10 xeitos de superar unha ruptura

Contido

• Revisión de

Se levas dous meses ou dous anos xuntos, romper sempre é máis fácil en teoría que a execución. Pero, a pesar do duro que parece, non é imposible ter un "descanso limpo" e poñerse de novo en pé, sempre que teña o plan axeitado. Falamos con tres expertos en relacións e, co seu consello, creamos un plan de 10 pasos para axudar a que a túa ruptura se manteña. [Tweet este plan!]

A preparación

Paso 1: As rupturas repentinas adoitan ser as máis difíciles de manter, polo que a clave para unha pausa limpa é planificar con antelación. "Mesmo se queres romper este momento, dáte uns días para construír un bo caso polo que ten que acabar", di a sexóloga Gloria Brame, doutora. Sexo para maiores. "Non rompas impulsivamente, ou podes ir e volver na túa mente mil veces".

Paso 2: Mentres estás reflexionando sobre se realmente queres cortar o cordón, alónxate del, aconsella Brame. "Se aínda sentes o mesmo uns días despois, sentirásche emocionalmente máis forte e claro que romper é a decisión correcta".

Paso 3: Como parte do proceso de "planificación", tamén é importante considerar como unha división afectará a todos os aspectos da súa vida. "Pense nas prácticas financeiras e en calquera outro lazo que poida ter e asegúrese de que os seus plans sexan realistas como un único", aconsella Paula Hall, psicoterapeuta de relación e autora de Como ter un divorcio saudable. Se viviches xuntos, terás que descubrir quen vai, quen se queda ou como se vai cubrir o aluguer.

A execución

Paso 4: Unha vez que tomas a túa decisión, tes que aceptar que acabou por completo. Hall di que a razón pola que tantas parellas se atopan indo e vindo é que aínda se senten ambivalentes co final. "Se fixeches todo o traballo que podes, debes aceptar na túa cabeza e no teu corazón que acabou".

Paso 5: "Non continúe con ningunha pelexa ou mesquindade da relación", suxire Brame. "Se a túa parella intenta adoptar comportamentos negativos, aláñase". Probablemente os argumentos sexan unha gran parte do motivo polo que se separou, por que alimentar o lume que está intentando apagar?

Paso 6: Comeza a pensar na túa parella como historia: pon todo en tempo pasado, verbal e mentalmente. "Se queres que remate, acepta que todo ocorreu onte e que a túa vida trata sobre hoxe e o futuro", di Brame.

As secuelas

Paso 7: As redes sociais son excelentes para estar conectado, pero neste caso é un xeito infalible de poñerse a través dunha montaña rusa de emocións. "Tómate un descanso nas redes sociais", di a sexóloga Jessica O'Reilly, Ph.D., autora de Hot Sex Tips, Tricks & Licks. "Por moi tentador que poida ser seguir todos os seus movementos en Facebook, Twitter e Instagram, isto só fará que a ruptura sexa máis difícil. Bloquear, deixar de seguir e desfacerse de amigos son perfectamente aceptables despois da ruptura". O'Reilly tamén aconsella tomar o camiño máis alto cando se trata de medios sociais: "Recorda a ti mesmo que debes manterte con clase. O golpe público, a vergoña e a aireación da túa roupa sucia nunca son construtivos, e isto inclúe comentarios pasivos-agresivos". Falar do lixo dáche un aspecto amargo, que non é a imaxe que queres retratar.

Paso 8: "Tanto se escolleu separarse coma se o fixo o seu ex, aínda vai pasar por un período de pena e pesar", advirte Hall. "Traballa as túas emocións con amigos e familiares, non coa túa ex." Espera sentirse soa ás veces e ansiosa polo futuro, engade. "Son emocións normais. Non significa que cometeses un erro". Pero canto antes poidas estar de novo en pé, antes poderás seguir adiante.

Paso 9: Estás obrigado a atoparte con situacións que che recorden á túa ex. Quizais cheire a colonia ou vaia a unha quedada familiar. "Se estes encontros te deixan sentir feliz, triste, enfadado ou totalmente indiferente, non te preocupes", di O'Reilly. "Cada ruptura é significativa e incluso os recordos de relacións de antano poden facerche emocional. Faltar a un ex non é necesariamente un sinal de que deberías volver xuntarte".

Paso 10: A mellor forma de recuperarse dunha ruptura é comezar a facer máis das cousas que che gustan facer como individuo e marcarte algúns obxectivos. "Algunha vez sentiches que se a túa parella non estivese alí, estarías facendo X? Fai X agora", di Brame. "Se se trata de coquetear con alguén novo, de ir a un lugar polo que sempre tivo curiosidade, de adoptar unha mascota ou de ir máis ao ximnasio, agora tes liberdade, así que vai a por iso! A mellor forma de seguir adiante é mudarte. adiante e collendo un novo interese que manterá a túa mente ocupada".

Este artigo apareceu orixinalmente en MensFitness.com.

Revisión de