Empoderar xeitos de pasar a fin de semana de inauguración

Contido

• 1. Mira a inauguración cos amigos.
• 2. Accede aos teus camiños locais.
• 3. Vai bailar.
• 4. Desconectar.
• 5. Apúntate á quenda de voluntariado do sábado pola mañá.
• 6. Ten unha comida feliz.
• 7. Fai cola ás comedias.
• 8. Organiza unha festa Non-o-Fin-do-Mundo.
• Revisión de

Se non estás satisfeito co resultado das eleccións, quizais teñas por diante un fin de semana difícil. Pero a mellor forma de manexalo pode ser aclarar un pouco. "Este é un tema embriagador, pero pode ser útil facer algo que te quite a mente e substituílo por algo optimista, divertido, diferente ou interesante", di Loretta LaRoche, experta en estrés, consultora de humor e autora de A vida é curta: usa os teus pantalóns de festa.

Tanto se estás vendo a inauguración do venres, como se participas en marchas de mulleres por todo o país o sábado ou se intentas afinar todo e salvar a cordura, cada quen ten unha forma diferente de afrontalo, e iso está totalmente ben. Pero se precisas algunhas ideas, completamos algunhas formas saudables de compensar a negatividade.

1. Mira a inauguración cos amigos.

Moitos de nós sintonizaremos a pesar das emocións que provocará, así que asegúrate de que o estás a ver ben. Reúne un grupo de amigos afíns e mira (ou volve ver) a cerimonia do mediodía á noite. xunto cos bailes inaugurais. As persoas que pasan experiencias desagradables ao redor dos seus mellores amigos producen menos hormonas do estrés que as que resisten só a tormenta, segundo un estudo realizado en Psicoloxía do desenvolvemento. E en vez de centrarse só na desesperación, céntrese no empoderamento, aconsella Ben Michaelis, doutor, psicólogo clínico e autor de A túa próxima gran cousa: 10 pequenos pasos para moverte e ser feliz. "Sintonizar pode axudarche a almacenar a enerxía que necesitarás para loitar. Usa o momento como un momento para reflexionar e lembrarte que aínda que non teña moito que facer agora mesmo, pronto terás a túa oportunidade", dixo. di. (Estás a piques de ter un loco? Proba estes consellos para calmarte.)

2. Accede aos teus camiños locais.

Fai unha camiñada o sábado pola mañá, suxire Elizabeth Lombardo, Ph.D., psicóloga clínica e autora de Mellor que perfecto: 7 estratexias para esmagar o teu crítico interno e crear unha vida que amas. Un estudo de Xapón descubriu que as árbores realmente emiten compostos orgánicos chamados fitoncidas que axudan a baixar a presión arterial e os niveis de cortisol, entre outras vantaxes. E as persoas que pasaron 90 minutos camiñando preto da herba e das árbores tiveron unha actividade significativamente menor nas partes do cerebro que habitan emocións negativas en comparación coas que paseaban preto dunha estrada transitada, di un estudo de Stanford. "Demostrouse que tanto o exercicio como a natureza reducen o estrés, así que usa este golpe de un ou dous na túa ansiedade", engade Lombardo. Así é como Hillary manexou o seu blues postelectoral, despois de todo.

3. Vai bailar.

Michaelis pode dicir que é raro, case equivocado, intentar ser feliz e despreocupado durante un tempo tan pesado, pero bailar é un bo xeito de desestresarse e recordarche o lado divertido da vida. Colle o teu S.O. ou as túas nenas que ían bailar cunha parella tiñan niveis de estrés máis baixos e sentíanse máis sexuais e relaxados, di un estudo alemán. (Traballar tamén ten unha chea de beneficios para a saúde mental.)

4. Desconectar.

"Unha das mellores formas de pasar este fin de semana é apagalo para que poida conservar o seu poder", di LaRoche. Apague a televisión, os portátiles e os teléfonos. Abrace o illamento para a noite ou a fin de semana. Le un libro, goza dunha comida concienciada, toma unha copa de viño e déite cedo. Se desexa asistir á inauguración, considere desconectar o resto da fin de semana en vez do día da caída da cobertura política. Seguro que será o sábado e o domingo en vigor e pode esgotar incluso o apolítico. "Cando te afastas do ataque constante da información, permite que o cerebro se rexenere, como unhas minivacacións", engade. (De verdade; o teu teléfono móbil está a arruinar o teu tempo de relaxación).

5. Apúntate á quenda de voluntariado do sábado pola mañá.

"Fai unha boa acción por outra persoa, isto axudará a concentrar a túa enerxía de xeito positivo e lembrarache que, aínda que non esteas satisfeito coa política nacional, hai cousas locais que podes facer para marcar a diferenza", di Michaelis. Incluso facer algo pequeno, como ir a un veciño solitario ou chamar a un amigo que precisa un pick-me-up, pode axudarche a sentirte máis feliz xa que axuda a outro, engade Lombardo.

6. Ten unha comida feliz.

Non, non te enviamos a Mickey D's. Reúne un grupo de amigos e come unha noite desta fin de semana que se centra na felicidade. Cando te sentes a comer, fai que cada persoa sexa o centro de discusión durante cinco minutos. Todos na mesa compartirán as características que aprecian e admiren sobre esa persoa. Pode parecer cursi, pero non só obtemos unha chea de beneficios de estar cos amigos, senón que a gratitude é unha boa forma de reducir o estrés e sentirse máis feliz, sinala Lombardo. (Sabes que máis che fai feliz? Cachorros. E estas cousas nas que todos poden estar de acordo son incribles).

7. Fai cola ás comedias.

Apague as noticias e déixase permiso para mergullarse no sofá e deixarse ​​aspirar a un bo rom-com, suxire Lombardo. "Mentres que escoitar comentarios negativos sobre o que está a suceder no mundo pode aumentar o estrés, a risa é unha boa forma de diminuír o estrés", di. Incluso ter unha noite de cine nos libros pode axudar, xa que os estudos demostraron que só anticipar unha boa risa reduce as nosas hormonas do estrés.

8. Organiza unha festa Non-o-Fin-do-Mundo.

Non importan as súas filiacións políticas, hai polo menos unha verdade: Trump vai ser o noso presidente e teremos que continuar as nosas vidas nese mundo. Reunirse con amigos ou familiares para comer, beber e estar feliz pode axudar a minimizar a negatividade, di LaRoche. Ademais, cambiar o teu foco pode axudarche a distraerte dos pensamentos negativos que poden estar superando o teu cerebro, engade. Faino á túa maneira: organiza unha cata de viños, fai unha cea progresiva ou fai unha festa sen motivos para os nenos do barrio. Fai unha regra para deixar a conversa política na porta se queres ou fomenta o discurso. Sexa cal sexa a súa elección, LaRoche suxire algún tipo de xogo de festa, xa que participar en actividades lúdicas axúdanos a ser máis infantís e despreocupados. (Puntos de bonificación por servir comida e bebidas patrióticas de AF).

Revisión de