Responder correos electrónicos do traballo despois do horario laboral está a prexudicar oficialmente a túa saúde

Contido

• Revisión de

Levante a man se marcou o seu correo electrónico despois de saír da oficina onte á noite ou antes de ir esta mañá. Si, case todos. Estar encadeado no teu teléfono intelixente é real.

Pero ademais das notas nocturnas de que o teu xefe é unha gran dor na cúpula, realmente están a prexudicar a túa saúde, di un novo estudo. Os investigadores da universidade Lehigh analizaron como a constante expectativa de consultar coa oficina está afectando ás nosas vidas (¿sabías que en Francia, é realmente ilegal para consultar o correo electrónico de traballo os fins de semana? BRB recibindo os nosos pasaportes ...). Como probablemente adiviñarías, non é xenial.

Para o estudo, os investigadores recolleron datos sobre os hábitos de traballo de 365 adultos en varias industrias. Nunha serie de enquisas mediron as expectativas organizativas, o tempo dedicado ao correo electrónico fóra da oficina, o desapego psicolóxico do traballo as noites e as fins de semana, o nivel de esgotamento emocional e as percepcións da conciliación laboral e familiar.

Como era de esperar, descubriron que a expectativa de estar constantemente rexistrado na oficina crea "esgotamento emocional" e leva a problemas coa súa sensación de conciliación da vida laboral e familiar. De feito, todo o correo electrónico fóra do horario laboral está aí con outros factores estresantes laborais, como cargas de traballo súper intensas e conflitos interpersoais de oficina en canto ao peaxe que pode supoñer na túa saúde. Yikes.

Segundo os investigadores, o problema é que para repoñer realmente a túa enerxía para o día seguinte, cómpre saír da oficina tanto fisicamente. e mentalmente. Pero a desafortunada realidade é que a maioría de nós non podemos simplemente desconectarnos ás 5 da tarde. (Aquí tes 8 síntomas sorprendentes do estrés.)

Algunhas cousas ti pode facer para crear un mellor equilibrio entre a vida laboral e familiar:

Suxerir un programa piloto

"Cando se trata de conciliación da vida laboral e familiar, o xeito máis sinxelo de aprobalo polo seu xerente é pilotalo", di Maggie Mistal, adestradora de carreira e executiva. Ela suxire levar a túa investigación ao teu xefe e preguntarlle se podes probala durante dúas semanas. Se non che fai máis produtivo na oficina, volverás ao teu horario habitual.

Comezar pequeno

En lugar de entrar na oficina do teu xefe e anunciar que xa non revisarás os correos electrónicos despois de saír da oficina, comeza por probalo unha ou dúas noites á semana. Dille ao teu equipo que estarás desconectando todos os martes á noite, pero se hai unha verdadeira emerxencia poden chamarche.

Ser xogador de equipo

Se non é viable desconectar os fins de semana, vexa se os seus compañeiros de traballo estarían dispostos a facer quendas. Podes enviar solicitudes ao teu xefe os sábados se o teu compañeiro de servizo acepta tratar os domingos.

Defina as expectativas por diante

Segundo Mistal, o mellor que podes facer é establecer expectativas desde o principio. "Moita xente ten un problema mental porque cre que iso fai que pareza unha diva", di. Pero realmente trátase de que queiras ser máis produtivos. Saber que non tes o coxín de enviar correos electrónicos aos teus compañeiros de traballo ata altas horas da noite fará que teñas máis posibilidades de facelo todo antes de saír á clase de ioga nocturna. Ademais, virás fresco e listo para afrontar a túa lista de tarefas por mañá.

Revisión de