Pregúntelle ao médico de dieta: onagra e PMS

Contido

• Revisión de

Q: O aceite de onagra axudará a aliviar o síndrome premenstrual?

A: O aceite de onagra pode ser bo para algo, pero tratar os síntomas do síndrome premenstrual non é un deles.

O aceite de onagra ten un contido raro en graxa omega-6 chamada ácido gamma linolénico (GLA). Chamei GLA raro porque non se atopa facilmente en ningún dos alimentos que comemos, xa que a maioría da xente non usa aceites de onagra, borraxa e groselha negra para aderezar ensaladas ou saltear vexetais. Se vai obter unha dose significativa de GLA na súa dieta, é necesaria unha suplementación, sendo as dúas formas máis populares a través de suplementos de aceite de sementes de prímula e borraxe.

Aínda que o GLA é unha graxa omega-6 e dixéronnos que todos estes ácidos graxos son inflamatorios, este non é o caso aquí. GLA convértese nun composto chamado PGE1, que é de curta duración pero poderoso anti-composto inflamatorio. Esta é unha das razóns polas que a suplementación con GLA parece axudar á dor de artrite. Non obstante, o GLA e o aceite de onagra non tratarán os síntomas do síndrome premenstrual.

Os niveis excesivos de hormona prolactina poden ser os responsables de moitos dos síntomas asociados ao síndrome premenstrual, aínda que non é o caso de todas as mulleres que sofren nesa época do mes. PGE1 demostrou reducir os efectos da prolactina. Usando esta liña de pensamento, xa se pensaba que algunhas mulleres que padecen síndrome premenstrual o fan porque o seu corpo non produce suficiente PGE1.

Se fose así, a solución nutricional a este problema parece sinxela: suplemento con GLA (ou aceite de onagra) para aumentar os niveis de GLA no sangue, aumentando así a produción de PGE1 e aliviando os síntomas de PMS. Non obstante, os ensaios clínicos sobre a eficacia da suplementación con GLA para aliviar os síntomas do síndrome premenstrual mostran que é tan útil como un placebo. A pesar deste feito, o aceite de onagra e GLA son continuamente promocionados como unha "cura" clave para os síntomas do síndrome premenstrual.

Conclusión: se buscas unha vantaxe antiinflamatoria adicional, ten sentido o GLA xunto co aceite de peixe. Se estás a buscar un alivio dos problemas do síndrome premenstrual, por desgraza, terás que seguir buscando.

Revisión de