Preguntando por un amigo: podes levar un suxeitador de ioga nunha carreira?

Contido

• Anatomía mamaria 101
• Cal é o dano?
• Importa o tamaño?
• Fit Is King
• Revisión de

"Podo correr no meu sutiã de ioga, non?" probablemente reflexionaches polo menos unha vez. Ben, temos unha resposta para ti nunha soa palabra: iso sería un gran "non".

Aproveitamos ás autoridades en materia de saúde dos seos e mecánicos dos suxeitadores deportivos, incluídos deseñadores, enxeñeiros e investigadores, para darnos o baixo do que realmente lles pasa aos nosos seos mentres corremos, o dano a longo prazo que pode chegar a non ter o apoio correcto e o que realmente hai que buscar cando compre un suxeitador deportivo para asegurarse de que estamos o máis protexidos (e con estilo!) como sexa posible.

Anatomía mamaria 101

A necesidade dun sutiã deportivo axeitado depende da nosa anatomía básica, explica Joanna Scurr, doutora, que dirixe o grupo de investigación en saúde do peito da Universidade de Portsmouth, un grupo de renome internacional polas súas investigacións sobre a biomecánica do peito, e traballa con marcas como Under Armour no desenvolvemento de suxeitadores deportivos. Non hai músculos dentro do peito (o pectoral maior e o menor sentados detrás os nosos peitos) polo que todo o noso soporte natural provén da nosa pel e dos ligamentos de Cooper, que están entre o lado interno da pel do peito e os músculos pectorais. Estes ligamentos son extremadamente finos (o grosor dun anaco de papel) e delicados e están tecidos ao longo do peito como unha tea de araña, explica Scurr. E non están destinados a proporcionar apoio (xa sabemos, parece que é un descoido!) Senón a protexer o tecido glandular. (Queres saber máis? Consulta 7 cousas que agora non sabías sobre as túas tetas.)

Cal é o dano?

Cando estás correndo, os teus seos móvense non só cara arriba e cara abaixo (o factor de rebote) senón tamén dun lado a outro e dentro e fóra, nun patrón que se parece moito ao símbolo de infinito (ou a figura lateral 8) explica Laura O ' Shea, enxeñeiro de tecnoloxía deportiva e investigador senior de Progressive Sports Technologies na Universidade de Loughborough, que realiza probas biomecánicas centradas no movemento 3D do peito para marcas como Sweaty Betty.

"Cando facemos exercicio, a tendencia natural dos nosos seos é moverse independentemente uns dos outros, ata aproximadamente 8 centímetros de onde descansan", explica Kate Williams, directora principal de deseño de mulleres de Under Armour, que traballa estreitamente con proba e deseña os sutiãs deportivos da marca. ’Iso é moito movemento. "Um, non estás de broma!

A curto prazo, non usar un suxeitador de apoio suficiente durante este movemento pode producir dor e molestias nos peitos, así como dor nas costas e nos ombreiros, pero se corres constantemente sen o apoio adecuado, corres o risco de que se rompa irreversiblemente o peito. O tecido mamario máis o estiramento da pel e os ligamentos de Cooper, que se relacionou coa caída do peito, explica O'Shea.

Importa o tamaño?

Aínda que poida parecer que as mulleres con peito máis pequeno necesitan menos apoio que as súas amigas de peito maior, escoller o sutiã deportivo correcto non se basea no tamaño, xa que a investigación demostra que, aínda que sexas AA, os seos móvense nese o mesmo movemento da figura 8, explican O'Shea e Lisa Ndukwe, deseñadora senior de Sweaty Betty.

Seos máis grandes son Os seos máis pesados ​​e, polo tanto, teñen o potencial de causar máis danos, explica Scurr, pero hai investigacións que suxiren que as mulleres con seos máis pequenos poden ter un apoio natural máis débil dentro dos seus seos (é dicir, a pel e os ligamentos), o que significa que necesitan o mesmo apoio da dereita. sutiã deportivo como muller de peito maior. Sen esquecer, a dor de mama pode afectar a mulleres de todos os tamaños por igual, xa que o tamaño en realidade non é o factor clave senón o noso ciclo hormonal, engade.

Conclusión: xa sexa un vaso A ou un vaso G, obterás o mesmo beneficio cun sostén deportivo de apoio. (Mire os mellores sujetadores deportivos para peitos pequenos.)

Fit Is King

Neste momento, probablemente fixemos o caso de que é necesario un sutiã de alto impacto para correr para minimizar todo o dano que soa de medo. Pero, máis que nada, o suxeitador correcto vén para encaixar.

"Traballamos cos fabricantes para desenvolver os mellores produtos do mundo, pero se non se usan no tamaño correcto non funcionarán de xeito óptimo", di Scurr. Ademais, "o que se adapta a unha persoa 34D pode que non se axuste a outra persoa 34D", explica, xa que o axuste depende dunha infinidade de factores como a posición do peito e a forma da parede e ombreiros do peito .

Entón esquece os números da cinta métrica e comproba estas cinco áreas clave segundo Scurr:

1. Banda inferior: Este é o fundamento de calquera sutiã e un axuste adecuado é crucial. Non debe haber máis de cinco centímetros (ou preto de dúas polgadas) na banda inferior, e debe estar nivelada en todo o corpo.

2. Correa para o ombreiro: Non deberías poder levantalos máis de cinco centímetros (case dúas polgadas).

3. Copa: Non se debe derramar ningún tecido mamario da cunca nin comprimido pola cunca.

4. Arame: Non queres que estea sentado en ningún tecido mamario (especialmente baixo o brazo)

5. O punto central: Se levas un sutiã deportivo que encapsula cada peito por separado, ten que sentarse plano no peito (é dicir, non hai espazo entre o sutiã e o corpo). Se non, significa que as tazas son demasiado pequenas.

E Sarah Barber, técnica de confección de Sweaty Betty, ofrece outros factores que hai que ter en conta cando se compran os suxeitadores deportivos:

1. Compresión, que axuda a reducir a libre circulación do tecido mamario, e/ou encapsulamento (parécense máis a uns sutiáns cotiáns e encapsulan cada peito por separado), que mantén o peito no seu lugar para evitar o movemento. (Unha combinación de ambos, como se ve en deseños como o suxeitador Sweaty Betty Ultra ou o suxeitador de alto impacto de Under Armour, é o mellor que podes conseguir).

2. Cobertura do peito superior, que axuda a evitar o movemento cara arriba, así como unha banda de dobladillo firme para evitar o movemento cara abaixo.

3. Cobertura dos lados do tecido mamario, que é moi importante para reducir o movemento de lado.

4. Un tecido máis firme feito con estiramento mínimo para axudar a minimizar demasiado o movemento.

E algunhas cousas que hai que evitar: correas ou tecido moi elásticos, xa que contrarrestarán o resto do sutiã e permitirán que o busto se mova cara arriba e abaixo e calquera sutiã deportivo demasiado revelador, xa que xeralmente significa que hai menos protección contra o movemento.

A boa nova? A medida que marcas como Under Armour e Sweaty Betty e máis seguen uníndose ás universidades que estudan o último en investigación sobre a saúde mamaria para deseñar os seus suxeitadores deportivos, un estilo, rendemento e protección incribles nun produto cada vez son máis alcanzables que nunca. "Evita comprometer calquera aspecto do teu sutiã. Axuste, mobilidade, transpirabilidade, comodidade e bo aspecto... todo isto son importantes e alcanzables", di Williams.

Revisión de