A ansiedade ten cura?

Contido

• Como se fai o tratamento
• 1. Medicamentos
• 2. Psicoterapia
• 3. Meditación
• 4. Exercicios físicos
• 5. Comida

A ansiedade é unha sensación natural para todas as persoas e, polo tanto, non ten cura, xa que é a forma do corpo de percibir que se enfronta a unha situación desafiante ou perigosa, como unha entrevista de traballo, un exame, unha primeira reunión ou incluso cruzar unha rúa ocupada.

Non obstante, para unha persoa con trastorno de ansiedade, este sentimento non desaparece, pode empeorar co paso do tempo ou ocorrer con moita frecuencia, incluso en situacións comúns e coñecidas, e isto pode provocar sufrimento psicolóxico e físico, xa que a ansiedade que ten moitos niveis e diferentes síntomas en cada nivel.

A pesar de ter un compoñente xenético, o xeito no que comezou a infancia e a adolescencia foron factores cruciais para o inicio da ansiedade xeneralizada. Hai factores que favorecen o aumento da ansiedade, como o consumo excesivo de alcol, cafeína, drogas ilícitas como a cocaína ou o cannabis e medicamentos como a insulina ou os antihistamínicos, por exemplo. Descubra cales son as posibles causas da ansiedade xeneralizada.

Aínda que a probabilidade de remisión da ansiedade é baixa e as recaídas son frecuentes, o tratamento con orientación profesional, cando se segue coidadosamente, pode axudar á persoa a tratar a ansiedade crónica, facendo posible unha vida equilibrada e máis lixeira e coa oportunidade de xestionar os sentimentos repentinos de angustia causada pola ansiedade.

Como se fai o tratamento

O tratamento da ansiedade comeza cun control de saúde emocional, onde o psiquiatra ou psicólogo fai preguntas sobre os síntomas e canto tempo estiveron presentes para aclarar o nivel de ansiedade e se está relacionado con outro trastorno psicolóxico como a depresión ou a bipolaridade, por exemplo.

Os trastornos de ansiedade adoitan tratarse con psicoterapia, medicamentos ou ambos, ademais de complementar actividades de relaxación, cambios de estilo de vida e hábitos alimentarios mellorados:

1. Medicamentos

O tratamento de primeira liña son os antidepresivos inhibidores do receptor de serotonina durante aproximadamente 6 a 12 meses. Ademais, o psiquiatra pode avaliar a necesidade de incluír medicamentos ansiolíticos como as benzodiacepinas durante un curto período de tempo. Coñece outros remedios empregados para tratar a ansiedade.

Este tratamento non adoita durar moito, xa que o seu propósito é que a persoa poida volver a facer as actividades diarias que se veían dificultadas pola ansiedade, mentres estaba en proceso de aprender a tratar a ansiedade.

2. Psicoterapia

A terapia cognitivo-conductual (TCC) é a psicoterapia máis empregada para o tratamento da ansiedade xeneralizada. Neste tipo de terapia a persoa está adestrada para identificar pensamentos negativos e irracionais recorrentes e como comportarse e reaccionar durante situacións que poden provocar ansiedade e medo. Tamén se adestra a práctica de habilidades sociais, xa que son esenciais para evitar situacións nas que a persoa perde o control.

A psicoterapia normalmente indícase unhas 8 semanas despois do inicio do tratamento farmacolóxico e dura aproximadamente de 6 a 12 sesións nas que se desenvolven diferentes ferramentas para facer fronte á ansiedade.

A psicoterapia permite á persoa controlar os síntomas de ansiedade de forma máis eficiente, preparándose para situacións que poden desencadearse. Consulte que tipos de psicoterapia e como se fan.

3. Meditación

Un dos principios da meditación é estar presente e a ansiedade pode roubar a presenza da persoa no momento, levándoa a un futuro con conflitos que poden non suceder.

Do mesmo xeito que os pensamentos ansiosos negativos se converten nun hábito, a práctica dos pensamentos tamén se converteu na realidade, esta práctica asociada a exercicios de respiración e análise de pensamentos, que a meditación proporciona, é o complemento no tratamento que máis alivia o sufrimento. .

4. Exercicios físicos

O exercicio físico pode marcar unha gran diferenza no tratamento da ansiedade, porque durante a práctica, o cerebro libera produtos químicos naturais que poden mellorar a sensación de benestar, como as endorfinas que diminúen a intensidade do ciclo de pensamentos negativos que alimentan a ansiedade.

A actividade física, ademais de boas hormonas, axuda a aumentar a confianza en si mesmo, mellora a interacción social, é un xeito saudable de tratar os problemas. Aprende a comezar a practicar exercicios físicos.

5. Comida

Aínda que non hai cambios na dieta que poidan curar a ansiedade, ser consciente do que come pode axudar a complementar o seu tratamento. Actitudes como a inclusión de algunha proteína na primeira comida poden axudarche a estar máis cheo e a manter o azucre no sangue estable, de xeito que teñas máis enerxía ao comezar o día, evitando a sensación de cansazo que pode provocar a ansiedade xeneralizada.

Outro exemplo son os alimentos ricos en hidratos de carbono complexos, como grans integrais, avea ou quinoa, que poden aumentar a cantidade de serotonina no cerebro, o que ten un efecto calmante. Vexa outros alimentos que poden axudar a tratar a ansiedade.