EPOC e Ansiedade

Contido

• O ciclo de respiración-ansiedade
• Xestionar a ansiedade
• Reciclaxe de respiración
• Asesoramento e terapia
• A comida para levar
• Ataques de pánico: preguntas e respostas
• Q:
• R:

Moitas persoas con EPOC teñen ansiedade por varias razóns. Cando tes problemas para respirar, o teu cerebro activa unha alarma para avisarte de que algo non funciona. Isto pode provocar ansiedade ou pánico.

Tamén poden xurdir sentimentos de ansiedade cando pensas en ter unha enfermidade pulmonar progresiva. Pode preocuparse por experimentar un episodio de respiración difícil. Algúns medicamentos utilizados para tratar a EPOC tamén poden provocar sensacións de ansiedade.

O ciclo de respiración-ansiedade

A ansiedade e a EPOC a miúdo crean un ciclo de falta de aire. As sensacións de falta de aire poden provocar pánico, o que pode facer que estea máis ansioso e poida dificultar aínda máis a respiración. Se queda atrapado neste ciclo de respiración-ansiedade-falta de aire, pode ter dificultades para distinguir os síntomas da ansiedade dos síntomas da EPOC.

Ter algo de ansiedade cando ten unha enfermidade crónica pode ser bo. Pode levarlle a seguir o seu plan de tratamento, prestar atención aos seus síntomas e saber cando buscar atención médica. Pero demasiada ansiedade pode afectar gravemente a calidade da súa vida.

Pode acabar acudindo ao médico ou ao hospital con máis frecuencia da que precisa. Tamén pode evitar actividades sociais e de lecer agradables que poidan causar alento, como pasear o can ou xardinar.

Xestionar a ansiedade

Ás persoas que non teñen EPOC ás veces prescríbenselles medicamentos anti-ansiedade como diazepam (Valium) ou alprazolam (Xanax). Non obstante, estes medicamentos poden causar unha diminución da taxa de respiración, o que pode empeorar a EPOC e pode interactuar con outros medicamentos que use. Co tempo, estes medicamentos tamén poden causar problemas de dependencia e adicción.

Podes atopar alivio cun medicamento anti-ansiedade non adictivo que non interfira na respiración, como a buspirona (BuSpar). Algúns antidepresivos, como a sertralina (Zoloft), a paroxetina (Paxil) e o citalopram (Celexa), tamén reducen a ansiedade. O seu médico pode axudarche a determinar que medicamento funcionará mellor para ti. Lembre, todos os medicamentos poden ter efectos secundarios. O aumento da ansiedade, o trastorno intestinal, as dores de cabeza ou as náuseas poden ocorrer cando inicia estes medicamentos. Pregunta ao teu médico sobre como comezar cunha dose baixa e traballar cara arriba. Isto daralle ao seu corpo tempo para adaptarse á nova medicación.

Pode aumentar a eficacia da medicación combinándoa con outros métodos para reducir a ansiedade. Pregúntelle ao seu médico se pode derivalo a un programa de rehabilitación pulmonar. Estes programas ofrecen educación sobre a EPOC e as estratexias para afrontar a ansiedade. Unha das cousas máis importantes que aprendes na rehabilitación pulmonar é como respirar de forma máis eficaz.

Reciclaxe de respiración

As técnicas de respiración, como a respiración cos beizos, poden axudarche:

• quita o traballo da respiración
• retarda a respiración
• manteña o aire durante máis tempo
• aprender a relaxarse

Para facer unha respiración labial axitada, relaxa a parte superior do corpo e inspira lentamente polo nariz ata contar dous. A continuación, búscate os beizos coma se foses asubiar e respirar lentamente pola boca ata o número de catro.

Asesoramento e terapia

Moitas persoas con EPOC consideran que o asesoramento individual é eficaz para reducir a ansiedade. A terapia cognitivo-conductual é unha terapia común que axuda a diminuír os síntomas de ansiedade mediante técnicas de relaxación e exercicios de respiración.

Os grupos de apoio e asesoramento grupal tamén poden axudarche a aprender a afrontar a EPOC e a ansiedade. Estar con outras persoas que tratan os mesmos problemas de saúde pode axudarche a sentirse menos só.

A comida para levar

A EPOC pode ser suficientemente estresante por si mesma. Tratar a ansiedade por riba pode complicar as cousas, pero tes opcións de tratamento. Se comeza a notar síntomas de ansiedade, fale co seu médico e busque un tratamento antes de que comece a afectar a súa vida diaria.

Ataques de pánico: preguntas e respostas

Q:

Cal é a relación entre ataques de pánico e EPOC?

Paciente anónimo

R:

Cando ten EPOC, un ataque de pánico pode sentirse moi similar a un brote dos seus problemas respiratorios. De súpeto, podes sentir o teu corazón batendo e a respiración cada vez máis dura. Pode notar adormecemento e formigamento ou que o peito se axuste. Non obstante, un ataque de pánico pode deterse por si só. Ao ter un plan sobre como afrontar o seu ataque de pánico, pode controlar os seus síntomas e evitar unha viaxe innecesaria á sala de emerxencia.

• Use a distracción centrándose nunha tarefa. Por exemplo: abrir e pechar os puños, contar ata 50 ou recitar o alfabeto obrigará a súa mente a centrarse noutra cousa que non sexa como se sente.
• A respiración labial ou outros exercicios respiratorios poden controlar os síntomas. A meditación ou o canto tamén poden ser útiles.
• Imaxes positivas: imaxina un lugar que prefires ser como unha praia, un prado aberto ou un regato de montaña. Proba a imaxinarse alí, tranquilo e respirando máis fácilmente.
• Non beba alcol nin cafeína nin fume durante un ataque de pánico. Estes poden agravar os seus síntomas. Non se recomendan inhaladores.
• Obter axuda profesional; un conselleiro pode ensinarlle outras ferramentas para controlar a ansiedade e o pánico

Judith Marcin, MD Medicina familiar As respostas representan as opinións dos nosos expertos médicos. Todo o contido é estritamente informativo e non debe considerarse asesoramento médico.