Cal é a altura media das mulleres e como afecta iso ao peso?

Contido

• Os americanos son cada vez máis altos?
• Cal é a altura media en todo o mundo?
• Cal é a relación entre altura e peso?
• Que ocorre se o teu peso non se aliña coa túa altura?
• Fertilidade e embarazo
• Como podes controlar o teu peso?
• Céntrate en alimentos enteiros
• Beba máis auga
• Move máis o corpo
• Manteña un diario de comida
• Busca apoio
• Cal é a comida para levar?

Que altura teñen as mulleres americanas?

A partir de 2016, as mulleres estadounidenses de 20 anos ou máis teñen algo menos de 5 pés e 4 polgadas (aproximadamente 63,7 polgadas) de alto. O peso medio é de 170,6 quilos.

O tamaño e a forma do corpo cambiaron co paso dos anos. , a muller media de entre 20 e 74 anos medía 63,1 polgadas de alto e pesaba aproximadamente 140,2 quilos.

A altura aumenta a un ritmo máis lento que o peso. Siga a ler para saber por que isto ocorre e que pode facer para manterse dentro da gama sa.

O para un home americano de 20 anos ou máis ten pouco máis de 5 pés e 9 polgadas (aproximadamente 69,1 polgadas) de alto. O peso medio é de 197,9 quilos.

Os americanos son cada vez máis altos?

Segundo a, a altura media aumentou moi lixeiramente desde os anos sesenta. Por outra banda, o peso aumentou significativamente nos últimos 60 anos.

A investigación de 2016 demostra que a altura potencial está relacionada coa calidade da nutrición na infancia e na infancia. Este estudo ata vincula a altura dunha poboación ao seu nivel de vida.

Entón, por que o crecemento dos americanos ralentízase? Hai quen di que indica problemas de acceso aos alimentos ou quizais a elección de alimentos de menor calidade que non teñan suficientes nutrientes.

Nunha entrevista coa National Public Radio, Majid Ezzati, a presidenta de Saúde Ambiental Mundial do Imperial College de Londres, suxire que a inmigración de persoas de países con menor estatura tamén pode ter algún impacto na media.

Cal é a altura media en todo o mundo?

As taxas de crecemento non se desaceleraron en todas as partes do mundo. De feito, algúns países, como Corea do Sur, experimentan un crecemento considerable. Segundo a investigación, as mulleres de Corea do Sur gañaron unha media de algo menos de oito polgadas no último século.

En 1996, Guatemala tiña a altura media máis baixa das mulleres a 58,8 polgadas, ou aproximadamente 4 pés e 9 polgadas. Séguenlle de preto Filipinas, Bangladesh e Nepal, onde as alturas das mulleres median ao redor de 59,4 polgadas.

Pola contra, as mulleres máis altas pódense atopar en Letonia, Holanda, Estonia e República Checa. Nestes países, a altura media era de algo máis de 66 polgadas, ou ao redor de 5 pés e 6 polgadas.

Cal é a relación entre altura e peso?

A partir de 2016, o índice medio de masa corporal (IMC) para as mulleres americanas é, que se considera sobrepeso. En 1999, o IMC medio foi de 28,2.

Como calculas o teu IMC? Existen diferentes fórmulas para calcular o IMC para e.

Os rangos son os seguintes:

• Subpeso: calquera cousa menor de 18,5
• Saudable: calquera cousa entre 18,5 e 24,9
• Sobrepeso: calquera cousa entre 25 e 29.9
• Obeso: calquera cousa superior a 30

O IMC é unha boa guía, pero non sempre é preciso para todas as persoas.

As mulleres que realizan gran cantidade de actividade física, como as deportistas, poden pesar máis debido á maior masa muscular e poden ter un IMC sobreestimado. As mulleres maiores tenden a almacenar máis graxa corporal que as mulleres máis novas e poden ter un IMC subestimado en función da fórmula estándar.

Se lle preocupa o seu peso ou IMC, considere facer unha cita co seu médico para discutir a imaxe completa da súa saúde.

Que ocorre se o teu peso non se aliña coa túa altura?

Independentemente de onde aterriza nas listas, a relación entre altura e peso é importante. Os científicos explican que a altura dunha persoa pode estar relacionada con calquera cousa, desde a lonxevidade potencial ata un menor risco de enfermidades cardiovasculares e respiratorias.

Un maior peso no mesmo cadro de tamaño pode provocar unha serie de problemas de saúde, incluíndo:

• diabetes tipo 2
• tensión alta
• enfermidade do corazón
• ictus

Non só iso, senón que unha cintura máis grande tamén pode levar a:

• certos tipos de cancro
• artrose
• enfermidade do fígado graxo
• apnea do sono

Fertilidade e embarazo

As mulleres con baixo peso ou sobrepeso tamén poden experimentar máis problemas durante o embarazo.

O baixo peso aumenta o risco de ter un bebé cun baixo peso ao nacer. Os riscos para as mulleres con IMC máis elevados inclúen diabetes gestacional, parto prematuro e presión arterial alta.

Gañar demasiado peso durante o embarazo tamén pode ter efectos duradeiros tanto para a nai como para o bebé. O sobrepeso ou o subpeso poden afectar á fertilidade, polo que é máis difícil quedar embarazada e manterse.

Como podes controlar o teu peso?

A dieta é unha das razóns polas que as mulleres estadounidenses gañaron máis quilos que polgadas. A dispoñibilidade de alimentos procesados ​​e de comida rápida aumentou co paso do tempo e perder peso pode ser un exercicio con moderación.

Se xa intentaches perder peso sen éxito no pasado, non te rindas. Fale co seu médico sobre a creación dun plan de adelgazamento que se adapte ao seu estilo de vida. Aquí tes algúns bos lugares para comezar:

Céntrate en alimentos enteiros

Cando compras, busca os alimentos que bordean o perímetro do supermercado fronte aos alimentos envasados ​​nos corredores do centro. Buscar:

• froitas e verduras frescas
• lácteos baixos en graxa
• proteínas magras
• grans integrais
• noces ou sementes

Beba máis auga

Si, manterse hidratado pode axudarche a perder máis peso. Diferentes estudos demostraron que a auga potable pode facer calquera cousa, desde axudarche a queimar máis calorías ata reducir o apetito.

Canto é suficiente? Aínda que as necesidades de cada individuo poden variar, as mulleres deberían ter como obxectivo conseguir 11,5 cuncas de líquidos ao día.

Move máis o corpo

As mulleres deberían intentar obter 150 minutos de actividade física moderada ou 75 minutos de actividade vigorosa cada semana, segundo o.

As actividades moderadas inclúen camiñar, ioga e xardinería. Entre as actividades vigorosas inclúense deportes como correr e andar en bicicleta.

Manteña un diario de comida

Se tes problemas para identificar os puntos débiles da túa dieta, proba manter un diario de comida.

Grava todo o que metes no teu corpo, incluídos vasos de auga. Incluso pode que queiras escribir como te sentes cando comes cousas concretas, como sobremesas, ou cando comes sen sentido, como cando estás a ver a televisión.

Un diario de comida pode axudarche a detectar patróns e deter os malos hábitos. Tamén podes compartir esta información co teu médico.

Busca apoio

Non esquezas o lado emocional das cousas. A comida e a dieta implican moito máis que comer. Para obter asistencia, considere chegar a grupos como Overeaters Anonymous. As reunións son anónimas e poden ser útiles para persoas que tratan de trastornos alimentarios como:

• comida excesiva compulsiva
• anorexia
• adicción á comida
• bulimia

Cal é a comida para levar?

É posible que non poida facer moito sobre a súa estatura como muller adulta, pero pode traballar para acadar un IMC sa.

Lembre, non obstante, que o seu IMC pode non ser necesariamente o indicador máis fiable da súa saúde. O seu médico pode axudarche a proporcionarche información máis personalizada, así como axudarche a crear un plan de alimentación e exercicio se é necesario.

Non esqueza comer moitos alimentos sans e sans, manterse hidratado e facer actividade física para manterse forte.