Estás a realizar estes movementos de zumba mal?

Contido

• Revisión de

Zumba é un adestramento divertido que pode producir resultados tremendos e axudarche a perder centímetros por todo o corpo. Non obstante, se realizas os movementos de forma incorrecta, é posible que non vexas os cambios que esperas. É importante aprender a forma correcta de Zumba dende o principio para evitar lesións e asegurarse de que maximiza os seus resultados, di Alexa Malzone, experta en fitness que ensina Zumba no The Sports Club / LA en Boston. Dito isto, non te presiones tanta para dominar cada movemento se es un principiante. "Dígolles aos meus alumnos que bailen coma se ninguén estea a ver", di. Se descubre que comeza a relaxarse ​​nos movementos dos brazos ou se esquece de engancharse aos abdominais cando se cansa, Malzone suxire centrarse só nos pasos e non preocuparse polo traballo do brazo ata que estea listo.

Aquí tes tres movementos de Zumba que normalmente se realizan incorrectamente e como podes asegurarte de que os estás facendo ben.

Patada lateral

Forma incorrecta (esquerda): Cando os estudantes están cansos ou non prestan atención, moitas veces deixan que os movementos dos seus brazos afrouxen ou se esquezan de enganchar os abdominais, o que leva a unha mala postura e obrígaos a encorvarse cara adiante. Outro erro é xirar o xeonllo durante a patada lateral.

Forma correcta (dereita): Mentres realizas unha patada lateral, asegúrate de que a túa postura sexa alta e forte e que o xeonllo estea cara arriba cara ao teito. Podes asegurarte de que a túa postura sexa correcta mantendo un lixeiro compromiso a través dos músculos do núcleo.

Merengue

Forma incorrecta (esquerda): durante os movementos do Merengue, os bailaríns adoitan cometer o erro de mover as cadeiras e os cóbados en direccións opostas e manter unha mala postura, di Malzone.

Forma correcta (dereita): Nun simple paso de baile merengue, mentres o pé dereito pisa, a cadeira esquerda aparece e os cóbados deben mirar cara á dereita. Asegúrate de que a túa postura sexa alta e forte durante todo o movemento.

Danza do Vientre Hip Shimmy

Forma incorrecta (esquerda): Nunha danza do ventre Hip Shimmy, os bailaríns adoitan mover incorrectamente as cadeiras cara atrás, o que os obriga a dobrarse cara adiante.

Forma correcta (dereita) Durante este movemento en particular, a cadeira dereita debe aparecer cara ao cóbado dereito, mentres está de pé por todo o corpo.

Jessica Smith é un experto certificado en estilos de benestar e fitness. Comezando a súa propia viaxe de fitness hai máis de 40 quilos, Jessica sabe o difícil que pode ser perder peso (e mantelo fóra), por iso creou 10 libras cara abaixo, unha serie de DVD enfocada na perda de peso deseñada para axudarche a alcanzar todo os teus obxectivos de perda de peso, 10 libras á vez. Consulte os DVD de Jessica, os plans de comida, consellos para adelgazar e moito máis en www.10poundsdown.com.

Revisión de