8 ideas de cita activa que non che farán sudar

Contido

• Sendeirismo
• Stand Up Paddleboarding (SUP)
• Escalada
• Ioga
• Kayak compañeiro
• Patinaxe
• Ciclismo
• Bailando
• Revisión de

A idea de ir a unha cita orientada ao fitness soa estupendamente, durante uns 30 segundos cando te das conta de que prefires que o teu novo te vexa coma un desastre. Non obstante, non todas as datas activas precisan ser sesións de suor. Estas ideas de citas para queimar calorías axudaranos a coñecerte mellor (sen importar canto tempo estiveses xuntos) sen preocuparte se a túa maquillaxe está funcionando ou como cheiras. Ademais, sempre podes tocar a barra de zumes (ou a coctelería) despois para un ambiente máis relaxado e conversador despois de romper o xeo durante o adestramento.

Sendeirismo

Vaia ao aire libre para mellorar a forza muscular, a resistencia e a saúde cardiovascular e queima unhas 600 calorías por hora a un ritmo moderado, di Levi Harrison, MD, autor de A arte da aptitude: unha viaxe á mellora de si mesmo. Os estudos demostraron que estar na natureza alivia o estrés, así que céntrate na vista (segue adiante e déixeo camiñar diante de ti se ten unha boa nádega) e é probable que as bolboretas do teu estómago desaparezan. Como non jadeas, terás moito tempo para falar e sempre podes levar un xantar de picnic nunha mochila para prolongar o día.

Stand Up Paddleboarding (SUP)

"Isto é xenial para as citas porque marcas o teu ritmo e podes falar e empaparte da serenidade do teu entorno", di Colleen Ketchum, instrutora certificada de Pilates e creadora de Beyond Barre. "A gran vantaxe para unha cita de paddleboard é que os teléfonos móbiles teñen que quedar no coche". E aínda que poida que queiras levar o traxe de baño baixo os pantalóns curtos e a camiseta por se acaso, o equilibrio é máis doado do que pensas e é probable que non te bañes a menos que queiras. Realmente traballarás o teu núcleo e queimarás unhas 400 calorías por hora.

Escalada

As vantaxes de fitness aquí, a forza do núcleo, a coordinación, a axilidade e a resistencia cardiovascular, son só para arrincar. A verdadeira vantaxe de enfrontarse a unha parede ou rocha é o apoio e o ánimo que dás a cada un durante a túa cita, di o doutor Harrison, e iso, con sorte, se traduce despois de que se garde as cordas. Se é a túa primeira vez, busca orientación profesional nun ximnasio ou nun ambiente ao aire libre e pase o que pase, asegúrate sempre de utilizar o equipo de seguridade axeitado. Ao día seguinte pode estar un pouco adolorido, pero bueno, boa escusa para intercambiar masaxes.

Ioga

Unha clase de ioga suave ou reparadora significa que non hai suor e moitos beneficios de unión para formar unha conexión máis profunda. Aínda que non haberá moito chat, coller as mans en savasana ao final da sesión pode ser mellor que coller as mans nun paseo, di Tamal Dodge, instrutora de ioga certificada e protagonista do DVD Elemento: Introdución ao ioga. Se podes, atoparás unha clase ofrecida nun parque ou na praia para mellorar o factor romance e segue xuntos despois de ter unha relación: os estudos suxiren que o ioga pode axudarlle a durar máis; mellora o teu desexo, excitación e orgasmos; e fainos os dous máis satisfeitos sexualmente.

Kayak compañeiro

Preme nun serio adestramento na parte superior do corpo e sincronízate co teu tipo, literalmente. Falar para coordinar correctamente os teus trazos fomenta o traballo en equipo, di a adestradora persoal Patricia Friberg, creadora do Power 4 Pink DVD e todos sabemos o clave que é a boa comunicación nunha relación. Aínda que andar en kaiak pode ser difícil, tamén é divertido e os dous sentiredes o alto post adestramento de conquistar un adestramento desafiante, así que saíde a tomar unhas bebidas de celebración despois.

Patinaxe

Con pistas interiores de todo o país, podes encaixar eses patíns e deslizarte xuntos en calquera momento do ano. Pode parecer un pouco de secundaria, pero é unha gran escusa para aferrarse un ao outro ou mostrar como pode facer xiros e despois tentar ensinarlle. Mentres este adestramento aeróbico construirá o equilibrio e traballará o núcleo, as pernas, os glúteos e os brazos de 300 a 810 calorías por hora, di Teri Jory, adestrador persoal certificado, patinador artístico e propietario de Poise Productions.

Ciclismo

Aquí as posibilidades son case infinitas: subir nunha bicicleta en tándem ou camiñar lado a lado no parque, pola praia, pola cidade ou onde queira que se xogue con vostede. Ademais de queimar entre 500 e 800 calorías nunha hora, o ciclismo funciona cos teus grandes grupos musculares (incluídos glúteos, cuádriceps e isquiotibiais), polo que incluso un paseo moderado dá un pouco de impulso ao teu metabolismo, o que significa que eliminará algúns máis calorías despois de saltar, di Kim Truman, adestrador persoal certificado e adestrador de atletismo ao aire libre.

Bailando

Se o teu tipo protesta pola idea de clases de baile, preséntalle as vantaxes de cortar unha alfombra: estás de cerca, aprendes o corpo do outro e coqueteas, todo acumulando tensións sexuais que tes que esperar ata despois para liberar. . Proba diferentes estilos, desde tango e salón de baile ata salsa súper sensual ou incluso bailes de liña, ata atopar un que tanto che guste. Por riba de todo, non te esquezas de divertirte e de rir, aínda que te pisas varias veces.

Revisión de