A actividade física no embarazo require coidado

Contido

• Riscos dun adestramento intenso durante o embarazo
• ¿Pode a muller embarazada facer actividade física no inicio do embarazo?

A actividade física para o embarazo debe ser lixeira e relaxante e pódese realizar a diario, pero sempre respectando as limitacións da muller. As mellores actividades físicas para o embarazo inclúen camiñar, aeróbic acuático; natación, ioga; bicicleta de exercicio e exercicios de estiramento.

Este tipo de exercicios axudan a controlar o aumento de peso, non danan os xeonllos e melloran o sistema cardiovascular, sendo beneficioso tanto para a nai como para o bebé. Vexa un bo exemplo de exercicio físico que se pode realizar durante o embarazo en: Adestramento a pé para mulleres embarazadas.

Non obstante, calquera actividade física sempre que estea ben orientada pódese realizar durante o embarazo, sempre respectando os límites da muller e a súa capacidade física, e os que xa practicaban actividade física antes de quedar embarazada teñen máis opcións de actividades que a muller que estivo. sedentaria e que só comezou a facer exercicio despois de descubrir o embarazo.

Consulte cales son os sinais de advertencia durante a actividade física durante o embarazo e quen non debe facer exercicio durante o embarazo:

Nos casos en que a muller embarazada estea a practicar algunha actividade física e mostre polo menos un destes sinais de alerta, debe deixar inmediatamente de facer exercicio e consultar ao obstetra para saber se pode seguir practicando actividade física durante o embarazo. Ademais, se a muller embarazada ten algunha das enfermidades mencionadas na segunda imaxe, a actividade física non está totalmente prohibida, pero pódese restrinxir. Polo tanto, nestes casos, tamén é importante consultar ao obstetra.

Riscos dun adestramento intenso durante o embarazo

Debe evitarse un adestramento intenso durante o embarazo xa que poden prexudicar o desenvolvemento fetal. A actividade física durante o embarazo ten moitos beneficios, pero no caso dos deportistas é necesario diminuír a velocidade para non prexudicar a saúde do bebé.

Nas mulleres que son deportistas e teñen un adestramento máis intenso, é normal non ter un período e por este motivo pódese descubrir o embarazo despois duns meses de xestación. Neste caso, en canto a atleta saiba que está embarazada, é importante informar ao adestrador para que o adestramento sexa adecuado porque a excesiva actividade física pode favorecer o parto antes da data prevista. Despois de nacer o bebé, tamén é importante dosificar ben o adestramento para que non afecte a produción de leite materno.

¿Pode a muller embarazada facer actividade física no inicio do embarazo?

A actividade física pódese practicar desde o inicio do embarazo sempre que estea guiada por un preparador físico e se a clase está especialmente dirixida a mulleres embarazadas. Non obstante, recoméndase falar co médico antes de iniciar calquera actividade física, xa que hai algunhas contraindicacións para o exercicio durante o embarazo, que inclúen o embarazo de xemelgos e o risco de parto prematuro, por exemplo.

A pesar diso, cando a actividade física realízase correctamente durante o embarazo, respectando as limitacións da muller, trae máis beneficios que danos, tanto para a nai como para o bebé.

Aquí tes algúns exemplos de como facer exercicio durante o embarazo:

• Exercicios de estiramento no embarazo
• 6 exercicios de Pilates para mulleres embarazadas
• Exercicios de ioga para mulleres embarazadas