.

Por exemplo, pode causar síntomas dixestivos, incluíndo náuseas, calambres estomacais e diarrea ().

Ademais, bacopa monnieri non se recomenda a mulleres embarazadas, xa que ningún estudo avaliou a seguridade do seu uso durante o embarazo ().

Finalmente, pode interactuar con certos medicamentos, incluída a amitriptilina, un medicamento usado para aliviar a dor (38).

Se está a tomar algún medicamento, fale co seu médico antes de tomar Bacopa monnieri.

ResumoBacopa monnieri é xeralmente seguro, pero algunhas persoas poden experimentar náuseas, calambres estomacais e diarrea. As mulleres embarazadas deben evitar esta herba, mentres que as que reciben medicamentos deben falar co seu médico antes de tomala.

Como tomar Bacopa monnieri

Bacopa monnieri pódese mercar en liña e en tendas de alimentos naturais.

Está dispoñible en varias formas, incluídas cápsulas e pos.

Dosificacións típicas para Bacopa monnieri extracto en estudos humanos varía de 300-450 mg por día ().

Non obstante, as recomendacións de dosificación poden variar moito dependendo do produto que compre. Se ten dúbidas sobre a dosificación, fale cun profesional sanitario cualificado para garantir a súa seguridade.

A forma en po pódese engadir á auga quente para facer un té calmante. Tamén se pode mesturar con ghee - unha forma de manteiga clarificada - e engadir a auga morna para facer unha bebida a base de plantas.

Aínda que Bacopa monnieri considérase seguro para a maioría da xente, fale co seu médico antes de tomalo para garantir a súa seguridade e uso adecuado.

ResumoBacopa monnieri está dispoñible en varias formas, pero adóitase tomar en forma de cápsula. As doses típicas oscilan entre os 300 e os 450 mg ao día.

O punto de partida

Bacopa monnieri é un remedio herbal antigo ayurvédico para moitas enfermidades.

Os estudos en humanos demostran que pode axudar a aumentar a función cerebral, tratar os síntomas do TDAH e reducir o estrés e a ansiedade. Ademais, estudos de probetas e animais descubriron que pode posuír propiedades anticancerosas e reducir a inflamación e a presión arterial.

Aínda que estes beneficios potenciais para a saúde son prometedores, hai máis investigacións sobre Bacopa monnieri é necesario para comprender os seus plenos efectos nos humanos.