Como facer unha automasaxe para relaxarse

Contido

• Como facer a auto-masaxe relaxante
• Cando se indique

A auto-masaxe é óptima para aliviar a tensión diaria e evitar a dor no pescozo, por exemplo. Esta masaxe pódese facer en calquera ambiente e dura uns 5 minutos.

A auto-masaxe relaxante é unha boa opción para aqueles que traballan moito tempo sentados ou adoitan estar en situacións estresantes, xa que axuda a relaxarse.

Como facer a auto-masaxe relaxante

A auto-masaxe relaxante axuda a diminuír a tensión nos músculos do pescozo e a diminuír a dor de cabeza, o que se pode facer seguindo os pasos seguintes:

1. Sentado nunha cadeira, pecha os ollos e apoia ben toda a columna vertebral no respaldo da cadeira e deixa os brazos estendidos aos costados;
2. Respire profundamente 3 veces seguidas e coloque a man dereita no ombreiro esquerdo e espreme toda a área dende o pescozo ata o ombreiro tratando de relaxarse. Repita o mesmo procedemento no outro lado;
3. Apoie as dúas mans na caluga e no pescozo e coa punta dos dedos fai unha pequena masaxe coma se estiveses tecleando na caluga e volva facer masaxe dende o pescozo ata os ombreiros;
4. Coloque as dúas mans na cabeza e masaxea o coiro cabeludo coa punta dos dedos.

Esta masaxe debe durar polo menos 5 minutos para que teña o efecto esperado e pódese facer na casa, na escola ou no traballo.

Consulte tamén o seguinte vídeo sobre como facer a masaxe de dor de cabeza:

Cando se indique

A masaxe relaxante pódese facer en calquera momento e en calquera lugar, recomendándose principalmente para persoas que pasan boa parte do día sentadas ou están constantemente en situacións de estrés, por exemplo.

Ademais de relaxarse ​​coa automasaxe, é importante adoptar outras actitudes que che axuden a relaxarte, como a meditación, a masaxe con aceites esenciais e a actividade física, por exemplo. Así, é posible reducir o estrés e aliviar a tensión do día a día, axudando a relaxarse. Mira 8 técnicas que che axudan a relaxarte.