ASMR: para que serve e para que serve

Contido

• Para que serve ASMR
• Como se sente a ASMR
• Que pode causar ASMR
• Que pasa no cerebro

ASMR é o acrónimo da expresión en inglés Resposta meridiana sensorial autónoma, ou en portugués, Resposta sensorial autónoma do meridiano, e representa unha agradable sensación de hormigueo que se sente na cabeza, pescozo e ombreiros cando alguén está susurrando ou facendo movementos repetitivos.

Aínda que non todo o mundo considera que a ASMR é agradable, os que conseguen ter esta sensación afirman que é capaz de aliviar as crises de ansiedade e depresión, sendo cada vez máis utilizado como técnica de relaxación, aínda que só sexa para durmir mellor, por exemplo.

Esta técnica debe ser evitada por aqueles que sofren misofonía ou problemas similares, nos que sons como mastigar, tragar ou susurrar provocan unha maior axitación e ansiedade. Comprende mellor o que é a misofonía e como identificala.

Consulte algúns exemplos de ASMR neste vídeo:

Para que serve ASMR

Normalmente o ASRM úsase para relaxarse ​​e promover o sono, pero como a ASMR provoca unha profunda sensación de relaxación, pódese usar para complementar o tratamento de:

• Insomnio;
• Ataques de ansiedade ou pánico;
• Depresión.

Normalmente, a sensación de benestar causada pola ASMR desaparece nunhas poucas horas e, polo tanto, considérase só unha técnica temporal que axuda a completar o tratamento médico dalgunha destas condicións e non debe substituír as pautas dadas polo médico .

Como se sente a ASMR

A sensación creada por ASMR non aparece en todas as persoas e a súa intensidade tamén pode variar segundo a sensibilidade de cada persoa. Na maioría dos casos descríbese como unha agradable sensación de hormigueo que comeza na parte posterior do pescozo, esténdese ata a cabeza e que finalmente baixa pola columna vertebral.

Algunhas persoas aínda poden sentir formigamentos nos ombreiros, brazos e parte inferior das costas, por exemplo.

Que pode causar ASMR

Calquera son ou movemento repetitivo e metódico pode acabar causando unha sensación de ASMR, con todo, o máis frecuente é que ocorre debido a sons claros como:

• Sussurro preto do oído;
• Dobrar toallas ou sabas;
• Folla un libro;
• Cepille o pelo;
• Escoita o son da choiva que cae;
• Toca lixeiramente a mesa cos dedos.

Ademais, aínda é posible que a sensación e relaxación causadas pola ASMR tamén se produza pola activación doutros sentidos, como a vista, o tacto, o olfacto ou o gusto, pero a maioría da xente parece ser máis sensible á estimulación auditiva.

Que pasa no cerebro

Aínda non se sabe o proceso polo que funciona a ASMR, con todo, é posible que en persoas máis sensibles se produza a liberación de endorfinas, oxitocina, serotonina e outros neurotransmisores que alivien rapidamente o estrés e a ansiedade.

Mira o seguinte vídeo para axudarche a relaxar o corpo e a mente e axudarche a durmir máis rápido: