¿Es adicto ao refresco dietético?

Contido

• Revisión de

Cracking abre unha lata de refresco dietético en vez de pop regular pode parecer unha boa idea ao principio, pero as investigacións continúan amosando un vínculo inquietante entre o consumo de refresco dietético e o aumento de peso. E aínda que as bebidas doces e efervescentes poden ter un bo sabor, certamente non son boas para o teu corpo. "A sosa dietética pode non ter o azucre nin as calorías da sosa normal, pero está chea doutros produtos químicos que drenan a saúde, incluíndo cafeína, edulcorantes artificiais, sodio e ácido fosfórico", di Marcelle Pick, membro da American Nurses Association e cofundadora de Women To Women. Iso é Non obstante, é posible abandonar a súa dependencia de refrescos. Siga a ler para descubrir como.

1. Consigue o teu efervescencia noutro lugar. Ten bo sabor. Conseguímolo. Co seu efervescente e sabor doce, o refresco é unha bebida para chupar os beizos. Pero podes enganar a túa mente e as túas papilas gustativas para que pensen o mesmo sobre unha serie de bebidas diferentes, como auga con gas ou bebidas de froitas sen azucre e con gas natural. Keri M. Gans, consultora de nutrición con sede en Nova York e portavoz da Asociación Dietética Americana, ofrece unha alternativa refrescante. "Bebe un pouco de seltzer cun chisco de zume para un pouco de sabor." Engadir froitas picadas como a lima ou a sandía á auga tamén aumentará o sabor dun xeito perfectamente saudable.

2. Busca un substituto da cafeína. É tarde e xa perdiches o teu pep. Estás ansiando cafeína. O teu primeiro instinto é correr cara á máquina expendedora para tomar unha dieta gaseosa. Pero en lugar de beber algo con edulcorantes artificiais difíciles de pronunciar, explora outras opcións energizantes. E as bebidas cremosas e azucradas non o cortarán. Recorre ao té verde, aos batidos de froitas ou a outras alternativas creativas e saudables para o poder durante a tarde

3. Cambia de actitude! É normal crer que tragar unha lata de refresco para a dieta, en lugar de refresco normal, afeitará as calorías da inxestión diaria, pero ese tipo de mentalidade pórte en problemas. Despois de observar a asociación entre as bebidas dietéticas e o aumento de peso, Richard Mattes, científico en nutrición da Universidade de Purdue, di que a maioría dos bebedores de sosa dietética asumen que se lles permite participar. máis calorías. "Non é culpa do produto en si, pero é como a xente optou por usalo", di. O Los Angeles Times. "Simplemente engadir [refresco dietético] á dieta non favorece o aumento de peso nin a perda de peso".

4. Hidrata con H20. Aínda que a sosa dietética non causa deshidratación, aqueles que habitualmente o desgastan adoitan usalo como substituto do H20 antigo. Tenta ter a man unha botella de auga recargable en todo momento e tómao un longo trago antes de beber calquera outra cousa. "A auga é probablemente a mellor opción para manterse hidratado", di Katherine Zeratsky, nutricionista da Mayo Clinic. "É libre de calorías, libre de cafeína, barato e dispoñible facilmente".

5. Non deixes de pavo frío! Se es un amante dos refrescos dietéticos, non será doado renunciar ao pop de inmediato. E iso está ben! Desprázate lentamente e prepárate para os síntomas de abstinencia. Iso vontade ser máis doado co paso do tempo. De feito, pronto podes descubrir que prefires outras bebidas máis saudables.

Revisión de