Exercitar cando ten fibrilación auricular

Contido

• Efectos secundarios da fibrilación auricular
• Efectos secundarios do exercicio con fibrilación auricular
• Bos exercicios para AFib
• Exercicios para evitar con AFib
• Fale co seu médico
• Comproba a frecuencia cardíaca
• Considere a rehabilitación cardíaca
• Saber cando parar ou buscar axuda
• Perspectivas e avisos
• Q:
• R:

Que é a fibrilación auricular?

A fibrilación auricular, a miúdo chamada AFib en breve, é unha causa común dun ritmo cardíaco irregular. Cando o teu corazón latexa sen ritmo, isto coñécese como arritmia cardíaca. O teu corazón depende dun ritmo regular que provén dun patrón eléctrico nas súas cámaras. Con AFib, este patrón non se transmite de forma organizada. Como resultado, as cámaras superiores do corazón, coñecidas como aurículas, non se contraen nun ritmo regular e rítmico.

Os episodios transitorios de AFib ocorren no chamado AFib paroxístico. Con AFib crónica, o corazón ten esta arritmia en todo momento.

Hai tratamentos dispoñibles para AFib e aínda podes vivir unha vida activa con esta afección. É importante ter en conta algunhas cousas cando convive con AFib, incluído o exercicio.

Efectos secundarios da fibrilación auricular

AFib pode ser unha preocupación por varias razóns. En primeiro lugar, a falta de contraccións cardíacas efectivas fai que o sangue xire e se acumule nas aurículas. Como resultado, pode desenvolver coágulos de sangue que poden ir a calquera parte do corpo. Se un coágulo entra no cerebro, pode provocar un derrame cerebral. Se un coágulo entra nun pulmón, pode provocar unha embolia pulmonar.

En segundo lugar, se o corazón late demasiado rápido, a frecuencia cardíaca rápida pode provocar insuficiencia cardíaca. A insuficiencia cardíaca significa que o músculo cardíaco non pode bombear de forma eficaz nin encher con suficiente sangue. En terceiro lugar, o AFib non tratado pode provocar outros problemas relacionados coa arritmia cardíaca, incluíndo fatiga crónica e depresión.

Efectos secundarios do exercicio con fibrilación auricular

Un dos síntomas máis comúns de AFib cansa máis facilmente cando fai exercicio. Outros síntomas de AFib que poden dificultar o exercicio inclúen:

• palpitacións cardíacas
• mareo
• sudando
• ansiedade
• falta de aire

A AFib pode dificultar o exercicio porque o teu corazón pode comezar a correr. Un corazón de carreira pode facer caer a presión arterial e causar desmaio. Neste caso, o exercicio intenso pode ser máis prexudicial que útil.

En moitos casos, facer exercicio con AFib pode axudarche a vivir unha vida máis forte. O exercicio físico axuda a manter un peso saudable, o que pode evitar que a insuficiencia cardíaca empeore. A actividade física tamén ten beneficios que son especialmente útiles se ten AFib, incluíndo diminuír a frecuencia cardíaca e baixar a presión arterial.

Ter unha boa calidade de vida é un obxectivo importante se tes AFib e o exercicio físico pode axudar a aliviar a ansiedade e o estrés.

Bos exercicios para AFib

Antes de participar en calquera tipo de exercicio, asegúrese de estirar os músculos ou camiñar de baixo impacto durante uns 10 minutos para permitir que o seu corazón se axuste á actividade. Asegúrate de estar hidratado antes de comezar a aumentar o teu nivel de actividade.

Unha vez quentado, proba exercicios como poder camiñar, trotar ou camiñar para facer un bo adestramento sen sobrecargar o corazón. Andar en bicicleta ou usar unha máquina elíptica ou unha fita tamén son adestramentos seguros para as persoas con AFib.

Levantar pesos lixeiros tamén pode ser un bo adestramento. Pode axudarche a aumentar o ton e a forza muscular sen sobrecargar os músculos nin tensar o corazón.

Ao principio, proba períodos curtos de exercicios de 5 a 10 minutos para asegurarte de que o exercicio non che faga sentir desgustado ou desmaiado. A medida que te sintas cómodo con curtos períodos de exercicio, engade gradualmente entre 5 e 10 minutos de tempo ata que creas que alcanzaches un obxectivo de fitness persoal satisfactorio.

Exercicios para evitar con AFib

Se fai tempo que non fas exercicio, non queres comezar cun exercicio intenso e de alto impacto. Cando fai exercicio con AFib, pode que queira comezar con intervalos curtos de exercicio de baixo impacto. Entón podes aumentar gradualmente a duración e a intensidade dos teus adestramentos.

Intente evitar actividades con maior risco de provocar lesións, como esquiar ou andar en bicicleta ao aire libre. Moitos medicamentos para diluír o sangue que se usan para tratar o AFib poden facer que sangre máis cando se lesione.

Se ten pensado levantar pesos, fale co seu médico ou cun fisioterapeuta sobre o peso que é seguro para levantar. Levantar demasiado pode poñer moita tensión no corazón.

Fale co seu médico

Fale co seu médico sobre o que debe e non debe facer á hora de traballar. Se o AFib provoca algún síntoma, o seu médico pode recomendarlle que controle a enfermidade antes de comezar a facer exercicio. Poden prescribir medicamentos para tratar de manter o seu ritmo cardíaco ou para que o corazón non latexa demasiado rápido.

Comproba a frecuencia cardíaca

Non tes que participar nunha actividade excesivamente vigorosa para gozar dos beneficios do exercicio. Con AFib, pode ser unha mellor idea manter o exercicio nun nivel moderado ao principio. Manter un ollo na frecuencia cardíaca tamén pode axudarche a manter un ritmo seguro durante os teus adestramentos.

Moitos rastreadores de fitness e exercicios están dispoñibles para axudarche a controlar a frecuencia cardíaca. Estes rastreadores de fitness adoitan usarse no pulso coma un reloxo (e tamén parecen reloxos). Moitos deles tamén rexistran estatísticas detalladas sobre a frecuencia cardíaca que pode ver a través dunha aplicación no seu teléfono intelixente, tableta ou computador doméstico.

Entre as marcas de rastreador de fitness máis coñecidas e coñecidas está Fitbit, que vende varios modelos de rastreadores de fitness con monitores de frecuencia cardíaca incorporados. Empresas como Apple, Garmin e Samsung tamén venden rastreadores de fitness.

Segundo o (CDC), a actividade física moderadamente intensa debería ser do 50 ao 70 por cento da frecuencia cardíaca máxima. Para medir a frecuencia cardíaca mentres traballas, coloca os dedos índice e medio no lado polgar da boneca oposta, xusto debaixo do polgar ou no lado do pescozo. Podes contar o pulso durante un minuto completo ou contar durante 30 segundos e multiplicar por 2.

Aquí tes algunhas cousas que debes ter en conta ao comprobar a frecuencia cardíaca:

• A frecuencia cardíaca máxima determínase restando a idade de 220. Por exemplo, se tes 50 anos, a frecuencia cardíaca máxima sería de 170 latexados por minuto (ppm).
• Para facer exercicio a un nivel moderado, a frecuencia cardíaca debe estar entre 85 (de multiplicar 170 x 0,5) e 119 (de multiplicar 170 x 0,7) ppm.

Se toma un medicamento coñecido como bloqueador beta, pode notar que a súa frecuencia cardíaca non parece aumentar tanto como se pensaría. Isto débese a que os bloqueadores beta funcionan coa frecuencia cardíaca lenta, ademais de diminuír a presión arterial. Como resultado, o teu corazón pode non latexar tan rápido, incluso cando fas exercicio a un ritmo moderado.

Considere a rehabilitación cardíaca

É normal sentirse nervioso polo exercicio cando ten AFib. Pero non sempre tes que supervisar a túa propia frecuencia cardíaca durante un adestramento en solitario. Fale co seu médico sobre a rehabilitación cardíaca.

A rehabilitación cardíaca só significa facer exercicio nun centro de saúde onde se pode controlar o seu corazón. As opcións inclúen un hospital, un centro ambulatorio ou a clínica do seu médico. O persoal da instalación pode advertirlle se a frecuencia cardíaca é demasiado rápida ou se ten unha anomalía na presión arterial. O persoal tamén está especialmente adestrado para axudar ás persoas con enfermidades cardíacas como AFib e insuficiencia cardíaca. Poden proporcionar consellos sobre novos exercicios a ter en conta e consellos sobre seguridade no exercicio.

Pódeselle pedir que faga unha proba de esforzo durante a rehabilitación cardíaca. Nesta proba, camiñarás nunha cinta de correr axustada para velocidade e inclinación mentres estás conectado a equipos que controlan a frecuencia cardíaca.

A proba de esforzo do exercicio permítelle ao seu médico ver o ben que o seu corazón responde ao exercicio, así como a eficiencia e consistencia que bombea o sangue ao seu corpo. Esta proba pode medir o exercicio que pode facer o corazón antes de que aparezan os síntomas de AFib. Saber que nivel de exercicio é bo para o teu corazón pode axudarche a desenvolver unha rutina de exercicios segura para o teu AFib.

Saber cando parar ou buscar axuda

Aínda que poida que poida facer exercicio sen complicacións con AFib, aínda é importante que saiba que síntomas significan diminuír ou parar por completo. A AFib pode provocar dor no peito ao facer exercicio. Se a dor no peito non diminúe cando fai un breve descanso ou descansa, chame ao 911 ou ao seu número de emerxencia local. Tamén podes considerar que alguén te conduza á urxencia.

Outros síntomas para os que debería buscar tratamento de emerxencia son:

• falta de aire para non recuperalo
• disparar dor no brazo
• confusión ou desorientación
• perda de conciencia
• debilidade repentina nun lado do corpo
• fala borrosa
• dificultade para pensar con claridade

Chame ao seu médico se ten algún outro síntoma que lle poida causar malestar ou malestar.

Se tes un marcapasos, fala co teu médico sobre a mellor forma de xestionar a túa rutina de exercicios. É posible que o seu médico queira combinar outros tratamentos para a AFib cun marcapasos, como medicamentos ou ablación (creando tecido cicatricial para axudar a controlar o ritmo cardíaco). Estes tratamentos poden mellorar a túa capacidade para manexar adestramentos máis longos ou intensos. Pregunta ao teu médico como estes tratamentos afectarán o teu corazón antes de desenvolver unha rutina de exercicios.

Algúns medicamentos para o AFib, como a warfarina (Coumadin), fan que teñas máis sangrado cando te lesiones. Se está a tomar este ou outro anticoagulante, pregúntelle ao seu médico se é seguro participar en exercicios que aumentan o risco de caídas ou lesións físicas.

Perspectivas e avisos

Pídelle ao seu médico que confirme se pode participar en sesións de exercicios regulares. O ideal sería que estivesen nun exercicio moderado. Coñecer os síntomas que poden indicar a necesidade de diminuír a velocidade ou buscar atención médica de urxencia pode garantir que estea saudable cando fai exercicio con AFib.

Q:

Teño fibrasis A e un coágulo no corazón. Estou en Cardizem e Eliquis. Isto reducirá o coágulo?

Lector anónimo de Healthline

R:

Eliquis é un anticoagulante de nova xeración que reduce o risco de formación de coágulos de sangue e complicacións asociadas. Se xa tes un coágulo de sangue no corazón, Eliquis axudará a estabilizar o coágulo para que o teu corpo poida descompoñelo naturalmente co paso do tempo. Cardizem é un medicamento antihipertensivo que tamén ten propiedades de frecuencia cardíaca, pero non de control do ritmo. Non ten ningún efecto, nin positivo nin negativo, sobre o propio coágulo de sangue.

Graham Rogers, MDAnswers representan as opinións dos nosos expertos médicos. Todo o contido é estritamente informativo e non debe considerarse asesoramento médico.