3 movementos de adestramento de inspiración aberta dos Estados Unidos

Contido

• Revisión de

O Open de Estados Unidos está en pleno curso e temos febre polo tenis. Entón, para emocionarte polo próximo enfrontamento do Open dos Estados Unidos, xuntamos un conxunto de xogos divertidos de adestramento no tenis. Inspirados no Aberto dos Estados Unidos, estes movementos seguro que che farán sentir como un campión de adestramento.

3 movementos de adestramento de tenis inspirados no aberto dos Estados Unidos

1. Sprints de liña. Tome un exemplo do libro de Caroline Wozniacki e sprinte. Sexa na pista de tenis ou non, configure tres puntos en distancias variables para correr. Corre ata o máis afastado primeiro, despois o segundo máis afastado e despois o máis próximo. Descansa un minuto e despois repite catro veces máis. Fala sobre como construír unha boa resistencia cardio.

2. Saltar á corda. Basta con botar unha ollada aos xogadores do Open dos Estados Unidos e notarás dúas cousas: teñen pernas súper fortes e poden saltar coma un tolo. Traballa nos teus saltos de tenis saltando á corda! Mira cantos saltos podes facer seguidos sen parar e observa como se dispara a túa forma física mentres segues practicando este movemento de tenis.

3. Táboa con xiro de xeonllo. No Open de Estados Unidos, tamén verás moitos abdominais fortes. Isto é porque o tenis é un deporte tan funcional que require axilidade, mobilidade e rapidez. Fai exercicio como un tenis do Aberto dos Estados Unidos con esta táboa cunha torsión de xeonllos. Non só funciona cos abdominais, ¡traballa todo o maleteiro!

Jennipher Walters é o CEO e cofundador dos sitios web de vida saudable FitBottomedGirls.com e FitBottomedMamas.com. Adestradora persoal certificada, adestradora de xestión de estilos de vida e peso e instrutora de exercicios en grupo, tamén ten un máster en xornalismo sobre saúde e escribe regularmente sobre todo o benestar e benestar en varias publicacións en liña.

Revisión de