Clase de adestramento favorita de Allison Williams

Contido

• Revisión de

Allison Williams non é allea a amosar algo de pel no seu exitoso programa de HBO Nenas, e na alfombra vermella. Entón, cal é o seu segredo para ese corpo sexy e esvelto? A moza de 26 anos, que se comprometeu en febreiro co seu noivo de tres anos, Ricky Van Veen, do humorista do colexio, é fan de Core Fusion desde hai moito tempo. Un adestramento dunha hora no Exhale Mind Body Spa, a clase combina Pilates, ballet, ioga e adestramento de forza para queimar calorías e crear músculos longos e delgados.

Estivemos un a un con Lauren Weisman, responsable do corpo mental en Exhale Santa Monica, para roubar os segredos que emprega para manter a Williams en perfecta forma. É posible que a beleza morena aínda non teña fixado unha data oficial de voda, pero con esta rutina, está garantido que sorprenderá camiñando polo corredor.

Forma: Non hai dúbida de que Allison parece incrible. Fálanos da súa clase favorita en Exhale.

Lauren Weisman [LW]: Encántalle a nosa clase de sinatura, Core Fusion Barre, e vén dende 2012. É unha mestura de ioga, Pilates e o método Lotte Berk. É unha clase de tonificación corporal completa que se centra no movemento isométrico. O que nos fai únicos é que é realmente unha experiencia corporal e mental. Non estás aquí só para tonificar, estás aquí para liberar e recibir enerxía e sentirte máis forte.

Forma: É fácil esquecer a importancia da conexión mente-corpo cando se trata dos nosos adestramentos. Por que é tan vital?

LW: De todas as partes do corpo que adestramos, ningunha é máis importante que a mente. A clave para a saúde é o equilibrio, e a forza e a flexibilidade están nos dous extremos dese espectro. Tamén é importante ter todos estes presentes nos teus adestramentos. Para moitos de nós, tendemos a favorecer a uns sobre os outros, pero é tan vital traballar nas cousas nas que quizais non destacamos para poder ser máis fortes, tanto mental como físicamente.

Forma: Que supón unha clase típica?

LW: Comezamos cun quecemento que inclúe táboas e flexións xunto co traballo de peso para os brazos e as costas. Despois poñémonos no traballo de pernas e rematamos cunha secuencia abdominal sorprendente. Usaremos a barra, as bandas de resistencia, as pelotas de xogo e as pesas para traballar todos os músculos.

Forma: Allison está noiva recentemente. Cales son algúns dos teus mellores exercicios para lucir fantástico cun vestido de noiva?

LW: Nun vestido de noiva, todo se trata dos brazos e dun botín levantado. Para fermosos brazos, ombreiros e unhas costas incribles, as filas romboides e os tríceps son marabillosos. Ambos danche un físico fermoso e fermoso. Fai 10 autonomías completas con 20 pequenas pulsacións na parte superior da posición todos os días e definitivamente o sentirás. Para unha parte traseira perfecta, as dobras son incribles. Ofrécenche o beneficio de levantar e estreitar, o que fai un botín alto e axustado.

Forma: Canto tempo despois de facer estes movementos de forma consistente comezarás a ver resultados?

LW: Se te comprometes a seis semanas completas facendo estes movementos tres ou catro veces por semana, verás resultados incribles. Dependendo do tipo de corpo, poderías ver resultados aínda máis cedo. Por suposto, a coherencia sempre é fundamental.

Fai clic aquí para ver unha mostra dos movementos favoritos de Allison.

Revisión de