Beneficios da clase de salto

Contido

• Beneficios da clase Jump
• Cando non

A clase Jump perde peso e combate a celulite porque gasta moitas calorías e tonifica as pernas e os glúteos, loitando contra a graxa localizada que orixina a celulite. Nunha clase de Jump de 45 minutos, é posible perder ata 600 calorías.

Os exercicios realízanse nun "mini trampolín", que requiren unha boa coordinación motora e realízanse ao son dunha música forte e divertida, con coreografías que poden ser inicialmente sinxelas, pero que son cada vez máis elaboradas, dependendo do condicionamento físico do individuo. Así, o salto pode considerarse unha actividade física aeróbica de alta intensidade que ten varios beneficios para a saúde.

Beneficios da clase Jump

A clase de salto é un gran exercicio aeróbico e, dependendo da música e da coreografía realizada na clase, pódese considerar un exercicio de alta intensidade. Os principais beneficios da clase de salto son:

• Adelgazamento e redución da graxa corporal, xa que tanto a circulación como o metabolismo están activados, estimulando o gasto calórico;
• Redución da celulite, xa que hai activación do sistema linfático, ademais de tonificar os músculos: descubre outros exercicios para rematar coa celulite;
• Mellora do acondicionamento físico;
• Mellora o contorno corporal, xa que é capaz de tonificar e definir a perna e os músculos glúteos, ademais do becerro, os brazos e o abdome;
• Mellora da coordinación motora e do equilibrio.

Ademais, as clases de salto axudan a previr a osteoporose, xa que estimulan a circulación sanguínea, evitando a perda de calcio, ademais de promover a desintoxicación do corpo, xa que aumenta a frecuencia cardíaca, estimulando a filtración sanguínea.

Os beneficios da clase de salto adóitanse notar despois dun mes de clases, que deben practicarse regularmente.

Cando non

As clases de salto, aínda que moi beneficiosas, non se recomendan para mulleres embarazadas, persoas con problemas de columna vertebral ou articulacións, persoas con sobrepeso e varices. Estas contraindicacións existen porque as clases de salto teñen un grande impacto nas articulacións do nocello, xeonllos e cadros, o que pode agravar as condicións que xa ten a persoa ou xerar novos cambios, como no caso das persoas con sobrepeso, por exemplo.

Tamén é importante que as clases de salto se fagan usando zapatillas de tenis adecuadas á actividade e bebendo auga durante a práctica da actividade, para evitar o risco de deshidratación, xa que é un exercicio de alta intensidade. Ademais, recoméndase ter precaución durante o exercicio para evitar posibles lesións.