Estás movendo o suficiente?

Contido

• Revisión de

¿Sabes cantos pasos dás ao día? Ata a semana pasada non tiña nin idea. O que si sabía era que a Asociación Americana do Corazón recomenda que todo o mundo debería facer 10.000 pasos (aproximadamente cinco millas) ao día para a saúde xeral e para diminuír o risco de enfermidades cardíacas.

Recordo que hai varios anos recibín un podómetro barato que supostamente seguía os meus pasos, pero non era moi fiable. Se correse algúns pasos, os números rexistrarían 20 pasos por un. Deixei de seguir o paso despois dun ou dous días. É dicir, ata a semana pasada.

Durante a miña última sesión coa miña adestradora de vida, Kate Larsen, estivemos a falar do meu exercicio, como xa leu en publicacións anteriores, estou a ter dificultades para perder peso. Mostroume o seu Fitbit persoal e contoume todas as cousas marabillosas del. Fai un seguimento dos teus pasos, escaleiras, calorías, quilometraxe e patróns de sono, e incluso ten unha pequena flor que medra durante o día como representación da actividade do día. O mellor é que fai un seguimento de todo en liña para que o progreso se poida controlar co paso do tempo.

Unha semana despois, o venres pola tarde, levoume un Fitbit One ao peto dos jeans. Estaba desexando cumprir o meu obxectivo diario de 10.0000 pasos. Que difícil podería ser?

Pero en dúas horas decateime de que entre o meu ordenador e o tempo de conducción (desde e cara á escola dos nenos), podería ter moi difícil cumprir a metade do meu obxectivo. Tiña razón. Durante medio día só pasei 3.814 pasos. O que é aínda peor: o meu nivel de actividade considerábase case un 80 por cento sedentario.

O día seguinte era sábado, e como non traballo os fins de semana, sabía que podía aumentar facilmente os meus pasos. Asistín a clase de ioga, fixen as tarefas domésticas da fin de semana e a miña familia saíu cear. A sorpresa: o meu día completo foi case o mesmo que a media xornada do día anterior: 3.891. Di que ?!

Quedei esmagado. Podería isto explicar por que non perdo peso? Porque estou inactivo?

O domingo estaba nunha misión. Puxen o meu abrigo de inverno, o monitor de frecuencia cardíaca, o Fitbit e o sombreiro forrado de pel. O vento frío bateu a miña cara no momento en que saín pola porta, pero o meu mantra sen escusas veume á mente mentres baixaba pola calzada e subía a empinada pendente da rúa.

A miña rexión recibiu bastante neve este inverno e houbo moito xeo. Fixen o posible por evitar os manchas lindas, camiñando e correndo como me permitiu, e atopeime seguindo unha ruta que nunca antes fixera, polo que non estaba seguro da miña distancia. Cando volvín a casa 25 minutos despois, tiña ganas de ver os meus números. Os resultados foron 1.800 pasos. Sendo que 2.000 pasos equivalen aproximadamente a 2 millas, fun feliz de ver un salto no meu progreso. Pero o que foi aínda máis sorprendente foi que os empinados outeiros que subín durante a miña excursión equivalían a 12 plantas de escaleiras.

Alcancei o meu obxectivo de 10.000 pasos para o día? Non. Ao final do día camiñei / corrín 7.221 chanzos, subín 14 pisos e percorrín 3,28 quilómetros.

Mentres traballo para alcanzar os 10.000 pasos, decidín competir comigo mesmo e aumentar os meus pasos cada día, aínda que iso signifique camiñar no lugar. Hoxe o meu obxectivo son 8.000 pasos e creo que pode facer outra excursión para axudarme a chegar.

Como metes os teus pasos todos os días? Comparte os teus segredos.

Revisión de